腰痛！！これで５０％回復！リハビリトレーニング開始！ - トレーニングと音楽
おはようございます♬ alexことアレちゃんです♬ 腰を痛めて約１０日。 やっと軽めのトレーニングを開始し始めました♬ 本当にリハビリ程度で、回復までにはまだ２週間くらいかかるのかなと思っています（涙）。 今まで月に１５日くらいはジムへ行きトレーニングをしていたため、この何もしなかった１０日間は生活リズムが狂い、精神的にも辛かったです（涙）。 本当は完全に治るまでできるだけ動かない方が良いのですが、精神的にしんどくなり、リハビリトレーニングを開始しました♬ 久々のジムで久々にトレーニーの方とお会いして色々お話ししました♬ 経緯をお話しするとみなさん心配して頂き、本当に嬉しかったです（嬉涙）。 その中で出た話が、みなさん一度は腰を痛めたことがあるそうです（笑）。 トレーニング歴が１年以上の人は、自分のルーチンや自信過剰になること、または高重量を持ち上げたくなって怪我をするみたいです。 話した
ＢＭＩ、肥満度を知る！知ることの大切さ♬肥満度に基準は２５！みなさんはいくつ？ - トレーニングと音楽
alexことアレちゃんです♬ おはようございます！ 昨日は中々寝れなくってしんどかったです、、、。 ３大欲の１つの「睡眠」。 何も考えずグッスリ寝たいものです。 alexはを重ねるに連れて、睡眠の質が落ちている気がしています、、、（笑）。 あと昼寝ができません、、、。 できれば質の良い睡眠ができるショートスリーパーになってみたいものです（笑）。 www.alexalexx.com みなさんダイエットや筋トレはしているでしょうか？ alexは頑張って継続しています♬ 疲れている時も眠い時もモチベーションが上がらない時も（笑）。 前回のメタボについてお話ししました。 みなさんはメタボの基準はどうだったでしょうか？ 「今の自分を知る」、「今の自分を見つめ直す」という観点からも１度調べてみて下さい♬ 絶対基準をオーバーしているから測りたくない！ そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 測りた
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