ポフェノールという言葉は耳にしますが、その効果とは具体的に何でしょう？ 最近は、食べ物に関する宣伝広告や、健康番組で取り上げられるようになりました。 どうして、そこまでポリフェノールが注目されるようになったのか？ 理由には、その効果にあります。 疲労回復、眼精疲労、アンチエイジング、美肌など、様々な効果が期待されているからです。 ここでは、ポリフェノールの正体、そして、優れた効果をもつポリフェノールを含むいろんな食べ物をご紹介します。 ポリフェノールの正体 ポリフェノールとは、何も人工的に作られたものではありません。 昔から、自然に存在していた天然成分です。 最近になって、その存在が明らかになってきたわけです。 ポリフェノールという天然成分は、植物が光合成をする時に作られ、植物の樹脂や種に含まれています。 いろいろな果物、野菜に含まれ、ポリフェノールとして多くの種類があります。 後ほどご紹

普段仕事をしたり普通に生活したりしている時に「肩がこってるな」と感じる人はいませんか？ そんな人の多くが病院に診察に行った際に最近よく告げられる言葉が「ストレートネック」です。 「ストレートネック」という言葉を初めて聞いたという人もいると思います。 なぜならこのストレートネックという症状は、最近患者が急増し始めた症状だからです。 特に若い女性を中心に多いと言われています。 確かに女性で肩こりがひどいと言っている人は多いですよね。 ではこのストレートネックとはいったいどのような症状なのでしょうか？ また肩こりとどのような関係があるのでしょうか？ ここではその2点について見ていきます。 ストレートネックとは？ まず最初にストレートネックについて見ていきましょう。 ストレートネックとは一般的に、首の骨の配列が一直線上になっていることを指します。 ストレートネックになってしまうと先ほど挙げた肩こり

血圧は栄養分や酸素を体全体に送る重要な働きをしています。 血圧が高い、つまり高血圧の場合は、生活習慣病の原因として有名ですが、血圧が低すぎても体に不調がでることがあります。 低血圧とは そもそも低血圧とはどれくらい低いと低血圧というのでしょうか？ 血圧として、一般的に上の血圧、下の血圧として2つの数値がありますが、これらはそれぞれ収縮期血圧、拡張期血圧と呼ばれます。 収縮期血圧の正常範囲は120前後ですが、低血圧とは上の血圧が100以下の場合を指します。 www.freedeas.com 低血圧の症状 血圧とは、冒頭で話した通り、体全体に栄養分を送る働きがあるため、低血圧になると、その働きが不十分となって、体が栄養不足になりがちです。 その影響を最も受けやすいのは、脳なのです。 脳がなぜ影響を受けやすいのでしょうか？ その答えは、脳の位置にあります。 脳は、体で最も高い位置にあるために血液

あなたは、今日は卵を食べましたか？ 卵を使った料理はたくさんあります。 自分が知らないだけで、毎日食べている人もいるかもしれません。 一方で、意識的に卵を食べている人もいるでしょう。 卵を食べることでコレステロールが上がるかもしれないという心配は、もはや必要ありません。 卵は健康を維持するために大いに役立ちます。 今回は、卵の栄養についてご紹介したいと思います。 卵は完全栄養食品 まず、卵が健康維持に役立つのかという疑問の答えは、卵に含まれる栄養にあります。 卵に含まれる栄養は、人が生きる上で必要な栄養素をほとんど全て含んでいるのです。 正確には、食物繊維とビタミンC以外の栄養を全て含んでいます。 これは、驚くことです。 栄養は、たんぱく質、脂質、ビタミンなどいろいろありますが、それらを1つの食べ物によってほぼ摂取できるということです。 このことから、卵はしばしば完全栄養食品と呼ばれていま

あなたは、季節に関係なく鼻水やくしゃみが出ることはありませんか？ 風邪にしては長かったり、花粉症にしては時期が違う・・・なのに症状はあるまま。 それ、もしかしたら「ハウスダスト」が原因かもしれません。 私たちが日々生活している家や室内には、実は恐ろしいアレルギーが潜んでいるのです。 今回はそんなハウスダストの危険性から、対策法までを詳しくまとめてみましたので、ご紹介していきたいと思います！ ハウスダストとは ハウスダストとは、おもに室内で発生する埃（ほこり）のことを指します。 私たち人間の肉眼では確認することの出来ない小さなゴミのことです。 埃には、ネコの毛や虫（ダニ）の死骸や糞、チリ、カビ、人（動物）毛やフケなどが混ざっています。 その中でも特に、ダニはアレルギーに反応することが多いそうです。 ダニは、私たちが普段身近に触れている、布団・カーペット・カーテン・ソファー・ぬいぐるみなどに住

コーヒーは嗜好品として、人々に愛され、親しまれている飲み物です。 最近では、コーヒーはおいしいだけでなく、健康によいということが分かってきました。 健康によいと言われる理由は、病気の予防効果があるからです。 現代では、食生活の変化によって生活習慣病にかかる人が多くなっていますが、コー ヒーは、その生活習慣病である糖尿病、そして、動脈硬化を予防することが分かってき たのです。 糖尿病の予防効果 まず、糖尿病への予防効果についてご紹介します。 そもそも糖尿病とはどんな病気でしょうか？ 糖尿病とは、血糖を下げるホルモンの働きが悪くなり、血糖値のコントロールが悪くなることが原因で起こる病気です。 糖尿病には、先天的な1型糖尿病と後天的な2型糖尿病があるのですが、生活習慣病としての糖尿病は後者です。 症状として、多飲、多尿、口渇など様々な症状が起こり、さらに悪化すると目が見えなくなったり、足の感覚が

コーヒーを飲んで頭痛が和らいだという方はいませんか？ コーヒーを飲んで頭痛がひどくなったという方はいませんか？ この2つのケースは、コーヒーの頭痛に対する全く正反対な影響を意味していて、どちらか一方の作用しかないはずと思いがちです。 ですが、実際には2つのケースとも起こりえるケースです。 なぜなら、コーヒーには頭痛を軽減もすれば、悪化もさせるという2つの作用があるからです。 ここでは、コーヒーと頭痛の関係についてご紹介します。 コーヒーによって軽減する頭痛 頭痛にもいろいろな種類がありますが、コーヒーに関連する頭痛は、2種類あります。 その2種類とは、頭部の血管が縮小することによって生じる頭痛と頭部の血管が拡張することによって生じる頭痛です。 コーヒーによって軽減する頭痛は、頭部の血管の縮小が原因の頭痛です。 この関係は、コーヒーの効果が大きく関係します。 コーヒーには、血管を拡張する効果

ストレスを感じると、甘いものが欲しくなる時があります。 そして、甘い物に目がないという人がいます。 普段は、甘党であることがそれほど問題に考えることはないと思います。 糖質の依存 もし糖質を控えようと思っても、なかなか控えられない方はもしかすると、依存症になっているかもしれません。 実は糖質には、依存性があるのです。 甘い物だけではなくて、お米やパスタ、麺類も炭水化物に分類されますから、糖分が含まれています。 主食を多めに摂取している方も要注意です。 依存とは何か 依存性があるというのはどういうことでしょうか？ 依存性とは何かをまずおさらいしてみます。 依存とは、依存する対象を強く欲し、やめたくてもやめられないことを指します。 たとえば、依存する対象がないことで精神的に不安定になったり、やめられないことで 健康を害することがあります。 依存する背景 依存してしまう背景には、糖質が脳に快楽物

ダイエットしたい、痩せたいと考えているときには有酸素運動をしようか。 と考えたり調べたりする人も多いと思います。 しかし、そもそも有酸素運動とは何かをご存知でしょうか？ どんなことをするのが有酸素運動なのかを解説していきます。 これからの参考にしてみてくださいね。 有酸素運動とは何？ まずは根本の有酸素運動とは何かです。 それは、酸素を普段よりも多く取り入れて息切れすることなく楽にできる程度の運動のことです。 少し詳しく言えば乳酸という疲労物質がたまらない程度の運動ですので30分でも1時間でも続けることができるのが有酸素運動です。 有酸素運動がダイエットに効果的な理由は、酸素を十分に取り入れると体内の糖質や脂肪をエネルギーにして燃焼してくれるからです。 ダイエットや痩せることに効果的なのはその理由があるからです。 有酸素運動は場所を問わない！！ 有酸素運動はスポーツジム、外、家でもできます

お風呂はお好きですか？ 好きだけどなかなか時間がなくて、ついシャワーで済ませてしまっている人も多いかも知れません。 しかしお風呂は健康のために良いだけでなく、心を豊かにし幸福感をもたらすと言われていることをご存知ですか？ もしかするとシャワー派の人はせっかくの幸福感、逃してしまっているのかも知れません。 お風呂による幸福感 湯船に浸かることで体温が高まり免疫効果がアップするなど健康に対するメリットや、アロマオイルを入れて心を落ち着かせるなど精神的なメリットについてはここでは割愛し、幸福感とお風呂の関係についてご紹介したいと思います。 お風呂に入ることによる幸福感向上効果の裏には、科学的なメカニズムがちゃんあるのです。 日本人は大のお風呂好きと言われていますが、湯船に浸かることでの幸福感を無意識にも認識していたのかも知れません。 湯船に浸かったら、なんだかスッキリとしたという幸福感を体験した

わたしたちは人生の中でいつもスムーズに行くことばかりではなく、やはり行き詰まってしまうこともあります。 そんなときこそ、断舎離をしてみようではありませんか。 例えば人生の終盤を迎え断舎離をする高齢者もいますが、人生の真っ直中だからこそ断舎離が必要なときもあるのです。 行き詰まったときの断舎離 行き詰まったときの断舎離は、いわゆる本格的な断舎離でなくて大丈夫です。 断舎離の考え方を取り入れ、まずできるだけどんどん物を減らしていきます。 もちろん徹底的に断舎離を行えば、より行き詰まりは解消させるはずですが、断舎離はそんなに簡単にできるものではありません。 何日も掛けて、あるいは何カ月も掛けてやっていくものなので、まずできるところまで断舎離をしていきましょう。 適当な断舎離はまたリバウンドして元に戻りますが、それでも悩んだときや行き詰まってしまったときには断舎離をするという方法を手に入れることが

秋になると抜け毛が普段より多くなると気になっている人も多いのではないでしょうか。 特に普段から薄毛が気になっている人などは、抜け毛を見るたびにストレスになるかも知れません。 そんな秋の抜け毛は心配ないのか？ そして予防法はないのかなど、秋の抜け毛を理解することから考えてみましょう。 秋の抜け毛の理由は2つ 私たちの毛髪はもちろん個人差はありますが、平均して約10万本と言われています。 そして誰であっても1日に80～100本はトラブルがなくても抜けていると言われているのです。 こちらも個人差があり、何かトラブルがある場合はこれ以上抜けている場合もあります。 そして古くなった毛髪が抜けると、そこから新しい毛髪が生えるといったサイクルによって毛髪の量が保たれているわけです。 抜ける量と生える量のバランスが悪ければもちろん薄毛になってしまいます。 このヘアサイクルの関係で秋に抜け毛が多いという理由