理想の体型になりたい！と決心したら、まず何をしますか？ ジムに通う方も多いかもしれませんが、とりあえずインターネットで様々な情報を手に入れて実践してみる方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな方がお手本にすべき人、『西村紗也香』さんをご紹介します！ 彼女のSNSを見て、「すごいトレーニング美女！一体何者？！」と思い、このページにたどり着いた方がほとんどかと思います！ 彼女は一体何者なのか、そして彼女のトレーニング方法、そしてその美貌について迫ります！ 西村紗也香とは？ミスユニバースジャパン4位ご存知の方も多いかもしれませんが、簡単なプロフィールをご紹介します。 生年月日：1989年10月14日 血液型：AB型 身長：168cm 体重：47kg 体脂肪率：13% 2016ミス・ユニバースジャパン第4位(高知代表) ミスユニバースにジャパン4位の実績を誇る彼女は、そのときに培ったボディメ

加齢とともに気になってくる気になる「ぽっこりお腹」は筋力の低下や骨盤のゆがみが原因かも。座ったままや寝たままでも簡単にぽっこりお腹をへこませる、筋トレ方法を紹介します。ダイエットに効果的な食事のポイントも合わせてチェック！

腕立て伏せは一見簡単そうに見えますが、実際に行うとかなりきつい筋トレの一種。女性の中では、腕立て伏せが1回もできない人は多いです。今回は腕立て伏せができない原因を深堀りし、その対策のための筋トレ方法をご紹介します。 筋トレの中でも、知らない人がいないほどの知名度を誇る腕立て伏せ。いざ実践してみると意外とできないなんて経験を持っている人は多いのではないでしょうか。特に女性で腕立て伏せができない確率は高く、できても1回がやっとというケースも。 ではなぜ腕立て伏せができる人と、できない人がこうもはっきり出てしまうのでしょうか。単純なところでいうと、「腕の筋力が弱い」というのがあげられます。腕立て伏せは身体の上半身を両腕で支え、且つその重みを両腕に抱えたまま肘を曲げ伸ばしします。この動作を行うための、腕の筋肉が少ないというのが、腕立て伏せができない原因です。 腕筋力以外にも体幹の弱さもあります。腕