疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
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輝かしいバックグラウンドや資格を武器に、外資系企業を飛び回ってばりばりとステータスや年収を上げていく人たちを「肉食系」と称するならば、そうでないわたしたちは「草食系」に譬える(たとえる)ことができるでしょう。 ■日本の企業で、 ■特殊な武器や経験(語学力資格、技術など)もなく、 ■日々、与えられた仕事をただこなしてきた そんな「草食系」もキャリアアップを考えなければならない時代なのです。 (「はじめに」より) 『無理しないから無駄もない 「草食系」社員のためのお手軽キャリアマネジメント』(沢渡あまね著、日刊工業新聞社)は、こうした考えのもと、現在も製造業の現場にいるという著者が手軽なキャリアマネジメントを紹介した書籍。第1章「働き方をシフトせよ!」に焦点を当ててみます。 「貯金」する働き方から「資産」を「運用」する働き方へ 年次や職位が上がれば仕事は増える一方。そんな状況下で大切なのは、「
先日、ある女性が誇らしげにこう言っているのを聞きました。「ここ2週間、忙しくて4時間しか寝てないのよ」。彼女に不満な様子はなく、むしろその事実を鼻にかけているかのような節すらあるから不思議です。こういう人はよくいるものです。 このように、いつもは合理的であっても、なぜ人は非合理的な行動をとるのでしょうか? その理由は、私たちが「新たなバブル経済」の真っただ中にいるからだと私は考えています。そのバブルはあまりに大きいため、先進国で生きる私たちの生活が、その影響を受けてしまっています。いえ、バブルの病に侵されていると言った方がいいかもしれません。今回のバブルは、過去のバブル(世界最初のバブルである17世紀のチューリップバブル、シリコンバレーのITバブル、サブプライムローンの不動産バブルなど)によく似ていながら、そのどれよりも強力です。私はそれを、「あれもこれもバブル」(The More Bub
99u:誰しも行き詰ることがあります。アイデアの泉が干上がり、前進するのにもがくのです。とりわけクリエイティブなプロジェクトの場合はそうです。前に進み続けることでしか得られない継続性が、状況を突破するのを助けてくれます。 作家、そして「クリエイティブアームズディーラー」の肩書きを持つTodd Henry氏は、誰もがとらわれがちな3つの「創造性の型」について、以下のように説明しています。 1.定義:実際、自分が何をしているのかを把握できていない 定義されていない問題を解くことは難しいのです。それにも関わらず、いつもやれるだけやってみようとしてしまうのです。仕事に取りかかるのですが、自分がどのような問題を解決しようとしているのかを理解する努力を怠ってしまうのです。 2.モチベーション(やる気):本当はどうでもいいと思ってる? そうですね、そんなことないですよね。しかし、どうでもいいなんて思って
大切なのは、名前ではなくて中身ですよね。でも、名前は、思った以上に大事なようです。名前が発音しやすいか否かで、他人がその人に対して抱く印象も左右されるというのです。 具体的には、簡単に発音できる名前を持つ人のほうが信頼されやすいという研究結果が出ました。ある一連の実験で、研究者は参加者に、ある名前に対して不安を感じるかどうかなどの質問をしました。また、発音しやすい名前の持ち主と発音しにくい名前の持ち主から出た情報として、事実とウソが交じった雑学的知識(「キリンはジャンプができない唯一の哺乳類である」といったもの)をいくつか提示し、それに対してどう思うか、判断するよう依頼しました。ペアにした名前は、民族的な偏見が介入しないよう、同じ地域からのものを採用しています(例:Adrian BebeshkoとCzeslaw Ratynska)。 その結果、何がわかったのでしょうか。 4種類の実験を行な
筆者は今回、この文章の最初の段落を書き上げるのに1時間もかかりました。うまい時間の使い方とは言えませんよね。もちろん、努力はしていました。書いては消し、あちこちの表現に手を入れました。でも、こんなに時間がかかったのは、単に言葉づかいに迷っていたせいではありません。根本的な原因は、どうにもやる気が出なかったせいです。 1時間のうち、電子メールに5分、Twitterに10分は使いました。それから、Tumblrで何かしているうちに、気がついたら15分もたっていました。いや、本当は何をしていたのかちゃんと覚えています。犬の写真を眺めていたんです。そういうときって、ありますよね? やる気を出すのは、簡単なことではありません。でも、絶対に不可能なわけでもないのです。 やる気の元は脳にあり やる気がどこから出てくるのかを突き止めるため、まずは、脳の中を見てみましょう。そこでは、私たちを集中させ、仕事に向
危険なほどやる気なしさん やる気が出ないというのは、様々な原因が考えられるだけに、一筋縄ではいかない問題です。やる気を取り戻す一番手っ取り早い方法は「やりたいことをやる」ということです。ただ、問題は何かをするのに必要なエネルギーが足りないとか、特別な仕事に取りかかるのに強い意志が必要な場合です。 ご飯を食べたり、映画やエンタメ系のものを見たり、あまり努力のいらないことをして楽しんだりすると、大抵はやる気が戻ってきます。お気付きだとは思いますが、楽しみ過ぎると、問題を悪化させるだけです。では、一体どうすればいいのでしょう? まず、やる気がなくなる原因について考え、それからやる気を取り戻す方法をお教えしたいと思います。 社会的な拒絶はやる気を無くす やる気がなくなる原因はたくさんありますが、『You Are Not So Smart』の著者であるDavid McRaneyさんが、その原因につい
とても言いにくいのですが、皆さんはこれまでの人生で、本心とは裏腹の決断を幾度となく下してきましたよね。人は誰しもそうではないでしょうか。でも、ご安心ください。自分の信念を曲げずに済む方法は、今からでも身につけられます。 「偽善者」という言葉を耳にすると、腹黒い政治家や善人ぶった有名人が頭に浮かびませんか。とはいえ、私たちも皆、普段から善人ぶっています。手っ取り早く言えば、偽善とは、行動指針となる何らかの信念を持ちながら、実際はそれに反した行動をとることです。例えば、環境を大切にしようと口にしながら、リサイクルのために何もしないのなら、それは偽善です。決してほめられたものではありませんが、私たちがそうしてしまうのには理由があります。また、幸いなことに、そういう行動を未然に防ぐ方法もあるのです。 なぜ自分の信念を曲げてしまうのか ある意見を持ちながら、それに反する行動を起こす時、人は「認知的不
あるいは、手元にあるiPodにさよならを告げるということかもしれない。 Appleは音楽クラウドサービス「iTunes Match」の提供を日本でも開始しました。 何ができるのか。iTunes Matchは、Appleが用意したクラウドストレージ(iCloud)に音楽データを保存して、手持ちのiPhone、iPad、Apple TV、PC(WindowsもOK)などからインターネット経由で音楽データを再生できる有料サービスです。利用には年間登録料として3980円がかかります。 「クラウドストレージに入れた音楽データをインターネット経由で再生する」というだけなら『CloudAround Music Player』などのアプリもあります。iTunes Matchが注目されている理由には、iTunes Matchならではの機能があり、そこが大きなメリットとなっているからです。 以下、iTunes
ずっとスタンディングデスクが気になっていました。いつも欲しいと思っていました。スタンディングデスクの効能についても、研究や論文をいくつか読んで知っていました。 米国がん協会が、18年間に渡り12万3000人を追跡したところ、1日6時間以上座っている人の死亡率が高いことが分かりました。20万人以上の被験者を対象にした別の研究では、1週間に最低5時間以上運動をする活動的な人でも、長時間座っていると死亡率が高くなることが分かっています。ある会社が実施したテストでも、スタンディングデスクによって、生産性が最大で10%向上していました。 このように、あらゆる研究や実験でイスに座らない方がいいと言われていたので、私の中でスタンディングデスクを試してみたいという気持ちが高まっていたのです。ooomf社が新しいオフィスに移転した時、私は夢の仕事場を作り上げました。その中心はもちろんスタンディングデスクです
素人でもプロ並みの研ぎを実現! 手軽にスパッと切れる包丁を復活できるローラー式シャープナー「EDGBLACK Knife Sharpener Flex」が登場 僕らはみんな罪深い。朝、目を覚ました時から、周りが自分をどう思っているかばかりを気にしています。「他人がそうしているから」という理由で現状を受け入れがちですし、自分が正しいと思っていることをするよりも、他人の顔色をうかがいながらそっと生きている。 あなたの行動や見た目、生き方は、「周りの人間が自分をどう見ているか」ということに合わせられていきます。「このパンツをはいたらどう見えるかな?」「はっきり意見を述べたら同僚はどう思うだろう」「私がこれをすると言えば家族や友人はなんて思うだろう」...など。 僕はこの段落を書いているだけでも頭が痛くなります。疲れて、いやになります。こんなことを考えるのは、終わりにしなければいけません。周りの目
落ち込んだり、イライラしたり。そんな嫌な気分になることは誰にでもあります。ストレスも原因の1つでしょうが、しばらくその状態が続くと、脳は自分の機嫌が悪いと決めつけてしまい、持ち直すのが難しく感じるようになります。そんなところまで落ちてしまわないように、嫌な気分を撃退するシンプルなアイデアをランキング形式で10個ご紹介しましょう。 10. 食べたり、運動したり、体が欲することをする 嫌な気分になった原因とはたとえ無関係でも、体が欲するものを与えるだけで、気分がまったく変わることもあります。つまり、気分を害していたもの自体が原因ではなく、単にお腹が空いて何かが食べたかっただけかもしれないのです。ですから、あれこれと対策してみる前に、まずは体の言うことに耳を澄ましましょう。お腹が空いているのでなければ、少し運動をして血の巡りを良くするのも良いでしょう。少し歩くだけでも気分が変わることがあります。
誰もが夢や目標をもっているでしょう。ですが、それをもち続けることは時に難しいものです。周囲の人がこんな言葉を吐くのをよく耳にします。「本気で取り組もうと思ったんだけど、長期間やる気を保つのは難しくて...」もしくはこんな台詞。「意志の力が弱くて。始めたはいいものの、情熱を保って、長期間集中することができないみたい」ご安心ください。私も似たようなものです。 あるプロジェクトを開始して、それにちょっと取りかかってみる。すると、次第に集中力を失って、他のことを始めるといったかんじです。そんなことの繰り返しで、最終的に振り返ってみると、全然やろうとしていたことが進んでいない、ということはしょっちゅうあります。 こうした問題について考えたとき、私はとある日にジムで身体を鍛えていたときに学んだ教訓を思い出しました。 情熱とモチベーションに関する誤解 その日、ジムにはあるコーチが訪れていました。彼はその
多くの夫婦にとって最大の問題は、お金です。そしてお金は、最大の離婚原因でもあります。この問題、実は2人が結ばれる前から始まっているのです。 National Foundation for Credit Counseling(NFCC)が先ごろ実施した調査によると、婚約カップルのうち3分の2が、パートナーとのお金の話に消極的なんだそう。5%に至っては、お金の話をするだけで婚約解消につながると考えているのだとか。逆に、お金の話を生産的かつ気軽にできると答えたのは全体の3分の1未満。結婚後の金銭的な成功に向けて正しい態度で臨んでいるカップルは非常に少ないようです。 結婚の幸せをお金の問題に奪われないよう、2人の財布をうまくひとつにする方法を身に付けておきましょう。 会話を始める もちろん、一生を捧げようという相手に、2万ドルの借金があるなんてなかなか言い出せないでしょう。でも、結婚後にバレるより
もうあの、ちょっとほこりっぽい匂いを懐かしく思う人も、少なくなっていくのでしょうか。 2012年の統計によると、図書館は日本全国に3234館あり、蔵書数は4億冊以上あるそうです。通っていた学校、あるいは地域にある図書館に、お世話になったことがある人も多いことでしょう。一方で、スマートデバイスが発達し、「電子書籍」も普及し、一般的になりつつあります。 国内外のイノベーションを様々な切り口で紹介するWebメディア「Mugendai(無限大)」が、この電子書籍がある時代にあわせた、新しい図書館のあり方を紹介しています。 ペーパーレス図書館の誕生 図書館のあり方をめぐる大きな変化は、大学図書館から始まりました。2010年9月、アメリカのテキサス大学サンアントニオ校に、紙の本が1冊もない図書館が誕生しました。Kindleなどの電子書籍リーダーを使って、50万冊以上の電子書籍と約5万種の電子ジャーナル
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