10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
【１６３枚】壁紙スレ。 カナ速
●そろそろ最強の資格を決めようか 薬剤師は辛いよ 医者ほど権限無いのに 患者とコミュ取らないといけない 処方箋に間違いが見つかってもこっちが頭下げて 訂正するように連絡しなきゃならない 患者と ●【１６３枚】壁紙スレ。 zipでくれ ●【１６３枚】壁紙スレ。 １０はＡＱＮ？ ●クーラーの設定温度を２７以下にする奴は死ね パソコンが熱いからちょっと低めにしないといかんのだよなぁ かわりに冬は結構寒くなるまで暖房要らずだｗ 温暖化？海面上昇？ 俺んち山の上の造成地だから関係ないで ●子供が生まれるんだが インパｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 少なくともうちの親は、意味と願いと祈りを込めて名前くれたよ ●カラオケルームで中２で初H、1日6〜8回ヤリまくりだったカリスマモデル 自伝出版 化粧しなかったら絶対かわいい 今のままだと、夜中に写真は見たくない ●大阪市のマンションで虐待
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
パスワード認証