どーも、こんにちは。ともです。 筋トレをはじめた頃、わたしは「筋トレ翌日のだるさ」に悩まされていました。 「体がだるくて、ベッドから起きるのがしんどい、、、」 「日中、からだがすごく重い、、、」 わたしと同じように、こんな悩みを抱えている方はいないでしょうか？ つらいだるさにずっと悩んでいましたが、これからご紹介する４つの回復法を見つけたことで、悩みから解放されることができました。 この回復法を実践すれば、 筋肉痛は０にはならないですが、かなり軽減することができます。 翌日ベッドから起きれないという、だるさもなくなります。 同じような悩みを抱えている方にとって、今回ご紹介する回復法がヒントになればと思います。 筋トレした翌日がだるいと悩んでいる方へ だるさの原因①肉体疲労 だるさの原因②神経系疲労 筋トレの疲れを取る４つの回復法 その①：トレーニング前後のエネルギー補給 その②：食事の見直

【はてなブログ】長女、次女の吹き出し用イラストを描いてみました。吹き出しアイコン登場です。 2019 7/03 ご訪問ありがとうございます。 4歳差姉妹を育児中のじゅりいです。 梅雨空のように私の心もどんよりしていて、なかなかブログに前向きに取り組めずにいます。 何でかな、何でかな・・・と考えてみたところ、ブログに華がないのがいけないのかなーと。（それとPVも下がっているのがいけませんね💦） 私のブログはあまりカスタマイズをしておりません。 テーマもデフォルトのまま使っています。 レスポンシブのテーマだし気に入ってはいますが、やっぱりデフォルトのままだと何となく味気ないような気がしている今日この頃。 カスタマイズはHTMLやCSSを駆使しなくてはいけないので、そういうものに苦手意識がある私はちょっと嫌煙しておりました。 でも、ちょっと重い腰を上げて少しずつカスタマイズをしてみようと思いま

昨日の夕方から発熱した次女。今日病院に連れて行ったら手足口病でした。 流行にのってしまった〜！ 三女にもうつってるかなぁ。 さて実は私結婚するまでの７年ほど歯科医院で受付&助手をしていました。 そこで突然ですが今日は歯のお話！ デンタルケアは大切！ 私が働いていた院長は新しい患者さんには診療の最後に歯の話をしていました。 それほど熱心な方でした！近かったら三女が幼稚園入ったらパートで復帰したいほどいい院長でいい歯科医院でした！ その歯の話の一部ですが、 怪我は放っておいたら治りますが、虫歯は放っておいても治りません。なので虫歯にならないように定期検診&歯のクリーニングが大事です！ と言っていたのが印象的で、なるほど。と思っていました！ 自宅でのデンタルケア 歯ブラシの持ち方は鉛筆持ちで、ブラシを当てる角度は歯茎側に45度傾ける 1本1本外側も内側も細かくて丁寧に 歯ブラシは自分の口の中にあ

横浜そごうのスイーツコーナーでは、まずエルメやラデュレに惹かれてしまうのですが、今回は特別な日でもご褒美でもないので、もう少し一般的はお値段の生菓子にしよう、とラマーレドチャヤさんに決めました。 葉山にある素敵な海沿いのレストラン、ラ・マーレのパティスリー。初めてケーキをいただきます。 フロマージュ・フランボワーズ　440円(税抜) フランス産の2種のチーズにヨーグルトを加えたチーズケーキ。 ふわっとしたチーズヨーグルトムースにフランボワーズの酸味。それにフランスのゲランド塩を使ったタルト生地。爽やかでとっても美味しい。 桃のデニッシュシュー　460円(税抜) こちらは横浜そごう限定アイテム。桃シーズン早くも到来。 デニッシュシュー、は季節ごとに果物を変えてそごう店で販売されているメニューらしい。生地のしっかりしたシュークリーム、という感じです。 カスタードクリームには洋酒が効かせてあって

イトーヨーカドーの新商品のところにあった甘酒。 チラッと見たら、京都の酒屋さんの甘酒だったので、釣られて買ってきてました^^; 最近、甘酒を見ると反応してしまう。 梅×甘酒 白い銀明水 佐々木酒造株式会社の「白い銀明水」。 米麹の甘酒に梅エキスが入ったノンアルコール醸造飲料です。 お値段は、190mlで税込324円でした。 佐々木酒造株式会社は、ご存知の方も多いと思いますが、俳優の佐々木蔵之介さんのご実家です。私は買ってきてホームページを見て知りました(^^; 二条城の近くにあるそうです。 蔵之介さんの弟さんが佐々木酒造株式会社を継いでおられます。（詳しくはHPで） www.jurakudai.com 従業員数のところを見ると、29名（ネコ含む）とあります(=^・^=) 看板ネコのあーちゃんがいます。 こちらの「白い銀明水」は日本酒製造のオフシーズンに製造するため、4月～9月の期間限定販売

おはようございます ふくすけ 今日のおやつは　一六タルトだよ 四国名菓「一六タルト」は　愛媛県産の柚子と　白双糖を加えたこしあんを やわらかなスポンジで巻いた　風味豊かな伝統のお菓子です。 ひとくち食べると　爽やかな柚子の風味と、やさしい甘さのこしあんのおいしさが、 口いっぱいに広がります。 愛媛県の定番土産だね　　安定の味ですね。 食べ過ぎ注意 今日も、なんかしらんけど ふくすけ　だけ　楽しそうだね。 さて　今日は　アメリカですね SPYDは　為替差益だと　マイナスですね 手持ちは　3,693.45USDです。 今月も　どっかで　買うんだけど イベント　起きそうな予感 今朝のアメリカは、 ダウ、ナスダック、とも、一心一体 ドル円は、107.8円台 あまり期待できなそう では、パトロールに出動です 曇り 白線の上にいた。 行ってきます。 でわ　またね 人気ブログランキング にほんブログ村

こんばんは～。センノハマ神父さん～。 元気にしてましたか～？ 今日はスーパーで買ってきた刺身で一杯やりましょう！ 鯛、サーモン、タコです。 スーパーの品だけどなかなか美味しいですよ。神父さん。 わっはっは！うまい！うまいっすね～！神父さん！ そうそう、神父さん・・・あのですね・・・ ・・・え？ 違いますよ！ 「そうそう」って言ったんですよ！ 「曹操」なんて言ってませんよ！何言ってんですか！もう！ あ～、何話そうとしてたか忘れた！まったくもう！神父さんが会話の途中でチャチャ入れるからっすよ！ もういいです！ ちょうど曹操っていう名前がでたんで 三国志の話しましょ！ そもそも僕が三国志の世界に目覚めたのは、修道院時代ですよ。 一人だけパソコン持ってた先輩がいたじゃないですか。 その先輩が休み時間にパソコンでコーエーのゲーム『三国志Ⅲ』をしていたんですよ。 まあ、僕は修道院の中でゲームが遊べるこ

こんにちは、なる子です。 ---------------------------------- 皆さんのブログは 有料版ですか？ 最近ブログを 何故、有料（はてなPro）に 変更しないのか？と 聞かれることが増えました。 私が無料版を使い続ける理由を もうすぐブログ運営をして 半年を迎える前に、 述べていきます。 ---------------------------------- 「なぜ有料版にしないのか」 理由①：めんどくさがり 理由②：私はセコい 理由③：ブログは趣味 理由④：無料ﾃﾞｻﾞｲﾝで十分 （番外編）お小遣い稼ぎ まとめ 「なぜ有料版にしないのか」 実は最近、色々な方から 「なぜ、はてなPro（有料版）を 使わないのですか？」 「もったいなくない？」 そう聞かれる事が多くなりました。 確かに最初と比べると PVも読者数も有難い事に、 かなり増えました。 ですが、今のところ