2017 - 03 - 11 筋肉痛を和らげる方法 健康 どうも(*'꒳'*)！ 今回は筋肉痛を和らげる方法について書いていきたいと思います(*´꒳`*) 筋肉痛になる原因 筋肉痛を和らげる方法 血行をよくすること アイシングをする しっかり睡眠をとること 筋肉痛に効果のある食べ物 タンパク質 ビタミン 筋肉痛を予防する方法 筋肉痛になる原因 実は筋肉痛の原因はよく分かっていないのです。 運動をして乳酸が蓄積されるためなど様々な説がありますが、傷ついた筋肉を体が治そうとして出る痛みという説が有力です。 体が菌を倒そうとする時に熱が出ることと似ています。 筋肉痛を和らげる方法 ではさっそく筋肉痛に効く方法を見ていきましょう。 血行をよくすること 「筋肉痛は痛めつけた方が治る」と聞いたことがありませんか？それは痛くてもストレッチやマッサージ、有酸素運動などをして、血行を良くした方が早く