はじめに 数々のダイエット方法がテレビや雑誌では特集されています。 しかし、その中でも注目度の高く人気の方法は、脂肪の燃焼を促進するダイエットのようです。 アミノ酸を摂取し、その後運動をすることで、ダイエット効果を得るというやり方がはとても人気があります。 リパーゼという、脂肪の燃焼を活発にする酵素の働きにアミノ酸は密接に関わっているため、ダイエットに役立っているのです。 有酸素運動は体脂肪をエネルギーに変えて消費します。 そして、リパーゼの活動が活発になれば、より脂肪燃焼効果が高まっていくという仕組みなのです。 運動によるダイエット効果をより高めるために、アミノ酸を補給して、脂肪分解酵素であるリパーゼが活動しやすい環境をつくっていきます。 アミノ酸は、運動と組み合わせて適量摂取すればダイエット効果があるものです。 しかし、ただ摂り過ぎるだけでは体重増加の要因になってしまいます。 全く体を

はじめに 多くの人が、ダイエット効果を高める目的で、積極的にアミノ酸を利用するようになりました。 たんぱく質は人体をかたちづくるためになくなてはならない栄養素なのです。 そして、タンパク質はアミノ酸の連なりになってできあがっているのです。 アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸の摂取と、運動効果を組み合わせることなのですが、で筋肉を増強し代謝を高めることが主な目的となります。 ダイエットを効果的に進められるようなるためには、まずは筋肉をふやして、代謝の高い体になることが重要なのです。 ダイエットのためには、適度な有酸素運動を行うことと、筋力トレーニングをして筋肉を増やすことの二つが必要になってきます。 １回につき、20分以上の有酸素運動をすることによって、脂肪分を消費して、エネルギーにすることが可能なのです。 基礎代謝が上がればダイエットがとてもスムーズにいくようになります。 そのためには適度に

はじめに 最近は、ダイエット効果がある食材として、オリーブオイルが注目されています。 ダイエットのためにオリーブオイルを飲んでいる人もいます。 オリーブオイルから摂取できる成分には、コレステロールを減らす効果があるものがあるのです。 これがダイエットに非常に有効だといいます。 それが「オレイン酸」という成分です。 オレイン酸はオリーブオイルからは摂取できますが、このオレイン酸は、コレステロールを下げる作用がある成分なのです。 卵など、多くのコレステロールを含んでいる食べ物を摂取する時には、ぜひともオリーブオイルを意識して使うといいでしょう。 オリーブオイルはコレステロールを減少させる オリーブオイルを摂取することで得られる作用の中には、コレステロールを減少させる効果のほか、中性脂肪の減少もあるとされているのです。 体内で中性脂肪が多くなると体脂肪になって蓄積されます。 だから、オリーブオイ

はじめに 筋トレの際に、筋肉に圧力をかけるという加圧ダイエットで、体重の減少を目標としているという人は多いのです。 筋肉を加圧することであえて運動の難易度を上げているのです。 そのことで、いつもと同じ運動をしていても、より筋肉を刺激することが可能となります。 筋肉を刺激することと、ダイエットは一見関わりがないように見えます。 しかし、筋肉を鍛えるか、そうでないかは、ダイエットの効果を大きく変えるのです。 同じ運動をしていても、筋肉が多いほうが体は多くのエネルギーを作り出します。 そのために、カロリー消費に差が出てくるのです。 ダイエットに適した体作りが必要 ダイエットの効果をより高めるには、カロリーをたくさん消費できる体になっておくことが、重要になります。 筋トレをする時に加圧しておくと、筋肉が増強されやすくなるのです。 それで、ダイエットに適した体質になることができます。 専用のベルトを

はじめに 加圧ダイエットは、数あるダイエット方法の中でも、様々な人が熱心に取り組んでいる比較的新しい優れた方法なのです。 基本的には、加圧ベルトを装着してから、運動をするのが加圧ダイエットのやり方です。 圧迫されている筋肉を強引に動かして運動を行うことによって、筋肉量の増加を促進することが、加圧ダイエットの主な目的となります。 ダイエットがスムーズに進むように、加圧トレーニングで体内の筋肉を増やして、脂肪を燃やしやすい状態をつくるという考え方の基に行うダイエットなのです。 加圧ダイエットはリバウンドしにくい 加圧ダイエットは運動を中心にしたダイエット方法ですので、リバウンドも比較的起きにくいのです。 筋肉量をアップすることで基礎代謝が上がります。 そのため太りにくく、そして痩せやすい体になってくれます。 そして、健康にも非常に配慮したダイエットができるでしょう。 加圧ベルトをはずことで、血

はじめに いくつものダイエットがありますが、下っ腹の出っ張りを気にしている人は、加圧を利用するダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。 様々なダイエット方法がありますが、加圧ダイエットは、数多くの人が現在、熱心に実践しているダイエット方法なのです。 筋肉に圧力をかけることで、乳酸の蓄積を解消して、筋トレの効果をより高めることが可能になるという優れものです。 ある程度の圧力を身体にかけながら体を動かすことで、トレーニングそのものはハードなものになりますが、ダイエットの効率は非常にアップします。 加圧トレーニングとは？ 加圧トレーニングは、腕と脚の付け根を専用のベルトで締めて行う、トレーニングのことです。 ベルトで締めて行うトレーニングは、成長ホルモンの分泌が増えて、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を高めたりするなど、ダイエットやアンチエイジングの効果があることが判明しました。 ベルトで締める

はじめに ダイエットに、骨盤が影響していると聞くと、意外だと感じる人も少なくないでしょう。 ダイエットをしているのにも、思うような成功が得られないという人は、骨盤が歪んでいないか確認してみることから始めてみましょう。 もしも、骨盤が歪んでいないならば、腰周りに不要な脂肪が蓄積されることはないのですが、歪みがあると老廃物が蓄積しやすくなってきます。 下半身に脂肪がたまる原因として、本来ならば体外に排出したいはずの老廃物が代謝の停滞で足に留まっていることが原因なのです。 骨盤の歪みを矯正し、代謝のよい状態を保つことが、健康増進と、整ったプロポーションを保つためには非常に重要となります。 下半身太りを解消したいと思っている人や、数々のダイエットにチャレンジしたけれど思うような結果が出ていないという人に向いている方法の一つです。 骨格の歪みもダイエットに関係する 骨盤もそうですが、全身の骨格に歪み

はじめに 様々なダイエットをしていても、体重減少につながっていないという人は、代謝の低い体質になっているのではないでしょうか。 代謝が下がると、カロリーを燃焼させてエネルギーにすることが難しくなります。 なので、ダイエットの効果がなかなかあらわれにくい体になってしまいます。 どんなに食事の量を少なくしていても、消費できる量が少なければ、ダイエットをしていても意味がなく、脂肪がつきやすくリバウンドが起きてしまいます。 気合いを入れてダイエットに取り組んだにもかかわらず、リバウンドが起きて結局太ってしまったという方も大勢います。 ダイエットがうまくいくかどうかは、新陳代謝の高い体質になっているかがとても重要で、注意を払うことが大事になります。 骨格のズレを戻す 代謝低下の要因の一つに、骨格がズレていることが多くあります。 日常的に、足を組んだり、片足に体重をかける癖があったり、片方の肩にカバン

はじめに もしもダイエットに取り組むのであれば、食事量の減らし過ぎなど、体への負担の大きい方法は、しないように気をつけましょう。 絶食すれすれまで極端に食事を減らして体重を減らそうとする人がいますが、一時的に激やせができるでしょうが、ほどなくリバウンドしてしまいます。 一時的に目標体重にまで痩せることができたとしても、リバウンドによって体重が元に戻っては全く無意味です。 それだと、ダイエットのやり方を考える必要が出てきます。 リバウンドの理由 食事制限によって栄養不足と、筋肉の衰えが起きることが、リバウンドが起きる理由の一つなのです。 ダイエットとリバウンドを繰り返していると、徐々にダイエット効果があらわれなくなってきます。 なので、リバウンド対策はとても重要になってきます。 ではどうすればいいのでしょう。 体に十分な筋肉がついているとダイエットがやりやすい体になります。 しかし、筋肉量が

はじめに プロポーションに自信がなくて露出度の高い服を着たくても、体のラインがわからない服しか着られないという女性は多いのではないでしょうか。 着たい服があるのに、着ることができないということで、精神的なイライラを感じているという女性はかなり多いのです。 誰でもできる簡単な激やせダイエット方法を紹介しているメディアコンテンツもありますが、一体どの方法が本当にいいのか、情報量が多く全く見当がつきません。 シンプルに運動量が摂取カロリーを越えればいい 数あるダイエット方法の中でも、運動を中心としたダイエットは、激やせの効果が高く期待できるものが多いでしょう。 食事などで体の中に摂取するカロリーより、運動などで使うカロリーのほうが多ければ、必然的に体重は減らせるはずなのです。 運動といっても、近距離を散歩するだけでも脂肪燃焼効果は十分期待できます。 運動を楽しいと感じられないような人でも、まずは

はじめに ダイエットが成功しにくい体質の原因の一つに、セルライトの存在が多いことがあるようです。 まずはセルライトを除去することによって、ダイエットに適した体質になって、体重を減らすことができると言われているのです。 セルライトの除去をしたい時には、エステのコースを利用してみることも、高い効果が得られることの一つと言われています。 どうすればセルライトを取り除くことができるか、専門のエステシャンであればよく理解していますので、任せてみるのもいいのかもしれません。 エステには行ってみたいけれども、高額の施術費用を請求されるだろうことが、気になるという人も多いのではないでしょうか。 それならば、エステに頼らずに家でできることを駆使してセルライトを減らし、ダイエットに役立てたいという人は、どうすればいいのでしょう。 セルライト除去はお風呂上がりが最適 もしも、自分の家でセルライトを取り除くための

はじめに お尻まわりや、太もものセルライトが目につくようになってきて、ダイエット以前にまずはセルライト対策が必要な人は多いのです。 セルライトを取り除き、お尻やお腹をスッキリさせるためには、やはりダイエットに取り組むことが非常に大切です。 色々なダイエットがありますが、半身浴や、マッサージによるダイエットが、セルライトには高い効果が得られると言われています。 半身浴はダイエットの強い味方 ダイエットをする時に、マッサージケアや、半身浴を、活用しているという人も少なくないのです。 体を芯まで温めるために、20分くらい半身浴をします。 お湯の温度は体温より少し高い37～39度（冬場は40度までＯＫ）を目安にしてみましょう。 最初はぬるく感じても、10分ほどで徐々に体が温まってきます。 本でも読みながらリラックスしながらやってみましょう。 ぬるめの湯に腰まで浸かり、ゆっくり時間をかけて体温を上げ

はじめに 下半身や、ウエストは、ダイエットをしてもなかなか簡単には引き締められないことがあります。 ありとあらゆるダイエット方法を実践しているのに、なかなか脂肪が減少せず、ついにやめてしまった人も大勢います。 家庭でマッサージをすることで、脂肪の燃焼を促進するというダイエットのやり方も存在しますが、思った通りの効果は出づらいものかもしれません。 ダイエットのためにマッサージを試みたけれども、正しいマッサージになっていなかったために、脂肪燃焼に結びつかず挫折してしまったという人もいます。 家でできるマッサージでのダイエットで体を引き締めることができなかった場合、専用の器具を使ってのセルライト除去ケアがあり、人によっては結構効果があるといいます。 専門的な知識がなくても簡単に使えるような家庭用マッサージ器具は、家電量販店や、通販サイトなどで人気商品として売られています。 手軽なダイエットをした

はじめに メンズエステのダイエットメニューを利用する男性が増えてきたように、最近では、男性でもお腹を引っ込めるためにダイエットをしています。 お腹が出ていると、実年齢以上に年をとって老けて見えることがあります。 ビール腹を気にしていて、お腹のシェイプアップを目指しているという男性も当然大勢います。 お腹の脂肪を減らすために、カロリー制限を自分に課しているのだけれど、期待したほどの成果が出ないという人も多いです。 男性のダイエットと、女性のダイエットとでは、性別による体質の差によって異なることも何点かあります。 女性より、体の中で筋肉が占める割合が大きいのが男性の体なのです。 なので、そういった点を見越してダイエットをすることが重要になってきます。 ジムやエステを利用することもあり ジムに行きながらダイエットをするメリットは、ダイエットプランをプロの目で見て評価してもらえることでしょう。 そ

はじめに ぽっこりと飛び出しているお腹の膨らみが悩みの種だという人は非常に多く、ダイエットをしている人は少なくないのではないでしょうか。 ですが、食事量を減らすだけでは体重を減らそうとしても、なかなか思うようには減らないのが実情です。 体の一部を細くすることは、非常に難しく困難なものなのです。 世の中には様々なダイエット方法が存在しています。 なので、自分の体に合ったものを実践することが、ダイエット成功の鍵を握っているのです。 自分の体に合ったダイエット方法で ダイエット経験の少ない人がカロリー摂取量を制限するダイエットをしていると、一時的なダイエット効果はありますが、なかなかお腹は細くなりません。 やはり、カロリー制限と並行して、ダイエット効果のある運動をすることが、お腹を引き締めるためにはとても重要なことなのです。 ダイエット効果を得るためには、時間外のながら食いや間食の習慣はやめて、

はじめに 普段の食事量を今一度確認し直すことが、短期間でダイエットを成し遂げたい時には非常に重要になります。 運動不足を解消することは、ダイエットのためには必要不可欠ですが、同時に、食事の改善も非常に大事なのです。 体が必要としている栄養をしっかり摂取することはダイエット中もとても大事なことですので、その点は十分に配慮するようにしましょう。 短期間で体重を落とすというのは、体への負担も大きいことを自覚しなくてはいけません。 健康にいいダイエットを行うには、カロリーが多くなりすぎないように、色々な栄養をまんべんなくとることに他なりません。 野菜をメインとした食事を心がける ダイエット効果を助ける食べ物といえば、やはり様々な栄養が摂取できて、カロリーも多くない野菜類だといいます。 日々の食事に様々な野菜を利用することで、ビタミンやミネラルを体内に取り入れ、ダイエットにいい影響を得ることができま