誰もが知っているビタミンC。 レモン○○個分なんていうフレーズでおなじみですよね。 今一度、その効果からお得な摂取方法まで考えていきましょう。 目次 ビタミンCとは? ビタミンCの効果 ビタミンCの推奨摂取量 ビタミンCが含まれる食品 ビタミンCの過剰摂取と副作用 コスパの良いサプリ ビタミンCとは? L-アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは水溶性ビタミンのひとつ。 水溶性ビタミンは水洗いや加熱調理による損失が大きいので注意が必要です。 また、人はビタミンCを体の中で作ることができません。 日常の食事などでしっかりと摂取していく必要があります。 ビタミンCの効果 ガン予防 ガン治療(医療研究中) 心血管疾患リスクの減少 (ビタミンC欠乏による)疲労感、倦怠感の改善 (ビタミンC欠乏による)歯肉炎の改善 壊血病の予防 風邪には効果があるのか 現在の研究では、以下のような結果が出ています。
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