「本を読みたいけれど時間がない」問題を解決する方法 | ライフハッカー・ジャパン
99u：良いタイミングで本を読むと、プロジェクトのアイデアがひらめいたり、抱えている問題が解決に向かったり、あるいは大事なときにインスピレーションやモチベーションを得られます。 何千年もの間、人間は書物を書いてきました。ということは、必要とあればいつでも引き出すことのできる、ほぼ無限の知識がこの世界にはあるということです。先達の賢人から多くを学ぶことができることを考えれば、毎日の生活の中で本を読む時間を今より大切にすることは、価値のあることです。しかし、日々注目し、エネルギーを注ぐ対象がすでに何百もある中で、どのようにして本を読む時間を作ることができるでしょうか。『The Obstacle Is the Way』の著者であるライアン・ホリデイ氏は、読書を優先させないから本を読むことが難しくなるのだと論じています。 1日3回の食事の時間を、どこでとりますか？ 睡眠時間はどのようにして確保しま
あと少しの勇気が確実に出せるようになるセルフコントロール術 | ライフハッカー・ジャパン
当然ながら、「勇気を出して、とにかくそれをやってみる」のは思った以上に難しいものです。気をつけなければならないのは、盲目的に飛び込むことは蛮勇に過ぎず、勇気とは異なるものだということです。ともすれば、ただバカを見ることにもなりかねません。 本物の勇気を持つこととは、対象となる事柄のリスクを見積もり、適切な方法で不確実なものを有効にすることを繰り返し学ぶことです。リスクを取れることのみならず、リスクについて正確に理解することが勇気であることを心に留めておくことが肝要です。 残念ながら、何にも挑戦せずに、いきなり勇気を持つのは難しいでしょう。恐れていることを実行することで、ゆっくりと、しかし着実にあなたにとって不確実なものがなくなっていきます。 たとえば、高い所が怖いなら、どこか高い所に行ってみましょう。最初はあまり無理をせず、しかし自分は怖いと思う高さの所を選びましょう。その高さを経験し、感
テレビの周りを散らかさないコツ：テレビの裏にスッキリ収納 | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
今すぐ自己嫌悪から抜け出すための5つの指針 | ライフハッカー・ジャパン
自己嫌悪に陥ることは誰にでもあることですが、それによって事態をさらに悪化させてしまう場合もあります。しかし、正しい心構えを持つことで、そのような事態を食い止めることはできます。 自信を持つことが大事だと理解しつつも、自己不信があまりにもひどいと、自己嫌悪に浸り続けている方が楽に思えてしまうことがあります。つまり、自己嫌悪とは、自分の良いところを受け入れず、自分の失敗に執着している状態のことなのです。 そのような状態に陥っていると、多大なる賞賛を受けたり仕事で成果を上げても自分に満足することができません。どれだけのことを達成しても、自分のことを嫌ったままです。そんな癖は早く治してしまいましょう。 頭をリセットできる場所を見つける 自己嫌悪は、会社での慌ただしい1日やトラブル対応に追われているうちに、いつの間にか忘れていることがよくあります。このようなタイプの自己嫌悪は、他の精神的なリセット法
「子育て」から男女の壁をなくしてみたら、メリットしかなかった | ライフハッカー・ジャパン
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言霊に気をつけよう。口にするほど不幸になる4つの言葉 | ライフハッカー・ジャパン
自分の怠けぶりを自虐気味に笑ったり、大したことない意見を言ってみたり、あまり意味のない独り言を言うことがあります。何気なく言っているかもしれませんが、そういうことを言えば言うほど、その無意味な言葉の悪影響を受けます。今回は、これだけは言わない方がいい4つの言葉をご紹介しましょう。 「面倒くさい」 最低限のやらなければならないことをやる時や、「◯◯をやればいいのに」と、誰かに何かをすすめられた時などに、独り言で言ったりします。また、自分のやりたいことや、もっと学ばなければならないことに気づいた時にも、「面倒くさい」と言うことがあります。その考えを頭から払拭してしまおうと、自虐的に笑いにしているようにも思えます。残念ながら、この台詞を自分に言っていると、それが事実だと信じ始めてしまいます。自分は面倒くさがり屋だといつも戒めていても、ポジティブな変化は起こりません。 怠けること自体は悪くありませ
疲れてイライラしがちな「ビジネス出張」を少しでも楽しくするアイデア | ライフハッカー・ジャパン
多くの人にとって、出張は退屈なものです。混み合う飛行機、ぎゅうぎゅう詰めの座席、天候による遅延、駆けずり回り、渋滞に神経をすり減らし、疲れきってしまいます。出張族の役得として、ラウンジで過ごす時間といったものもありますが、最近では、快適とは言えないフライトで積み上げたマイレージをたくさん消費しないと、そのような恩恵にあずかることもできません。 毎月5～7日、年間で約3万5千マイルの出張をしてきた私は、出張を「行かなければいけない」ものでなく「行きたい」ものにするために役立つテクニックを習得しました。事前にちょっと考えて、インターネットで少し検索をするだけで、出張は楽しく学びのある冒険になります。次回、気が乗らない出張が必要になったときには、以下に紹介するアイデアを実行してみてはどうでしょうか。 1. 憂鬱になる原因を取り除く 出張を鬱陶しくする原因の多くは、簡単に解決するものです。荷物を軽
「時間がない」のは自分のせい：時間管理のための3ステップ | ライフハッカー・ジャパン
あなたは、自分の時間を管理できていますか？ 多くの人は、あまりに多くのタスクが自分に集中しているような気がして、「何もかも周りが悪い」と被害者意識に凝り固まってしまいがちです。「いつもやることが多すぎる。みんな寄ってたかって私のところに仕事を山積みにしていくんだから」と感じるとしても、それはあなただけではありません。いつも自分ばかりがひどい目に遭っているという思い込みは捨てて、自分の状況をコントロールできるようになりましょう。 何でも責任転嫁してしまうタイプの人は、運動する時間がないとか、仕事をまともな時間に終えられないとか、あるいはもっと一般的に、やるべきタスクが終わらないという状況に陥ると、なんでも自分以外の要因のせいにしてしまいがちです。たとえばインフルエンザで寝込んでしまったなど、自分の力の及ばない事態も時々発生することもありますが、そんなことはほとんどありません。 自分が陥った状
幸せへの道を拓くには「常識」を疑い、「どうせ私は」をやめてみる | ライフハッカー・ジャパン
『「どうせ私は」を、やめてみる。』（井上裕之著、日本経済新聞出版社）は、歯科医師であり、6万人以上のカウンセリング実績を持つメンタルセラピストであり、累計100万部を超えるベストセラー作家であり...と多才な著者による新刊。特徴的なのは、「苦労に耐えたから、現在の成功がある」「充実した人生を実現するには、明確な目標を定め、自分の力で達成することが大切」というような「常識」に最初から疑問を呈している点です。 この「常識」が不幸の原因だとしたら、どうしますか。きっと本音では（中略）つらい毎日は避けたいし、現在も将来も幸せに暮らしたいはずです。そんな欲張りな生き方を現実にする方法は、すぐ近くに、あります。（「3人の賢者の寓話」より） いわば「常識」とは異なる角度から、将来の幸せをつかむための考え方を紹介しているということ。3「ミッションは、そもそもベタでいい」から、いくつかを引き出してみましょう
先送り癖や惰性的な習慣を克服するための8つの言葉 | ライフハッカー・ジャパン
Zen Habits：人はあまりにも気分に左右されることが多すぎます。そのせいで、やらなければいけないことの先送りや運動不足、貧しい食生活、ネット依存症などに陥っています。気分で何かをするかどうかを決めるのは良くありません。 以下の例を考えてみましょう。 ・あなたは本を書きたいと思っていて、毎朝執筆することに決めています。しかし、いざ執筆の時間がくると、お気に入りのサイトをチェックしたい衝動にかられて、あまり文章を書きたい気分ではなくなってしまいます。それで執筆は先送りにします。あらゆる先送りはこんなふうに発生します。 ・今日は絶対にジムで運動しようと思っていました。しかしその時間になってみると疲れているので運動は先送りにして明日にすることにします。 ・瞑想をする予定でしたが、携帯電話の方に気をとられてしまいます。携帯電話をチェックするのはいつでもやりたいのに、瞑想したい気分にはなかなかな
徒歩3時間かけても行くべきクロアチアにある幻のモニュメント | ライフハッカー・ジャパン
旅メディア「TRiPORT」のこちらの記事より転載します。 TRiPORTライターのSougakuです。突然ですが、皆さん、インターネットで上記のようなSFチックな写真を見たことはありませんか？ 実はこれ、バルカン半島にある旅人の中で話題のモニュメントなんです。しかし、ガイドブックにも載っておらず、正確な所在地も不明なので「行きたくても行けない！」という人が多いようです。これ以外にも半島全土には不思議なモニュメントがあるのですが、今回はこの「Podgarić（ポドガリツァ）」にある革命のモニュメントへ、2013年に僕がどのようにして行ったのかを紹介したいと思います！ 徒歩3時間の長旅 当時はネットで調べてみても、この「ポドガリツァ」という村の名前以外の情報が出てこなかったので、グーグルマップでとりあえず最寄り駅を探しました。目的地から徒歩3時間ほど離れたところに「Popovača（ポポバチ
心底やりたくない仕事をなんとかして片付ける方法 | ライフハッカー・ジャパン
あなたにもきっとこんな経験があるはずです。── 時刻は午後11時、プロジェクトの締め切りは明朝ですが、その仕事にはまったく手をつけておらず、文字通り最後の最後まで放置していました。頭をもたげてくる焦燥感のために、仕事に取り掛かるやる気はそがれています。締め切りに間に合わないリスクだけでなく、こんなストレスがかかる状況におかれれば、最高の仕事をやり遂げる可能性も低くなってしまうでしょう。 気分が乗らない物事を終わらせようと自分を奮い立たせることは、なぜ時にこうも大変なのでしょう？ フルタイムの仕事と、掛け持ちのプロジェクト、そしてそれなりの社会生活を何とかやりくりしているような状況では、それはなおさら大変です。最も生産性を高めねばならないときに限って、やる気や活力が一番低下しているように感じることもあります。 「Nectar Collective」の最近の投稿で、時間が最重要でモチベーション
とりあえず真似することから始めたい、本当のお金持ちに共通する7つの姿勢 | ライフハッカー・ジャパン
長い仕事人生の中で、相当なお金持ちの人たちに会ってきました。ほとんどの人は、自分と同じような人だと感じました。もちろん銀行口座には、私のささやかな金額とは比べ物にならないほどのお金が入っていると思いますが。 それ以外に本当にお金持ちな人と出会って気付いたのは、彼らが私たち庶民とは違う視点を持っているということです。世界に対する見方の違いによって、この世にはチャンスがたくさん転がっていることに気づくことができます。そして、それらのチャンスを巨万の富を生み出すビジネスへと変えているのです。 今回は、本当のお金持ちに共通する7つの姿勢をご紹介しましょう。 1. 本当に自分の仕事が好き 本当のお金持ちは、自分が本当に好きなことを追求し、自分にとって意義ある分野の仕事を続けています。「毎朝起きるのが楽しみになるような仕事を選べ」という格言に従って生きています。自分のニーズを満たす仕事がない場合は、自
海外移住を考えるなら考慮したい、世界各国にある10の街 | ライフハッカー・ジャパン
認めてください。一度ならず思い描いてきた、あのことを...。どこかにもっと良い暮らしがあるのでは？ 何か賢い方法があるとしたら？ 生活コストを減らしつつ、もっといい暮らしができるとしたら？ あなたは1人ではありません。多くの人がそうしてきたように、もっと余裕が持てる場所に引っ越して、生活の質を高めてみてはいかがでしょう。 以下、そんな海外移住を考えるなら検討しておきたいオススメの街をご紹介します。 スペイン、アリカンテ（スペインのいいところが全部つまっている街） アリカンテはそんなに格安で暮らせる場所ではありません。とはいえ、北米のどんな都市、また、英国の多くの都市に比べて生活コストが安く、生活の質が高いのは、間違いありません。アリカンテはバルセロナの影に隠れています。しかし、それは悪いことはありません。 この、スペインのコスタブランカ（バレンシア州の地中海に沿う海岸線）にある、美しく安全
16歳として生きる、妄想ノートを書く...「欲求」で脳を活性化させるトレーニング9選 | ライフハッカー・ジャパン
きょうご紹介するのは、『アタマがどんどん元気になる! ! もっと脳の強化書2』（加藤俊徳著、あさ出版）。ベストセラーとなった『アタマがみるみるシャープになる!! 脳の強化書』の続編です。そして今回のテーマは、「欲求」。 「欲求」というと、「欲望」を連想させるのか、後ろめたいもの、触れてはいけないものとして、拒絶反応を示す人もいます。（中略）それなら、欲求のことは、できるだけ考えず、見ないようにすべきでしょうか。（中略）少なくとも、脳科学的な観点から言えば、そんなことはありません。むしろ欲求は、扱い方さえ間違えなければ、脳をイキイキと活性化させ、機能を高めてくれる、素晴らしいものなのです。（「はじめに」より） つまり欲求を使いこなし、育てていけば、脳を活性化することができるということでしょうか？ きょうは、そのための具体的なトレーニング法が紹介された「Chapter 5 欲求発見トレーニング
働き過ぎだと感じたら...休憩を取るべき5つの重要な理由 | ライフハッカー・ジャパン
Inc：私の新年の抱負の1つが、愛する人々ともっと時間を過ごすこと、いくつかの趣味を追求する時間をもっと持つことです。というのは、8年前の起業以来、趣味をしっかり楽しむ時間が無くなってしまったからです。もう1つの抱負は、パソコンの前に座る時間を減らし、もっと動くことです。もっとも、私はワーカホリックなので、この抱負を実現し続けるのは難しいでしょうが...。 自分で事業を行っている（もしくは単に自分の仕事が大好きである）場合、おそらく年がら年中仕事をしていることでしょう。しかし、仕事以外に趣味や夢中になるものを持つのは大切なことです。会社から外へ出て、何か別のことをするのは健康的なことです。本当です、私自身、休憩を取って他のことをする 時間を作ったところ、仕事がもっとうまくいくようになったのですから。 仕事以外に趣味や夢中になるものを見つけることが必要な理由をまとめると、次のようなことが挙げ
「自分を変えたい」と思っても長続きしなかった人がやるべきこと | ライフハッカー・ジャパン
今までに生活上の何らかの領域で現状を変えようと考えたことはありますか？ 過去に何かを変えようとして、ささやかな成功は収められたものの、結局は元の木阿弥になってしまったことはありませんか？ もっと良い父親・母親になりたい、パソコン依存症を克服したい、性格を向上させたい、体重を落としたい、などと思ったことがあるのではないでしょうか。解決できると人生に意味を見いだせることもありますが、たいていの場合は、目標を達成するためには生活習慣の継続的で有意義な変化が必要です。 ライフスタイルを顕著に変える秘訣を知って実用する前に、学んでおくべきコンセプトがあります。 人間は新しいコンセプトを提示されると、それを取り入れて失敗する方法を考える傾向があります。こうした新しいコンセプトを駆逐する理由をすぐに考えついて、失敗へと結び付けてしまうのです。面白いことに、そんなタイプの分析に自分の行動モデルを委ねなくて
そろそろやめどきかな...と思ったときに考える10の項目 | ライフハッカー・ジャパン
クライアントやチームが物事を継続し決して諦めないように情熱を与えたり鼓舞することがコーチングです。やめることは自分が何かに失敗したと認めることだと常に教えられてきました。しかし、物事をやめられる人間になる利点に気付いたので、私は見切りをつけられる人間だと今では胸を張って言えるようになりました。昨年は生活の中で2つの大きいことをやめました。まず、タバコを吸うのをやめました。2つ目は、生活の糧を得るためにしていた仕事をやめました。明らかに前者の方がずっと実行するのは楽でしたが、そうは言っても、両方とも実行するにはずいぶんと不安がありました。 失敗したらどうしよう。間違った選択だったらどうしよう。後で悔やむことになったらどうしよう。 いろいろな人たちと話してみると、これは、生活の中で重要な役割を果たしていることをやめるときには誰もが感じる不安だとわかってきたのです。キャリアだろうと、人との関係だ
8年で75カ国を訪れた私が教える、世界のどこでも低予算で楽しく旅行する方法 | ライフハッカー・ジャパン
休暇旅行でたくさんお金を使ったからといって、あまり使わなかった人より良い時間を過ごした証にはなりません。私は過去10年あまり、低予算の旅行を繰り返してきました。そして、低予算でも素晴らしい旅行をする方法を見つけてきました。 お金を節約するには、まず、旅行はお金がかかるという固定概念を捨てる必要があります。この、旅行産業が人びとにお金を使わせるためにつくった固定概念は、充実した時間を過ごすには、豪華なホテルに泊まり、ワールドクラスのレストランで食事をして、パッケージツアーに参加しなければならないと、私たちに訴えます。もちろん、そんなことはありません。お金を使わずに旅行を楽しむ裏ワザがたくさんあります。 以下、物価の安いタイから物価の高いノルウェーまで、世界中のどこでもお金を節約できる方法を紹介します。私は過去8年間で75カ国を旅行してきました。また、『How to Travel the Wo
今年は挫折しない！新しい習慣を身につけるための6つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
新年というのは、今年こそ身につけたいと思っている目標を立てるのに相応しいタイミングです。せっかく立てた目標が、2月になったら挫折していないように、新しい習慣を身につけるコツをいくつかご紹介しましょう。 「食生活を改善する」とか「パソコンのデータのバックアップはこまめにする」とか「毎日デンタルフロスをする」など、新年の目標というのは良い習慣を身につけることに関するものが多いです。しかし、残念ながら新年に誓った習慣というのはなかなか身につきません。今年こそ確実に身につけるために、これから紹介するコツを使ってみてください。 人生の優先順位を確認する 新しい習慣を身につける時は、思い立ったが吉日、なのは間違いありませんが、意志力には限界があります。「Psychology Today」では、新しい習慣を身につけようとする前に、今がその時期なのかを考えた方がいいと勧めています。ストレスを感じたり、個人
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