食事は運動の30分後にせよ! まずは実験 食事の前に運動しなかったときと 運動した時とで食欲にどのような変化が起こるのか? 男女3人に協力してもらい全く同じ朝食をとり、 その後わんこそばを限界まで食べてもらいました。 結果はこちら それから4日後、 前回と同じようにみんな同じ朝食をとり、 今度は食事前に運動を一時間 その後前回同様わんこそばに挑戦。 結果 運動しなかったとき80杯だった女性は40杯に減った! 103杯食べることができた男性は41杯に激減! 72杯食べた女性も42杯に 3人とも量が減ったのでした。 これはなぜ? 運動中に食欲を抑えるホルモンが出るから。 運動すると腸から食欲抑制ホルモンがどんどん出るのだそう。 (運動不足は便秘の原因にもなります! 動かずに痩せようしてる方、要注意です! →くわしくはこちら! ) こちらが運動によって食欲抑制ホルモンがどう変化するかを表したグラ