運動前後の食事の摂り方！バランスの良い食事で効率よくダイエット「運動してるからいつもより沢山食べてる！」「カロリー制限してるから食べないで運動してる！」 運動しているからと言って満腹食べちゃう人、逆に食べないで運動ダイエットしている人はいませんか？ ここでは、運動前後の正しい食事の摂り方について紹介します。バランスの摂れた正しい食事をとって、健康的にダイエットをしましょう。 運動前後は満腹でも空腹でもダメ！ 実は運動をしていても、食事時間や食べる物によってダイエット効果が違ってきます。運動の前後は、満腹でも空腹でもダメなのです。 では、運動前後に満腹食べちゃう人。 運動後は特に、栄養の吸収がいいので食べるのものに気をつけないといけません。体が栄養を欲しがっているときに、ケーキやチョコレートの糖分の多い食べ物を取り入れてしまうと減らした脂肪をまた増やす事になります。 次は、運動前後に殆ど食べない人。 カロリー制限をして殆ど食べてない状態や、食べる時間が
