1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン
運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、このエクササイズにかかる時間はたったの7分間です。 1. 挙手跳躍運動 2. 壁に背を付けて座る 3. 腕立て伏せ 4. クランチ（上体起こし） 5. 椅子の上り下り 6. スクワット 7. 椅子を使った上体支え 8. プランク（体を水平にして支える） 9. ハイニー（太もも上げ） 10. ひざ突き出し 11. 腕立て伏せ＆挙手 12. サイドプランク このエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。サイクリングのような運動でも、
「センスがいい」と言われる部屋はコレ！オシャレなスタイル作り | 激安不用品回収・不用品処分はリサイクルジャパン
◇もくじ◇ ・自分”スタイル”を完成させるおしゃれなインテリアスタイル ・シンプル＆モダン ・ナチュラル ・カントリースタイル ・和スタイル ・観葉植物でお部屋を飾ろう ・デザイン性の高い照明 『シンプル＆モダン』 内装も家具も、家具もとにかく住まいを構成する要素を極力減らしたミニマルなインテリアで内装はコンクリートの打ちっ放し、部屋の仕切りもトイレだけというような必要最低限に、家具は色なしかモノトーンなどのストイックさがポイント。ものの存在を感じさせない部屋つくりが特徴です。つめたっく落ち着かなくなりがちな面はソファーの布でカバー。シンプルスタイルは木の家具も違和感なく、モダンスタイルには木の家具も違和感なく、モダンスタイルにはモダン家具がマストです。 『ナチュラルスタイル』 自然の気の色をいかした、内装も家具も気がメインのインテリア。木の質感を楽しめるのがポイントです。ベーシックからダ
[iOSアプリ開発] いまさら聞けないモダンな書き方 | DevelopersIO
Xcode 4.4 から Objective-C が書きやすくなりました、という今更のいまさらな話ですが、ネット上に転がっている少し前のサンプルソースなどは古い書き方のものもあるようなので、今回はよく使う NSArray と NSDictionary と NSNumber の書き方についてだけ備忘録として残しておこうと思います。 NSArray インスタンスの生成 // 古い書き方 NSArray *oldArr = [NSArray arrayWithObjects:@"value1", @"value2", @"value3", nil]; NSMutableArray *oldMutableArr = [NSMutableArray arrayWithObjects:@"value4", @"value5", @"value6", nil]; // 新しい書き方 NSArray *n
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