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【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消 強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews
3分以内×100円でデスクワーカーの体をほぐす『ピポトレ』第2回のテーマは腰痛です。パソコンの前に一日中座っていると、いつしか姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいがち。ジムに通う時間（とお金）もなくて、腰をバキバキ言わせている人も多いと思います。そんなあなたにピッタリ、毎日たった2分で腰痛とサヨナラできるトレーニングを紹介します。 まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて、両手の指先をあごの前あたりにつけます。足は肩幅に開き、ゆっくりと上半身を右側にねじります。膝を曲げないように注意してください。 これ以上無理！というところまで腰をねじったらそこで20秒静止。左膝付近、左の太股の後ろ側からお尻、そして右上腕部のあたりの筋肉が伸びます。この右上腕部の伸びは、腰痛を治すことに直接関係ありませんが、腕を持ちあげることで「もうひとふんばり」が効いて、腰付近の筋肉の伸びが良くなるそうです。 20秒たったら
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イラストやWeb制作に使えるフリー素材を紹介 | 9search
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バリエーションも豊富、アニメーションでくるくる回るローダーを簡単に作成できるオンラインサービス -CanvasLoader Creator
CanvasLoader Creator [ad#ad-2] CanvasLoader Creatorの使い方は簡単で、右側の「Customizer」の値を変更するだけで、さまざまなタイプのローダーを作成できます。 キャプチャだと分かりにくいので、少し大きめにしていくつか作成してみました。 形状：Rounded Rectangle、Scaling：True 生成したローダーは「Download」ボタンをクリックすると、HTMLファイルをダウンロードできます。 「形状：Circle、Scaling：True」のコードは下記のようになります。 HTML L.9の「heartcode-canvasloader-min.js」とL.26-34のスクリプトがローダーの箇所になります。 <!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional/
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