正月太りを克服するために必要なダイエット法って何かない？正月3日が終わろうとしています。早いものです。 ああ、永遠にクリスマスから正月3日まで続いたら……冬が大好きな私はそう思うのです。 (今年の夏こそプールで泳ぐぞ) さて、正月が終わると気になる体重。ちょっと増えたならともかく…… 食べ過ぎて太りすぎてしまった場合、どう痩せていけばいいのか？ 歩く、ストレッチする まずは歩く。時間にして30分ほど早歩きする。30分はきついと思うなら10分でもいいからとにかく歩く。 汗をかくまできっちり早歩きします。 スマホを持っていたら、ラジオアプリを入れる。聞きながら歩くのもいいでしょう。 歩いた後はストレッチを行います。呼吸を意識して、息をはくと同時に体を伸ばす。 息を吸うときに体を元に戻す。息の使い方がポイントですよ。 食事の量を少し減らす 一気に減らしたら「また食べたい」気持ちになります。だから徐々に食事量を減らしていく。 ゆっくりかんでよく味わう。
