第162回 睡眠の専門医が教える、睡眠不足の賢い解消法
睡眠不足、不眠、眠気、夜勤（交替勤務）、夜間頻尿、睡眠薬、認知症……。 一般向けの講演会では企画側からテーマについて要望をいただくことが多い。上のリストはその一例で、中でも睡眠不足は群を抜いてリクエストが多い。聴講者から事前に質問が送られてくることもあり、その中でも「睡眠不足の悪影響」「睡眠不足の解消法」「短時間睡眠法」などがやはり人気だ。「科学的に証明された短時間睡眠法はありません」と回答して失望を買うこともしばしばだが、せめて睡眠不足を解消するにはどのような眠り方をしなくてはならないかしっかりと勉強して帰宅していただくことにしている。 睡眠不足は英語では「sleep loss」もしくは「sleep debt」と記載されることが多い。後者は日本語では睡眠負債と翻訳され、以前流行語大賞にノミネートされたこともある。負債と表現するのは睡眠不足の悪影響が借金のように蓄積するためである（第9回「
石川に大雨特別警報 22日にかけ東北～九州で大雨も 厳重警戒を | NHK
前線や低気圧の影響で石川県では記録的な大雨となっていて、気象庁は大雨の特別警報を発表し、最大級の警戒を続けるよう呼びかけています。 22日にかけては台風から変わった低気圧が近づくため、東北から九州では雷を伴って非常に激しい雨が降るおそれがあり、石川県以外でも土砂災害や川の氾濫などに厳重な警戒が必要です。 気象庁によりますと、前線や低気圧の影響で石川県の能登地方では午前中、線状降水帯が発生したほか、輪島市では100ミリ以上の猛烈な雨を観測しました。 気象庁は昼前に石川県の輪島市と珠洲市、能登町に大雨の特別警報を発表し、最大級の警戒を続けるよう呼びかけています。 その後も日本海側を中心に雨が降り続き、午後9時までの1時間には、長崎県対馬市厳原で80ミリの猛烈な雨が降りました。 午後10時までの48時間に降った雨の量は ▽石川県輪島市で370ミリ ▽新潟県村上市の三面で280ミリと、 いずれも気
カード届けに戸別訪問した配達員、急かされ部屋に生活感なし…受け渡し保留し「トクリュウ」逮捕へ
【読売新聞】 空き物件で偽造運転免許証を提示してキャッシュカードなどを受け取る詐欺を繰り返した「匿名・流動型犯罪グループ（トクリュウ）」とみられる男らの摘発に貢献したとして、福岡県警西署は１８日、佐川急便西福岡営業所と、同営業所配達
深圳日童遇襲︱受害者是中日混血兒 母親目睹愛子被刺多刀腸外露
該報記者昨日在現場看到，深圳日本人學校對外的窗簾已全部拉上，校內看不到任何師生活動，僅有警務人員進出。在場官員稱，學校在案發後已通知家長中午將孩子接走。 在案發現場，環衛人員正使用高壓水槍清洗現場，但地面上仍隱約可見一些血跡。現場聚集了來自街道辦、外事辦及公安局的官員了解情況，氣氛凝重緊張。 在學校所在的工業八路上，每隔十多米就有便衣警察駐守，整條街上的警力不少於30人，場面顯得異常森嚴。 一名警員說：「我們是今天早上才接到來這裡的任務，主要是為了防止突發情況發生。」 住在日本人學校附近的居民袁洪文告訴《聯合早報》，他的太太在早上送女兒上學時目睹了案發現場，看到一名小男孩睜大眼睛躺在一大灘血中動也不動。一名疑似是他母親的女子在旁邊哭嚎著，幾名路人正為男孩進行心肺復蘇。 他補充說：「案發現場倒著一輛電動自行車，母子倆當時正騎車上學。女兒聽到在場人員感嘆，男孩傷勢嚴重，可能是腹部被刀刺傷，腸子
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