足首を柔らかくするストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは、足首です。 足首は、地面に最も近い関節であり、全体重を支える重要な部分です。また、膝や股関節よりも細く、怪我をしやすいという特徴があります。 そこで、この記事では、怪我の予防や浮腫み改善に効果的な足首のストレッチを紹介します。 足首が固くなる原因とは？ 加齢や運動不足により、筋肉や靭帯などの組織は硬くなります。さらに、足首には「背屈」「底屈」「内反」「外反」「内転」「外転」といった6種類の動きがあり、これらが複合的に動くことで重心をコントロールしています。 6種類のうち1つでも動きが悪くなると、全ての動きに影響するため、固さを感じやすくなるのです。 足首のストレッチ効果とは？ 足首のストレッチ効果は、柔軟性の改善による怪我の予防と浮腫みの改善です。 足首だけでなく全ての関節に言えることですが、体が固いと怪我を
