2度の挫折越え、22歳で日本人女性初の南ア公認サファリガイドに NEW キャリア 2024.02.09
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運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ - ライフハックブログKo's Style
お風呂に入るだけで、ジョギング20分と同じだけカロリー消費する方法があるとしたら、やってみたいと思いませんか？ 今日は、私も実際にやっているオススメの方法、『中温反復浴』を紹介します。 中温反復浴とは？ 繰り返しお湯に浸かる入浴法。ものすごく簡単です。 お風呂のお湯を39℃にします。 入浴は、5分、8分、8分の3回に分けて行います。 間の休憩は5分。このときにシャンプーしたり、体を洗ったりします。 それだけです。 流れに沿って説明すると、以下のとおり。 ０．水分補給（水を飲む） １．かかり湯 ２．入浴（5分） ３．休憩（5分） ４．入浴（8分） ５．休憩（5分） ６．入浴（5～8分） ７．風呂から上がり水分補給、休憩 慣れれば簡単です。 追記： ツイッターを見ていると「結構きつい」という方が多く見られましたので、注記しておきます。 (1) お湯が高温だと体への負担が大きいです。39℃より上
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花王 マイクロバブ | キレイになる！HAPPYバスタイム お風呂でできる簡単ストレッチ
自分だけのバスタイムをゆったり楽しく過ごしながら、美しさに磨きをかけたい。 そんなあなたのために、今回は、狭いバスルームでも、 無理なくできる簡単ストレッチをご紹介。 お風呂の中でストレッチをすると、血流がアップして代謝もよくなり、 汗が出やすくなります。今晩、さっそく試してみませんか。 監修：福田千晶（ふくだ・ちあき） 健康科学アドバイザーとして全国各地で講演活動を行い、 テレビ、ラジオへの出演も多い。 著書・監修書は「心も体もきれいになる！ その場で「あたため」ストレッチ」（講談社＋α文庫）など多数。
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