悪習慣を断ち切るための29のコツ | ライフハッカー・ジャパン
禁煙・禁酒などなど、何度もトライするけれど挫折続き...なんてこともありますね。良きにつけ悪しきにつけ一度身についた習慣はなかなか変えられないものです。こちらでは、悪習慣から脱出するための方法をご紹介しましょう。 生産性向上のコツを紹介するブログメディア「Zen Habits」では、習慣を変えるためのコツとして、以下の29の方法を紹介しています。「ゲゲ!!そんなにあるの？」とお感じになるかもしれませんが、あまり構えすぎずに参考にしてみてください。 1: 1回につき1つの習慣にだけ取り組む 習慣を変えることは至難の業。取り組む習慣は一度にひとつだけにするほうが集中できる。 2: 小さな規模からはじめる 一度に習慣を変えようとせずに、小さなことから徐々にはじめるほうがよい。 3. まずは30日間挑戦する 性格や習慣にもよるが、習慣を変えるにはたいてい30日はかかる。まず30日間トライすることか
日建協：疲れた胃腸の立て直しレシピ
年末ならば忘年会に新年会、 夏休みならば故郷に帰って家族や友人と会い、食も進み、お酒も進む。 普段の健康管理はどこへやら、気付けば、アレ、ちょっと体の具合が・・・。 皆さんにも、少なからず身に覚えのあることでしょう。 さて今回は、日ごろ酷使して悲鳴を上げている可能性の高い「胃腸」を回復させるための 「虎の巻」をご紹介いたします。 ――家でできる漢方ご飯レシピ付き―― ■生活が養生の基本 人間には本来、昼間働いて夜休むという習慣があります。これは単なる習慣ではなく体内リズムと一体になっています。このリズムが、実は健康、とくに胃腸のためにはとても大切。規則正しい生活が理想とはいえ、なかなか難しいもの。体内リズムを整えるための第一歩は、一日三食、決まった時間に食事を食べること。また、朝食をおいしく食べるために寝る三時間前からは何も食べない、そして間食はやめることを守ります。こうする
にきびと内臓の関係
にきびと内蔵の関係に密接なものがあります。「肌は内臓の鏡」という言い回しがあるように内臓の調子が悪いとそれが肌に現れてくることが多いのです。 にきびと内臓の間には密接な関連があります。「肌は内臓の鏡」という言い回しがあります。つまり、内臓の不調が肌のトラブルになって現れるという意味です。 内臓と肌とは密接なつながりがあり、体の内部の交不調が外部に現れるのです。最近増えていると言われる大人のにきび。悩まされている人の多くは毎日しっかりスキンケアを行い、毛穴を清潔な状態に整えているにも関わらずできてしまっています。 にきびができる原因がこれといって思い浮かばないことも多く、なかなか解消できない原因になっています。こういったよく原因のわからないにきびの原因の多くは内臓の機能低下によるものと考えられます。 このタイプのニキビを改善するためにはにきびと内臓の関連を把握しておく必要があります。にきびが
場所・原因別、ニキビや吹き出物に効く食べ物 | 美肌マニアの美容情報
額の上部にできるニキビや吹き出物は、ストレスで消化機能が十分に働いていない事が原因の一つとして考えられます。 ストレスが原因のニキビ・吹き出物に効く食材 イライラを抑えるカルシウムが豊富な物がおすすめです。 牛乳 ヨーグルト 小魚 内蔵のトラブルが原因のニキビ・吹き出物 胃腸が弱っていると口の回りに、肝機能が弱っていると頬の中央に、ニキビや吹き出物ができやすくなります。 このような時は、お酒をできるだけ控え、消化の良い物を食べましょう。 内蔵のトラブルが原因のニキビ・吹き出物に効く食材 消化の良い食べ物がおすすめです。 豆腐 ヨーグルト 白身魚 バナナ 過剰なコレステロールが原因のニキビ・吹き出物 デスクワークが中心で運動不足という方は、過剰なコレステロールによるニキビが、アゴの下あたりにできてしまいます。 特に跡が残りやすいニキビなので、早めのケアが重要です。 過剰なコレステロールが原因
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