みなさんは寒天はご存じですか？ この寒天を食べることでダイエットに効果があるのです！ では、このダイエットのやり方を見ていきましょう。 寒天って？基礎知識 ではまず、寒天についてご紹介していきます。 まず寒天は海藻から作られます。 テングサという海藻を煮て作られます。つまり、海の食べ物？です。 寒天の成分は多糖類です。 寒天の成分のほとんどが、エネルギーとして吸収できない多糖類なので、低カロリーなのです。 寒天には様々な形があります。 棒寒天や、液体に溶かす粉寒天など様々な形があるので、自分が食べたい料理などに合わせて変えることができます。 では、寒天ダイエットのやり方は？ では、寒天ダイエットのやり方というのは何なのでしょうか。 見ていきましょう。 1つめは、食前に食べることです。 寒天を食前に食べることによって、満腹中枢を刺激してくれるので食欲を抑えてくれます。 しかも食べることによっ

ダイエットの方法の1つにトマトジュースダイエットというのがあります。 その名の通り、トマトジュースを飲んでやるダイエットなのです。 今回は、このダイエットの効果、やり方を詳しく見ていきましょう。 トマトジュースダイエットの効果って？ やはりどんなダイエットでも、効果が分からなくては始めるのが難しいですよね。 それではその効果を見ていきましょう。 トマトには、リコピンやペクチンなどの食物繊維が豊富なのです。 それを、ジュースとして飲むのでとても手軽に摂取することができます。 リコピンという成分には抗酸化作用もあり、肌の老化防止の働きをしてくれるのです。 このようにトマトジュースは、ダイエットの働きの他に肌のトラブルも解消してくれる一石二鳥なダイエット法なのです。 知っておくべきポイント このダイエットは飲むだけの手軽なものですが、ただ飲むだけでは駄目なのです。 飲むタイミングが重要になってき

みなさんはカレーが好きですか？ 私は毎日食べても飽きないと思っています(笑) しかし高カロリーなのでダイエット中の方には良くないのですが、 カレーダイエットという夢のようなダイエット法があるのです。 今回はその、カレーダイエットのやり方をご紹介します。 カレーダイエットって何？ カレーというのは辛いですよね。 なぜ辛いかというと、カレーの中には沢山のスパイスが入っているからなのです。 そしてこのスパイスには、カラダのいろいろなところで良い影響を与えてくれるのです。 この影響でダイエットをするのがカレーダイエットです。 *1 カレーダイエットによる効果 先程もご紹介したように、カレーにあるスパイスによってダイエットをするのがカレーダイエットです。 では、そのスパイスの効果を紹介します。 唐辛子やターメリック･･･脂肪を分解する効果 ナツメグ、クミン･･･便秘解消の効果 ガラムマサラ･･･血行

みなさんは、甘いお菓子を食べて痩せたいと思いませんか？ え、そんなうまい話は無いって？ もちろんです。そんな話はありません。 しかし、フルーチェを食べればダイエットに効果があるのです！ ということで、フルーチェダイエットのやり方や効果をご紹介します。 フルーチェとは？ みなさんも一度は食べたことがあると思いますが、改めてご紹介します。 フルーチェは、牛乳を入れて混ぜるとプルプルな食感になり、おいしいデザートです。 カロリーが低いのでダイエットに効果があります。 フルーチェダイエットのやり方とは では、このフルーチェダイエットのやり方についてご紹介していきます。 1,1日の食事のうち1食をフルーチェにする 自分的には、朝に食べるのがオススメです。 2,これを1~2ヶ月続ける もちろん食べてすぐ効果が現れるわけではありません。 しっかりと続けることに効果があるのです。 フルーチェはあまり噛み応

フラフープといえば、小さな子供が使うおもちゃと思われるかもしれません。 しかし、フラフープは遊び道具だけでは無いのです。 フラフープを数分やるだけでカロリー消費ができる｢運動の道具｣となります。 そこで、このフラフープダイエットのやり方をご紹介します。 フラフープダイエットの効果とは？ このダイエットの効果についてご紹介します。 1,有酸素運動で脂肪燃焼！ フラフープをやるというのは有酸素運動です。 有酸素運動は脂肪を燃焼してくれるのでジョギングのようにダイエットに貢献してくれます。 2,骨盤矯正ができる！ フラフープをすることによって、骨盤を正しい形にすることができます。 この骨盤がゆがむことによって、内臓の位置が変わってしまい、お腹が出てきてしまうのです。 そこで、フラフープをやることによって骨盤を元に戻してくれるので、このお腹を解消する事ができます。 3,ウエストにくびれができる！

みなさんは野菜を食べていますよね。 もちろん健康に良いから食べる方もいらっしゃると思います。 そんな野菜の中で、今回は｢キャベツ｣を使ったダイエット｢キャベツダイエット｣について やり方、ダイエットの効果をご紹介します。 キャベツダイエットのやり方は？ ではまず、このダイエットのやり方をご紹介します。 1,食前にキャベツを6分の1個食べる 5cm角程度で切って、噛み応えをちゃんと残しておきましょう。 10分程度かけて食べ、ドレッシングはノンオイルの物にしましょう。 2,1日に70グラム程度のタンパク質も絶対に摂る これは、食事制限をすることによって起こる｢筋肉量の低下｣を防ぐものです。 鶏のムネ肉であれば313g食べれば必要なタンパク質を摂ることができます。 キャベツダイエットって本当に効果があるの？ では、このキャベツダイエットには本当に効果があるのでしょうか。 キャベツを食前に食べるこ

ご紹介する｢ヨーグルトダイエット｣は、毎日しっかり食べると効果が現れるダイエットです。 しっかり食べて痩せてみませんか？ ヨーグルトは何が良いの？ ヨーグルトの一番のポイントはカルシウムです。 カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする｢副甲状腺ホルモン｣の分泌を抑えてくれます。 ですので、太りにくい体を作ってくれるのです！ ここで知って欲しいのが、副甲状腺ホルモンにはカルシウムの濃度を一定に保ってくれる効果もあるので完全に無い方が良いわけではありません。 ヨーグルトはいつ食べると良いの？ 「ヨーグルトを食べるダイエット」と言われてもいつ食べれば良いか悩みますよね。 何となく食事の前に食べる方もいらっしゃるようですが、どうなのかご紹介します。 いつ食べれば良いかというと、オススメは食前です。 食事をする前に食べることによって、腸を動かしてくれるので食事の量を抑えてくれるのです。 デザートとし

自分が痩せようと思ったときにはまず運動が思いつきますよね。 ですが、効果があまり無い運動をしても無意味なのです。 何かかしら運動すれば痩せることができる、と言う考えは捨てて下さい。 と言うことで今回は、ダイエットに効果的な運動をご紹介していきます。 何をすれば良いの？ では運動の方法の1つめをご紹介します。 それは、ジョギングです。 あまり呼吸が苦しくない状態でカラダを動かしていくことによりダイエットに効果があります。 ジョギングは全身を動かす運動なので消費するカロリーがとても多いです。 ですのでオススメすることができます。 ジョギングでの消費カロリーの目安は 「体重(kg)x距離(km)=消費カロリー(kcal)」となります。 2つめは、水泳です。 水泳は当然水の中で行うのでケガのリスクはあまりありません。 しかも、水泳はカラダ全体を動かすのでカロリーがとても消費されます。 3つめは、自

やっぱり味噌汁って凄いんですね！ あ、いきなりすいません。 改めて味噌汁を含めた日本食のすごさが分かったのでこのようにコメントしました。 ということで今回は、美容にも効果のある 味噌汁ダイエット についてご紹介していきます。 味噌汁の効果とは? 味噌汁の前にまず紹介するのは味噌です。 そう、味噌汁が美容に良いのはこの味噌のおかげなのです。 味噌の原料の大豆には、食物繊維が多く含まれています。食物繊維には腸をキレイにしてくれる効果があります。中からキレイにしてくれます。 そして、他にもイソフラボンという女性ホルモンに似た働きをする栄養も含まれています。 また、赤味噌には大豆ペプチドが多く含まれています。これには、脂肪を燃やしやすくしてくれる効果があるのでダイエットにも効果があります。 そんな味噌汁をよりおいしくする方法 普通でもおいしい味噌汁ですが、それをよりおいしくする方法をご紹介します。

みなさん、ダイエット中というのはお腹がすきますよね。 そうするとついつい甘いお菓子などに誘惑されてしまいますよね... 食べたいけどダイエット中だから! というときにはどうすれば良いのかご紹介していきます。 ダイエット中の間食は悪影響だけではない！ みなさんはダイエット中の間食はすべてダメだと思っていませんか？ そんなことは無いんです！ もちろん甘いお菓子などはアウトです。 間食をするメリットはこちらになります。 ダイエットによるストレスの軽減 ドカ食い(暴食)を防ぐ これらのメリットもあるので間食が絶対ダメではありません。 じゃあ何を食べれば良いの？ 先程は甘いお菓子はダメと書きましたが、では何を食べれば良いのでしょうか。 １つめ　カカオ７５％以上のチョコ なぜ良いかというと 75％以上カカオが入ったチョコレートは、カカオの分だけ砂糖が少なくなっているのでカロリー控えめ。カカオには、抗酸

今回は、手軽で簡単、そして口コミでも話題の｢豆腐ダイエット｣についてご紹介していきます。 豆腐ダイエットって何なの？ 今回ご紹介する豆腐ダイエットというのは、３食の食事のうち１食を豆腐にチェンジするダイエットになります。 ご存知かと思いますが、豆腐というのはとてもカロリーが低いので食べてもあまり太りません。 しかも、タンパク質がふくまれているので、肉などと同じ栄養を摂ることができるのです。 さらに、 イソフラボンと呼ばれる栄養もあるので美容にも良いといわれています。 突然出てきたイソフラボンって何やねん！ そう思った方もいらっしゃったかもしれません。 イソフラボンというのは、女性ホルモンと同じような働きをしてくれる栄養になります。 つまり、イソフラボンを摂ることで女性ホルモンが整ってくれやすくなるのです 本当に豆腐ダイエットは効果があるの？ ここまでこのダイエットの良いところを述べてきまし

お風呂に入るだけでも効果アリ！？ 今回は、半身浴ダイエットについてご紹介していきます。 なぜ半身浴がダイエットに効果があるといわれるの？ 半身浴をする事によって 心臓などに負担をかけずに入ることができます 体の芯から温まるので、いっぱい汗が出てきます リラックスもできます。 半身浴をすることによって、普通の入浴とは違い長く入ることができるので 血行、代謝がアップするのです！ このように、半身浴するだけなので簡単に行えるのもオススメの理由です。 では、半身浴のやり方は？ 半身浴の基本的なやり方は、 お湯の温度は、３８~４０度程度のぬるま湯に入って下さい。 みぞおちの辺りから下だけをお湯につかってください。 入浴時間は最低でも２０分です。ゆっくりと入って下さい。 入っていると、どんどん温まってきて汗がじんわり出てきます。 これは、カラダの芯が温まってきている証拠です。 半身浴をやる際の注意点

今回は、他の記事で紹介しているダイエット方法の他に、部屋にいるだけで痩せやすくするような部屋の作り方。 これをご紹介します。 作り方その１ １つめは、部屋のカラーテーマを「寒色」にする事です。 寒色というのは、比較的暗めな青や黒などになります。 人間というのは、赤と黄色などで食欲を増進してしまう研究結果が出ています。 つまり、逆に暗めの寒色を使うことで食欲を抑えることができます。 作り方その２ ２つめは、朝の光を部屋に取り込むことです。 とある研究によると、朝日を浴びることで満腹ホルモンのレプチンが分泌され、食欲を抑えるのに効果があります。 それに、朝日を浴びると体内時計が整い、より効果が現れます。 ですので、カーテンは白やレースのものに変えると良いです。 作り方その３ ３つめは、電化製品を寝室にあまり置かないことです。 これは、電化製品(パソコン、スマホ)からでるブルーライトなどの光で睡

女性の方としてはあまり筋肉がムキムキになりたくないからと、筋トレをしない方がいらっしゃいますが、 筋トレは非常に重要なのです！ ということで今回は、女性のための筋トレの仕方をご紹介します。 筋肉とカロリー消費 カロリーというのは個人差はありますが、女性で約1200キロカロリー、男性は約1500キロカロリーを消費しているといわれています。 ですので、それ以上摂取してしまうと太ってしまうのです。 ここで登場するのが 筋肉なのです! 筋肉というのは維持するだけでもエネルギーを必要とし、勝手に筋肉がカロリーを消費してくれるのです。 つまり、筋肉があれば比較的痩せやすい体になるのです！ オススメの鍛える筋肉 ここで、最も鍛えて欲しい筋肉というのは｢体幹筋｣と呼ばれる、胸・背中・お腹・脚の筋肉です。 体幹筋というのは消費するエネルギーが大きくて、重要な部分にもなるので鍛えれば太りにくい体になるのです。

今話題の、｢コーヒーダイエット｣について今回はご紹介していきます。 どのような効果があるの？ このダイエットの効果の1つめは、カフェインとクロロゲン酸でWの脂肪分解効果があることです。 カフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活発にする効果があります。 そして、コーヒーに含まれているクロロゲン酸にはカフェインと同様に脂肪の分解を促進する効果があるので、コーヒーはダイエットに効果があると言われています。 2つめは、コーヒーに利尿作用があり、むくみに効果的ということです。 カフェインには血行を良くする効果があり、基礎代謝が高くなります。 代謝が良くなることで、冷え性や肩こり解消にも繋がります。 3つめは、体内の脂肪が燃焼されやすいと言うことです。 ですので、有酸素運動を行う約30分くらい前にコーヒーを飲んでおくと、さらに燃焼効果が高まります。 さまざまな注意点 1つめは、飲み過ぎに注意す

今回は、日常でも使えるオススメのダイエットアプリをご紹介します! 1つめ　「楽々カロリー」 このアプリでは、食べたものや体重を記録することができます。 そのほかに、利用者の身体情報から1日の摂取カロリーの目安を計算してくれます。 なかなか自己管理が難しい方でも、利用しやすいかと思います。 ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】 - Google Play の Android アプリ 2つめ　「痩せる!ダイエット~体重記録で返信ください~」 このアプリでは、体重入力を続けると可愛いキャラクターからの返信が届くんです! 返信が欲しくてついつい頑張ってしまいます! 痩せる!ダイエット~体重記録で返信ください~ kana kawamura ヘルスケア／フィットネス 無料 3つめ　「目標や夢を本気で達成しよう!」 上記のキャラクターではなく、リアルな人間からの返信が欲しい人はこのアプリを使お