リハビリmemo
2022-10-02 筋トレするなら「フルレンジ」が効果的という最新エビデンス 筋トレの科学 筋トレで関節を動かす範囲のことを「可動域（レンジ）」といいます。 関節を全可動域にわたって動かすことを「フルレンジ」、部分的な可動域で動かすことを「パーシャルレンジ」といいます。 アームカールの場合、しっかり伸ばしたところ（0度）からしっかり… 2022-09-21 筋トレによる筋力増強の効果を最大化する「タンパク質の摂取量」を知っておこう！【最新エビデンス】 筋トレの科学 筋トレによる筋肥大の効果を高めるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。 なぜなら、筋トレしただけでは、筋肉は大きくならないからです。 筋肉のもととなる筋タンパク質は、24時間、いつも合成と分解を繰り返しており、合成量と分解量が等しいことで… 2022-08-28 筋トレで筋肥大の効果を最大化するには疲労困憊まで追い込むべき
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 ：朝日新聞デジタル
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山本義徳の記事一覧 | mine
筋肉博士。ボディビルダー／プロトレーナー。 1969年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業。 科学的根拠に基づいた指導をモットーとし、その圧倒的な知識や経験、実績から「筋肉博士」と呼ばれる。 プロスポーツ選手などのアスリートから、タレント、モデル、そして一般の方へのトレーニング、栄養指導を行っている。 また、体作りのプロであるトレーナーやボディビルダーへの指導も多数行っている。 自身もアメリカのボディビル大会において、日本人初の重量級での優勝を達成。 その知識と経験から数社のサプリメントメーカーの開発にも携わっている。 ベンチプレスの自己ベストは260kg。 『体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング』、『かっこいいカラダ』シリーズ等トレーニング関係の書籍も多数出版。電子書籍『山本義徳業績集』シリーズは発刊ごとにAmazonにてベストセラー1位を獲得している。 トレーニング指導を直接受けてい
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