「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 ：朝日新聞デジタル

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[Rag-Rush]

☆の数だけ腹筋します(多分しない)／追記：やめて…腹筋壊れちゃうよぅ…／再追記：いやもう無理やだ／再再追記：死んだ。

[hyuki]

見出しはミスリード。「腹筋運動」は腰痛の原因、じゃなくて「上体起こし」は腰痛の原因、という話。“腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨”

[doroyamada]

上体起こしが腰をいためるって常識だと思っていた。言われだしてから20年くらいたつんじゃないかな。 / タイトルは「上体起こしは…」とすべき。

[AKIMOTO]

全然知らなかったがそもそも運動しないので問題なかった。やっぱ運動は体に悪いな

[yoiIT]

何で腹筋みたいに小さくて鍛えるのが辛い部位を鍛えたがるの？って外国人は不思議がる。腹に筋肉つけても痩せないし、大きい筋肉鍛えたほうが体脂肪減らすのに効率良い。吉田沙保里が腹筋できないことは有名。

[razik]

上体起こしを20年近く続けてきた脳筋ワイ、青天の霹靂。

[yutorination]

常識だと思ってた。この種の「スポーツ経験ある人にとっては常識だけど世間的には全然」って話が多く出るようになってきたな最近。

[Lat]

そもそも腹筋という筋トレはターゲットが小さくて効率が悪い。腹筋を鍛えるくらいなら別の筋トレか有酸素運動をしたほいが良いよ。人によっては腹を割りたいのも知れないけど上体起こしより仰向けで足を上げるべき。

[Cald]

海外の軍隊ではすでに常識やらなんやらの記事みたような

[mikanuirou]

タイトルが「上体起こし」だったら何の事か自分には分からなかったし記事開く事もなかったから「腹筋運動」と書いてくれてありがたかった。

[kiyo560808]

ベッドの上とかでやれば平気かな。圧迫される力は和らぐ気がするんだけど。

[real_goroh01]

ワロタ

[Louis]

「上体起こし」が「腹筋運動」と呼ばれてるあたり、腹筋運動の代表になってしまってることが問題

[progrhyme]

上体起こしが腰痛の原因になるというのはもう定説になってきているようだ。

[arajin]

“代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。”

[teruyastar]

えー！！学生時代に知りたかった、、

[leb]

スポーツでの腹筋の話ししてるのに「痩せない」とか見当違いのコメントが多数。腹直筋だけでなく体感のインナーマッスルはスポーツにおいて極めて重要

[foaran]

ヘルシープログラマーに載ってるやつ

[na23]

三日坊主の勝利

[tei_wa1421]

ちなみに腕立て、背筋にはこういう不味いってのはないのかな

[godmother]

遅いと思う。食品業界やスポーツ界は特に、外国メディアにアンテナを立てておくと良いと思う。

[rrringress]

やっと気付いたか

[UhoNiceGuy]

上体おこしがいけないんであって、腰やお腹を動かさず、おへそを見る系は推奨なんだね。腹筋はジョギングや自転車漕ぎでも強化されるよ。多分

[adsty]

腹筋を鍛える運動の上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。

[cybo]

結構前にfinalvent氏が取り上げてた. http://finalvent.cocolog-nifty.com/fareastblog/2013/09/post-9700.html // 今はコロコロからバランスボールにスイッチしてる. カールアップもそうだけど, 床に体を横たえる系の筋トレって妙なダルさがある.

[regularexception]

そんな感じはしてた

[nicottowatch]

プランクやればええで。ワイこの１年で腹筋割れたもん。大したことやっとらん。プランク３分を週６日。腰痛にもなっとらんわ

[m_yanagisawa]

cf. https://www.youtube.com/watch?v=UMWWkzSdIqk

[hatomugicha]

先に背筋をやってからなら多少はマシだけどいわゆる普通の腹筋が腰に悪いのは確か

[ackintosh]

アブローラーとレッグレイズしてれば良い

[heiso1]

タイトルがわかりづらいｗ

[haradesugi]

コロコロ（腹筋ローラー）が最強

[hotokenozadesu]

腹筋運動が非効率的とは知らなかった。

[perl-o-pal]

有酸素運動で十分に体脂肪落とせば腹筋割れて見えるよって誰かが言ってた。

[tokyotan]

かもしんないけど、カールアップがバスケに有効かどうかも、よくわかんないけどね。

[babamin]

ブコメの「そもそも腹筋は部位として小さすぎて、鍛えるには効率悪い。他のもっと大きい筋肉を鍛えた方が効果が大きい」ってのは、なるほどなぁと。

[monochrome_K2]

腹筋は筋トレの代名詞だと思っていたのでこれはビックリ。ロボホンは腹筋してくれるけど中の人は知らなかったんだろうなあ

[Hina_n]

私の周辺にも、昔ながらの腹筋運動が最良と考えている老害がリアルにいるので、ちゃんとした組織がこういった声をあげてくれると非常に助かります。（あとは幼稚園の組体操ピラミッドが今年も続いていた絶望の渦中）

[geekpage]

Stuart McGill教授が公開している動画は非常に参考になるのでオススメ。というか、写真の左側の白い髭の人って、Stuart McGill教授だよなぁ。たぶん。

[mtane0412]

上体起こしってタイトルにつけたほうが