季節性うつの原因と、イライラや不安を和らげる9つの対策 | ライフハッカー・ジャパン季節性情動障害とは？SADとは「Seasonal Affective Disorder（季節性情動障害）」の略で、独立した精神障害であるかどうかは議論が分かれるところですが、季節の変化でうつ病を発症する可能性があることが科学的に実証されています。アメリカの人口の約10〜20％がSADを経験しており、女性がその約75％を占めています。 心理学によると、この現象は、日照量の変化によるもので、特に冬場に日照量の少ない地域に顕著です。 SADの原因は不明SADを誘発する原因は明らかになっていませんが、日照量が減ると、脳内のセロトニンの生成が減少すると考えられています。セロトニンは、気分、食欲、消化、欲望、社会的行動、睡眠、記憶などを促進する神経伝達物質で、心身の健康状態に大きく貢献しています。 さらに、日光が少ない季節になると、睡眠を促すメラトニンの生成に影響が出ます。松果腺で生成されるメラトニン
