不眠症を改善!? 太極拳の素晴らしさを知ろう! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究で、不眠症に悩む乳がんサバイバーを対象とした調査で、太極拳は疲れやうつ症状を改善するということが発見されました。 また、認知行動療法と同じくらい、不眠症の症状を緩和する効果があったそうです。 乳がんを発症し治療しながら生活している人は、再発のリスクを抱え、不安な気持ちで過ごしている人も少なくないでしょう。不眠症やうつ症状、疲れなどの症状が出ることが多いのだそう。どこでも気軽にできる太極拳がこうした症状を改善してくれるというのは、嬉しい知らせですね。 太極拳は、中国の皇帝も身に付けていたと言われる、伝統ある武術です。心と身体を癒すと言われています。覚えてしまえば、どこでも1人で出来るのが特徴です。 太極拳には気の流れを良くする働きがあります。東洋医学では、「気」とはエネルギーのこと。エネルギーが全身によく流れると、血流が良くなり、胃腸が良く働
1分で眠れる!? 瞬時にリラックスして寝てしまうと噂の睡眠呼吸法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
眠りに入る前に、ゆっくりとした腹式呼吸をすることで、寝つきが良くなると言われています。そのメカニズムを説明しましょう。 呼吸法には、胸式呼吸と腹式呼吸があり、日中起きているときは胸式呼吸、睡眠中は腹式呼吸をしています。 胸式呼吸は、短くて浅い呼吸になりがちです。胸式呼吸をしていると、交感神経が刺激されます。疲労やストレスなども呼吸を浅くするので、さらに交感神経を刺激する原因に。 一方、腹式呼吸は長くて深い呼吸です。腹式呼吸をしていると、副交感神経が刺激され、身体も心もリラックスしやすい状態になります。 アリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」が1分で眠れると話題沸騰中です! その方法をご紹介しましょう。姿勢はどのような姿勢でもOKだそうです。 「4-7-8呼吸法」の方法 【1】4秒間、口を閉じて鼻から息を吸います 【2】7秒間、息を止めます 【3】8秒
◯◯が原因だった!? 寝起きのふらつきが起こる理由と対処法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
立ちくらみとは、脳への血流が不足し、血液を介し脳に本来届くはずの酸素や栄養が届かず、脳が貧血状態に陥ることで、その働きが鈍るために生じる現象です。 寝起きの際に起こる立ちくらみの典型的な症状は、次のようなものがあげられます。 ・立ち上がったとたんに目の前が急に真っ暗、あるいは、真っ白になる。 ・血の気がサーっと引いたような感覚を覚える ・目の前がクラクラする ・意識が遠のくような感覚を覚える 通常、これらの症状は、一過性のものであって、時間の経過とともに回復します。症状がすぐに回復すれば、特に心配はなく、基本的に受診の必要もありません。 起立性低血圧、脳が血流不足を起こす主な原因のひとつです。就寝中は、かなり長い間身体が横になっている状態です。朝、起きて、急に立ち上がると、重力の関係で、血液が急に、下半身に移動するため、血圧が急激に下がってしまいます。 通常は、身体の調整機能が働き、すぐに
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