【赤ちゃんグッスリ!?】寝かしつけに効く3つのツボと効果的なツボの押し方 | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
足の裏や足周辺には睡眠だけでなく、たくさんのツボがあります。かかとの真ん中には【失眠】と呼ばれる不眠症に効果のあるツボがあります。ただし赤ちゃんのかかとと言えばほんの数センチしかありませんので、かかとの真ん中辺りを優しく親指で押してあげましょう。 そしてくるぶしの少し上には「三陰交」と呼ばれる血行を良くするツボがあります。実は赤ちゃんは足が冷えて眠れないなんてこともよくありますので、足が冷たいなと思った場合はくるぶし周辺を優しく揉んで手で温めてあげてもいいですね。 手にもたくさんのツボがありますが、その中でも【合谷】と呼ばれるツボ押しがおすすめです。合谷は親指と人差し指の骨が合わさる部分、少し人差し指側にあります。この部位をご自身で触ってみると少しくぼんでいることがわかるでしょう。 合谷のツボは「万能のツボ」として知られており、風邪のひきはじめや目や鼻、肩こりやストレスなどに特に効果があ
【教育研究家に聞く】赤ちゃん子どもが「すっと眠る15のコツ」寝かしつけは朝から始まる!? | 東京ガス ウチコト
赤ちゃんや子どもの寝かしつけに時間がかかると、ママの時間が取れなくて大変ですよね。眠る時間が遅いと、子どもの成長にも影響を与えてしまいます。実は、科学的な観点からすると、寝かしつけは「朝」から始まります。すぅっと寝てくれるようになるための、「朝・昼・夜」にかけた15のコツを教育研究家・征矢里沙さんにご紹介いただきました。 目 次【寝かしつけのコツの前に】子どもはどうして早く寝る必要があるの?子どもの寝かしつけのコツには「生活リズム」が重要! その科学的な理由とは科学的観点から見た、子どもの寝かしつけのための朝～昼の過ごし方のコツ- その1 朝、同じ時間に起こす- その2 日光を浴びさせる- その3 リズミカルな運動をする- その4 よく噛んで食べさせる夜の寝かしつけの天敵!? 子どもの「お昼寝」との付き合い方のコツ- その5 お昼寝をさせすぎない- その6 夜と昼の合計睡眠時間を見直す-
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