１，５ＡＧ（イチゴエージー）は尿糖が出ているかどうかを見る検査です。 尿糖が出るようになると、１，５ＡＧは糖と一緒にどんどん体の外に出て行ってしまいます。 体の中に入ってくる量は少ないままなので血中の濃度はどんどん下がっていきます。 それで、血液中の１，５ＡＧが少ないと高血糖になっていることがわかるのです。 １，５ＡＧは直近数日間の血糖のコントロール状態を把握できます。 1回の食事に左右されにくく、隠れ高血糖の目安になります。 正常では１，５ＡＧは14 μg/ml以上ありますが、ゲストの田山涼成さんは、14 μg/mlギリギリでした。 食後に高血糖になっている可能性が高いと指摘されました。 隠れ高血糖は、動脈硬化や合併症を起こしやすいです。 血糖値が乱高下すると、インスリンの分泌が不規則になり、すい臓にダメージを与えるからです。

最近の研究で、老け顔や肌トラブルの原因は体内のAGE化（糖化）にあることが分かってきました。 その恐さは「酸化」以上です。 ＡＧＥs（最終糖化生成物）が老化のスピードを決めているのです。 鏡をじっと見ていると、「鏡よ鏡、この世で一番綺麗なのは、だーれ！」と言ってしまそうですが・・・。 このＡＧＥsを減らすことができれば老化のリスクを減らすことだってできるのです。 でも、安心してください。 この記事を最後まで読めば、AGE化（糖化）を防ぎ、厄介なＡＧＥsを減らす方法がわかります。

タレントの山之内すずも『食と健康の未来フォーラム』のパネリストとして、次のような発言をしています。 私から見ても最近の子は細い子が多いと思う。憧れの人、アイドルや芸能人を挙げると極端に細い方は、まだまだたくさんいらっしゃる。自分にあった食生活や栄養バランスを考えた食事を取ることがなにより。 タレントの山之内すずさんの発言にもあるように、必ずしも細ければ良いとは言えないのです。 食生活や栄養バランスに気を配ることは、健康を維持する上で非常に重要です。 タレントの山之内すずさんも、個々人に合わせた食事の大切さを訴えています。 無理なダイエットや極端な食事制限は、健康を害することもあるため、バランスの取れた食生活を心掛けるべきです。

上の女性の写真は顔にむくみがある場合とない場合の比較写真です。 このようにむくみは老けた印象を与え、とくにむくみが顔に現れると決定的です。 こんなにむくみひとつで綺麗になるのです。 むくみについては「健康カプセルゲンキの時間」でも取り上げられました。 そして、むくみの原因として、「肉や魚などを食べない」「アルコール」「ふくらはぎのポンプ機能」「塩分の摂りすぎ」などが取り上げられました。 それにストレスとストレスホルモンのコルチゾールは、不健康かつ見苦しい腹部脂肪を蓄積しやすくすることがわかっています。

血液の健康は全身の健康に直結しています。 食生活を見直し、アーシングや適度な運動を取り入れることで、血液をサラサラに保ち、健康な体を維持しましょう。 さて、血液ドロドロをサラサラにするには、食生活の見直しが重要です。 健康に良いとされる食品を摂取することは、血液の流れを改善する一助となります。 例えば、黒酢や梅肉エキス、納豆などは血液サラサラに効果的な食品として知られています。 これらは血小板の凝集を抑える成分を含んでおり、血液をスムーズに流れやすくする効果が期待できます。 「わかさ」という健康雑誌に、血液ドロドロ解消食品ベスト１０という商品が載っていましたので案内します。 さらに、アーシングという方法も血液をサラサラにするのに役立つとされています。 これは、裸足で地面に触れることで体内の静電気を地球に放出し、血液の流れを改善するというものです。アーシング専用のグッズも市販されており、手軽

膣の筋肉を鍛える膣のトレーニングは今や女性の常識です。 適切にやれば健康の増進にもつながります。 美容にもつながります。 たつのゆり子；Be born助産院代表、助産師・鍼灸師・看護師、北里大学病院（産科新生児室）、日大板橋病院（産科/ICU・CCU）、山西助産院など大学病院から助産院、自宅出産介助まで幅広い業務経験を持つ。 ちつケアや、会陰マッサージは、ヨーロッパ、アメリカ、インドでは、すでに常識。知らない、やっていない、ほったらかしなのは、日本人女性だけです。ちつはほったらかせば、たるむ・乾く・硬くなる・ひからびる・萎縮する・落ちてくる！恥ずかしい、いやらしい、なんて言っている場合ではありません！オトナの女性は、すぐに始めてください！妊婦さんは、正しい会陰マッサージの方法を知りましょう！

「寝酒を止めノーパン睡眠をしたらぐっすり眠れるようになった！」 「酒は百薬の長」という言葉がありますが、少量のお酒でも健康に良いと考えるのは誤解です。 現代の研究では、お酒は少量でも健康に害を及ぼすことが明らかになっています。 特に寝酒は、睡眠不足を助長する原因となり得ます。 寝酒をしている方は、眠れない、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、不眠症などの問題を抱えていることが多いです。 睡眠不足は健康リスクを高め、肥満や日中の眠気、カフェインの過剰摂取、イライラなどの問題を引き起こします。 そこで、寝酒を止めてノーパン睡眠をすると、さらにぐっすり眠れるようになります。 しかもノーパン睡眠は、実践してみると意外と気持ちがいいです。 そして、してぐっすり睡れるようになり、体の不調も改善するんです。 寝酒の習慣がある方は、寝酒を止めてノーパン睡眠を実践してみてください。 健康的な睡眠が得られるように

スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？ スクワットが女性の間で大評判になっている理由は、その効果にあります。 特に40代から衰えが目立ち始める大腰筋を鍛えるのに非常に効果的です。 大腰筋は姿勢を保つために重要な筋肉であり、これを鍛えることで姿勢が良くなり、見た目も若々しくなります。 結果として、美尻・美脚・くびれを手に入れることができるのです。 しかも、写真のようにカツカツと歩けようになるのです。 40代女性の多くが「最近、何もないところでつまずく」「歩幅が狭くなった」「若い頃のようにさっそうと歩けなくなった」といった悩みを抱えています。 これらの問題は、大腰筋の筋肉量が減少することによって引き起こされます。 大腰筋が弱ると、歩幅が狭くなり、歩くスピードも遅くなります。 また、つま先を高く持ち上げられなくなるため、つまずきやすくなります。 筑波大学の久野譜也教授によると、大腰筋を効果的に