朝ごはんを摂る理想的な時間帯は、朝6時から7時です。仕事や育児などの都合でむずかしい場合は起床から1時間以内を目安にし、規則正しい生活を心がけましょう。 朝ごはんは単に空腹を満たすだけでなく、臓器の体内時計をリセットする役割があるものです。体内時計は「時計遺伝子」によって制御されており、体温やホルモンなどの規則的な変化に関わっています。 人間の体内時計は一日より長い25時間周期なので、毎日リセットしないと体調不良につながるおそれが。朝ごはんは欠かさず摂りましょう。(※1,2) ダイエット中の朝食抜きはNG?管理栄養士執筆おすすめレシピ10選 ダイエット中はカロリーを制限するために朝ごはんを抜いてしまうという人も多いはず。しかし、それって本当に良いことなのでしょうか?じつはかえって太りやすくなってしまう原因におそれがあるかも。管理栄養士がダイエット中の朝ごはんについて解説します。 ダイエット
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