体内時計と生体リズム | なぜ睡眠が必要か？
体内時計や生体リズムという言葉が一般に使用されるようになってきました。 最近の研究から、体内時計は体中にあることが知られています。その中で全体の体内時計を司っているのが脳の視交叉上核にある体内時計です。そして二番目に影響力のあるのが腹時計と言われています。 体内時計を元に、身体のなかでは様々なリズム、つまり生体リズムが刻まれています。睡眠と覚醒のリズム、体温のリズム、行動のリズム、ホルモン分泌のリズムなどです。 体内時計は、人により24～25時間の周期できざまれていると言われています。周期が24時間より長い方の場合、一日24時間のリズムとズレが生じますので、概日リズム睡眠障害になりやすいと言われています。また、海外旅行の際に体験する時差ぼけは、日本時間の体内リズムがいきなり時差のある海外に移動して生体リズム全体が狂った状況と言えます。 睡眠と覚醒のリズムは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン
生体リズム 健康のてびき
ヒトに限らず、動物や昆虫、植物から単細胞生物に至るまでのすべての生命体、 つまり、生きとし生けるものはみな１日を周期とするリズミカルな生理活動を行っています！ この１日周期で繰り返される生体リズムのことをサーカディアンリズム（circadaian rhythm）と呼びます。 これは、地球の自転に伴って起こる昼夜の光の周期と深く関わっているのですが、 光とは別に摂食パターンによっても体内はリズムを形成していることがわかっています。 では、「規則正しい生活をシナサイ」と子供のころに叱られた根拠を順番にみていきましょーう。 ヒトの松果体には、体内リズムを明暗周期に同調させる重要な働きがあります。 つまり、体内リズムを昼夜の光の周期に合わせようとする働きがあるということです。 松果体は、間脳の後上部に位置し、交感神経繊維が分布しています。 長さは約８mm重さは約0.2ｇで、名前の通り松かさのような
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サーカディアンリズム - 薬学用語解説 - 日本薬学会