一日の必要摂取カロリーを計算する方法標準体重から計算する方法必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。例えば身長が162cmなら標準体重は1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368で約58kgになります。そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25~30を掛けた数字になります。58kg x 25 =1450(kcal)58... 続きを読む 一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。ということは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。また女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。これに加えてよ