よく晴れた午前中、市の防災行政無線放送があります。 【本日、○○市を含む地域に熱中症アラートが発表されています。不要不急の外出は控え、室内においても、部屋の温度に注意意し、こまめに水分を補給しましょう】　危険な暑さが続き、聞き慣れた放送、気を付けなくてはと　思っています。 朝食を終えて9時過ぎ居間の温度31℃　エアコンのスイッチON　快適空間になります。 私、缶ビールを買いに行くと言い。カミさんからアイスを頼まれた。 先月末、冷蔵庫が故障してアイスが全滅、スーパーに行きキリン・秋味を6缶、冷凍食品を数点籠に入れて　米の棚に新米がズラリ　その横に「あきたこまち」2kg入りが2袋、令和5年産　カミさん　“そろそろ米を買わなくては”　と言ってたのを思い出し。 値段　2kgで1,285円　頭で暗算、5kgに換算して：1,285円÷4×10＝3,212.5円　を計算はボケ防止、やや高め。　米2kで1

昨年６月、体組成計を買い替えて健康志向に努めています。 腰痛のリハビリや体力維持向上に週3日日中30～40分励んでいましたが　トレーニングの時間帯を見直して週6日、6分コースと5分コースの短時間に変更しました。 6分コースは、風呂上がりに　＊スクワット　＊つま先立ち　＊腿上げ　他膝回し、ストレッチ等々。 5分コース、は寝床に入る30分前に　＊四つ這い位一拳上げ（背筋を鍛える）　＊腕立て伏せ　です。　何れも体力に無理をしない回数の短時間トレーニングです。 ウォーキングは、6月～8月の3ヶ月に月10～11日歩いていた。猛暑続きだったが思ったより歩いていた。 今年、4月　6月　9月　体組成計から記録した数値から効果があり良かったと思います。 身長：昨年173.5cmが今年172.8cm　0.7mm縮んでいました。 年　月　：‘23年6月　’24年4月　‘24年6月　’24年9月 体　重　：68.

8月31日午後、新しい冷蔵庫をキッチンに設置して 食料を入れるのは電源プラグをコンセントに差し込み2時間後。 8月28日昼、冷蔵庫の冷凍室が冷えず製氷室に氷が出来ない。 コントロールパネルの冷蔵室・冷凍室の表示が点滅する。故障かな？ 買って11年を過ぎていたので壊れる頃か・・・ 取説を読み故障の「表示が点滅する時は、冷蔵庫を買った販売店へ連絡する。」　メーカーから　“8月31日午前中に伺います”　の返事・・・３日先 暫くして冷蔵庫の冷え具合を調べて　冷蔵室は冷える様だ。製氷室と冷凍室が駄目だが保冷剤と凍結した食材、氷菓子、アイスクリーム等々で冷えていた。が時間が経つと溶け出して無残な姿、アイスを食べて溶け出した冷凍品を積極的に調理した。 8月30日台風10号が予定より遅れて天気は曇り。故障した冷蔵庫は11年5ヶ月を過ぎて修理しても又壊れるかもと　買い替えを考えて値段が気になり。　電気量販店

スーパーのイチジク安売り広告見てジャムを作ろう。 朝、パン食の自家製ジャムを食べ尽くしバターと市販のジャムを食べていた。 スーパーでイチジクを見る機会が多くなり値段が下がればジャムを作りたいと思っていた。 スーパーで4パック16個を籠に入れて、ジャム1kg出来るだろうと　ルン♪ルン♪ テーブルにイチジクのパックを並べて熟れていそうな1個をカミさんが食べて　“美味しい！”　と言い。　満足そうであった。　が私が1個皮を剥き実をカットして　“あまり熟れていない。皮の裏の白い部分が厚すぎる”　“此の白い部分が厚いので中の赤い部分が少なく美味くない”　と説明した。納得したかな？ イチジクジャム作りは、一時間余で出来た。 イチジクジャム960g出来た。　試食して　美味しい！　暫く自家製のイチジクジャムが食べられる。 イチジク16個、熟れていると思ったが皮を剥きカットすると白い部分が厚く60～70％の熟

7月、高校時代広島の級友から京都を4人で旅したいと言ってきた。 京都の寺社仏閣は、卒業後還暦を迎えた年の11月紅葉の時期に京都他観光巡りを13回旅した。 10回記念に飛騨高山・白川郷を2泊3日15名で観光、好評であった。 広島の友は、京都以外の観光地を要望した。なら足を伸ばして彼が行っていない天橋立と京都の寺社に決めた。１０月末の日程は、2泊3日が良いだろう。人数は男4名：広島・大阪・名古屋・千葉の私である。 １０月末に行く予定の観光地と寺社を紹介 ′08年4月撮影 1日目、日本三景の一つ丹後の天橋立・文珠山山上から、股のぞきが有名 天橋立の松並木を歩き　海水浴場の白い砂浜が美しい。 '07年11月撮影 2日目、大覚寺　嵯峨天皇の離宮と建立された門跡寺院、弘法大師空海を宗祖と仰ぐ真言宗大覚寺派の本山です。 左の嵯峨菊　嵯峨天皇が気品ある姿と香りを好まれ独特の古代菊を育成した。 本堂の五大堂

昨日10時、住職が見えられて自宅でお盆の法要を行った。 時間にして30分弱、お経と世間話して終えた。 カミさんからスーパーの買い物を頼まれてメモ紙に書こうか？　と言われたが数点なので大丈夫と・・・最近、物忘れが多くなった？　と自分で意識している。 金曜が特売日「おいしい牛乳」３箱、・レタス・きゅうり・寿司・食パンを買い鮮魚コーナーでアルゼンチン赤エビを見た。　「エビの焼き蒸し」暫く食べていないので作っても良いかなと　下ごしらえが大変なんです。３パック９尾を籠へ 家に帰り赤エビの大があったので９尾買ったよと・・・カミさん、エビが好きなので大喜び ４時過ぎエビの下ごしらえして　夕食時に焼き蒸しすれば良い。 エビの焼き蒸しを夕食のテーブルに　久しぶり絶品！　でした。 アルゼンチン赤エビの大を９尾　　頭と足・尾をカットした。 エビの処理に3％の塩水（水1000ccに塩30g）を準備して　エビの背を

月2～3度、千葉に行き体力維持とボケ防止の買物をしている。 今回、私の目的は日本酒・大多喜城「銭神」とカイゼルソーセージの買物である。 日本酒をゲット、カイゼルソーセージはビールの肴に時折の贅沢です。 ソーセージ・アラカルトの詰め合わせ20％レスを買い。 他に何か　フランクフルトのスモークレスを1袋￥700-少し高いが久しぶりなので良かろうと・・・ 店員が“3袋で￥1000-にします”　カミさん“3袋は多過ぎ” 私“3袋￥1000-格安なので　ポトフと昼のジャガバターがよい”と言い 内心、ポトフは秋から冬にかけて寒い時期に食べる料理、野菜や肉を入れて栄養満点、料理は簡単ですが・・・真夏にネエ！ 調理が決まり購入、1個￥700-が3個￥1000－採算大丈夫かな？ 心配したが何時もの客なのでサービスしたと思いたい。 翌日の夕食は、ポトフ　私がキッチンに立ち　夕方5時を過ぎるとキッチンも幾分涼し

昨日、家の近くの田圃、稲が実り生き生きしてる黄緑の稲穂です。 激暑でも稲はすくすく成長、この調子だとお盆過ぎに稲刈り？　実りの秋でなく実りの夏になりそうな今年の今日此の頃です。 「実るほど頭を垂れる稲穂かな」良い眺め　此の眺めが好き。 3時過ぎ、曇り空で幾分涼しく　Ｔシャツに半ズボン、帽子をかぶり首にタオルを巻いてデジカメ持ってウォーキング コースは、Ａ：1800ｍ　Ｂ：1650ｍ　Ｃ：1400ｍ　の3段階、その日の活動と体調によりコースを決めています。 今日はＡコースにした。何時もの様に最初の数百ｍをウォーミングアップで姿勢を正してゆっくり歩き足首、膝、腰の違和感と体調の異常なしを確認して徐々に歩幅を広げて歩く。 ウォーキングコースは、住宅街の舗装された直線道路、人影も無く静かな環境です。　突き当たりが900ｍ先です。 折り返しの中間点を過ぎたあたり　以前、カラスに襲われて頭を突かれそう

連日危険な暑さに負けず近所のスーパーへ自転車で買物へ 家に帰るとカミさんキッチンが暑く室温37℃になったと・・・ 以前36℃は記憶に残っているが　37℃　は初めてか？ ’23年8月4日　36℃　が室温の最高、私がキッチンで調理した時だ。 居間は、正午にエアコンのスイッチ　ON　涼しく気持ち良い。が何時もなら13時の昼食時、部屋を涼しくしてご飯を食べるが今日は、暑いのでエアコンのスイッチを早くした。 スーパーの買物は、自転車で行き車道の端を走るので両腕の日差しが強く暑い。今日は、特に暑く歩道のプラタナスの日陰を選んで走った。成程、街路樹の日陰は涼しくて気持ち良い。70～80ｍの日陰で暑さをしのぎ良い感じ。が我が町の歩道の並木は殆どが伐採された。台風で倒れる。枯れ葉の処理、木の手入れが大変（金がかかる等）街路樹は皆無である。市の財政上仕方ないと思うが・・・ 私の買物は、・牛乳　・ヨーグルト　・

7月9日　後期高齢者の健診結果を受け取りに病院へ行きました。 9：30　病院の受付へ　診察券と健診結果予約表を提出した。 9：45　診察室へ　30代の若い医師より「検査報告書」を説明されて ＊γ-GTPが高いので飲酒を控える様に・・・赤線 ＊HDLコレステロール値が少し高いかな・・・赤線 ＊GFR少し低い・・・黄線　“3年前、大学病院の医師に数年のデーターを提出して年相応の数値で問題なし”　でした。 次に医師から聴診器で胸の呼吸音と心音、腹を診査した後　“不整脈あり”　を言われて心電図検査を受けた。 ＊不整脈・・・黄線「心室性期害収縮」・・・黄線「経過観察」 ＊AST・ACT・γ-GTPが高値・・・赤線「接酒指導」 10：05　健診を終えて会計へ　　10：10　病院を出て家に帰る。 今後の事、接酒は私が飲酒をコントロールすれば良い。 不整脈の心室性期外収縮の原因と自覚症状を学習する。 此の

今日は、危険な暑さと言われて外に出ると熱風が顔に当たり　暑い！ 午前中、自転車で買物に行き汗をかき　昼間から缶ビール　プシュ！ 猛暑になると水槽の水温上昇でメダカにストレスがかかり熱で死んでしまう恐れがある。　水槽の水温が上がらないポリスチレンの水槽へ既存水槽のメダカを網ですくう繊細な作業である。 6月末、ポリスチレン水槽を3個（親メダカ：2個　子メダカ：1個）準備した。　7月に入り引越し作業開始、水槽に水を半分入れて軽くしてメダカを入れる。移送した後に水を追加した。　5日に引越し作業を終えて　猛暑に一安心です。 が私、炎天下の作業で気持ち良い大汗をかいた様です。 木陰に引越ししたポリスチレンの水槽　左：子メダカ　　右：親メダカ 上：子メダカ　水が浅く　下：親メダカ　深い水槽　快適に泳いでいる。 此方は、睡蓮鉢から移動した親メダカ　元気に泳いでいます。 引越し後のメダカの水槽　左：子メダカ

6月、各社の株主総会を終えて株式の配当計算書を受け取った。 配当金を計算して予想通り増額した金額であった。 旧ニーサ＆新ニーサ　万々歳！ 少し無駄使いしたいなぁ～　カミさんに「カメラ」を御願いしたら　いとも簡単にｏｋ！　の返事　急ぎ発注して手に持つのが今月末の返事。 気分が良くなり　市の「後期高齢者健康診査」を近くの診療所に電話して　診察券の登録番号を伝え　暫く待たされた。　7・8月一杯なので9月になります。　非常に混雑している様だ。　他の病院を探す事にして電話を切った。 5月30日に郵送された「後期高齢者健康診査」の受診券 近くの病院ヘ電話、「後期高齢者健康診査」は何時でも出来て予約なしです。　時間は、8時半からですが9時過ぎが良いとの返事です。 本日9時、家を出て自転車に乗り10分後に病院着、お年寄りが多い。受付に並び書類を提出、10分ぐらい待ち呼び出されて　＊検尿　＊身長：172.5

先日、”今日昼は何を食べようか”　と何時もの台詞 広島の兄から送られて来た野菜　・じゃがいも　・タマネギ　から　ジャガバターにしたら。　と私 今年の寒い時期、ランチに焼き芋を買いジャガバターを追加して食べた。　調理と言えるかどうか簡単料理、後片付けも簡単、好評です。 蒸し器にジャガイモ：40～45分（大と中で時間が違います）　サツマイモ：30分　タイマーをセットして出来上がり。 キッチンに立たないで蒸し芋が出来て楽チンです。 芋二種類のランチ　左から　＊バター　＊ソーセージ　＊サツマイモとジャガイモ北アカリ　＊コーヒー牛乳　　食べ終えて腹八分 ランチを終えて　ピンポーン♪　“ヤマトです”　印鑑持って何か？ 浜松の息子から。蒲焼き　年一度の父の日プレゼント 箱を開けて　嬉しいネ！　今夜は、ウナ丼に決まり。カミさん大喜び 年一度、家の「うな丼」に永谷園・松茸の味お吸いものが合います。 大変美味

先日、所用で東京・新宿に行き　駅から甲州街道へ出ました。 時間は、10時過ぎ夏日で路面から熱気が　都庁方面に歩きビルに入り用件を済ませて新宿駅に戻ると時間は　11時を過ぎていた。 カミさんに　“昼飯どうしょう”　“未だ早いので　も少し先にしたら” “なら銀座の「キムラヤのパン」でサンドウィッチが良いかな”　決めて 地下鉄・丸の内線に乗り赤坂見附で銀座線に乗り換えて銀座で下り様　新宿駅構内は一部工事中、私は久しぶりに歩き迷路の様、案内板を見ながら丸ノ内線の改札を通った。 銀座駅に着き四丁目交差点に出た「キムラヤのパン」の２階へ　３組７名の客が待っていた。　20分後、テーブルへ案内されて　カミさん・ミックスサンドとコーヒー、私・エビサンドとジュース　を注文した。 テーブルに並んだ2皿のサンドウィッチ　両方旨そう！ エビサンドは、小さくて重くエビがプレスされている。よく噛んで食べる。美味しい！　

我が家は、エアコン4台を設置しています。 暑い夏が来る前にエアコンを掃除したいと思いながら　グズグズ先延ばししていた。　晴れると気温が急上昇する日があり　エアコン掃除のやる気モードのスイッチが入った。 冬に使った部屋のエアコン3台、フィルターの汚れが気になり掃除する事にした。　①TVがある居間：10畳　　②私が寝る部屋：12畳　　③カミさんが寝る部屋：6畳　の3台である。 夫々機種の取説・お手入れを読み　清掃作業方法を読み作業開始 掃除の順番は、居間のエアコンから作業開始 1、居間10畳：‘18年8月設置、快適機能付きの機種、掃除部品が多く清掃作業に手間取る。 ・フィルター　・フィルターカバー　・ダストボックスを取り外し水洗いして乾かすので時間がかかった。　キレイにした部品をセットして 本体は、水に濡らしたタオルをよく絞り汚れを拭き取った。 作業を終えてリモコンの「運転」を押して運転、問題

5月29日　6時過ぎ夕食を食べに京都駅前、地下ポルタへ Porta　Dimingを歩いていると若い女性が楽しそうに食べている「だし茶漬け・えん」に入った。 食券を買って待って約10分　カウンターに四角のお盆が運ばれてきた ＊だしちゃ漬け・ハーフ＆ハーフ　・・・カミさん 真鯛と明太子の味が違い二度美味しい。　此にして良かった。 ＊鯛だし茶漬け・・・私 左：真鯛＋ナッツが入った胡麻ダレ　　右：真鯛に胡麻ダレをよく混ぜてご飯に乗せて出汁をかけて食べる。　絶品でした。 食べ終えてISETAN地下２階食品売り場へ　閉店前、旨そうなお弁当が20～30％割引　食べたいが　無理！　“明日、帰りの新幹線で食べ様”　と決めた。 30日12時過ぎ、ホテルで荷物を受け取り。　ISETANで目的の弁当を買い。　京つけもの・西利で土産を手にして新幹線改札へ　12：40過ぎ　新幹線・電光掲示板を見ると　12：54東京行

京都の最終日は、京都の観光スポット第1位　「清水寺」です。 因みに第2位「伏見稲荷大社」　第3位「金閣寺」　第4位「平等院」　第5位「南禅寺」　第6位「八坂神社」です。 午前中、清水寺を参拝して午後の新幹線で千葉へ帰ります。 8：50　ホテルを出て清水寺行きバス乗り場Ｄ２へ　十数人並んでいた。座れるかな？　ギリギリ最後部の座席に座れた。　運の良い高齢者です。 20分後、五条坂バス停着、大勢の参拝客が道路を渡り五条坂の端を歩くがバスやタクシーも一緒で大混雑、途中から清水新道・茶碗坂に入りお店が少なく静か歩く人も少ない。　暑いので坂道を休み休み登り清水寺に着いて　一休み。 正門・仁王門前の広場は異常な人だかり　　11：00　帰りに仁王門から 「出世大黒天」にお参り　手を合わせて　現役時代のお礼 本堂の前「清水の舞台」　修学旅行生が多かった。 音羽山・清水寺の本尊・千手観音菩薩さま　に手を合わせ

三千院の参拝を終えて　11：45大原のバス停に戻った。 待合室に高齢者夫婦2組、若い男女ペア1組、若い女性数名が　フアッションから外国人の様だった。その後、バス発車前に数人乗ってきた。 11：53、17系統バス　国産会館回りのバス発車、下鴨神社横の停留所まで30～40分かかるだろう。途中渋滞も無く順調に走り　12：30御陰橋（みかげばし）停留所で下りた。 ※：賀茂御祖神社（かもみおやじんじゃ）は、鴨川の下流にある事から「下鴨神社」とも称される。 下鴨神社は、バス停から御蔭通りを歩いて10分ぐらい。　「糺すの森」へ　日差しは強かったが境内へ入り参道の木陰は爽やか　ゆっくり歩いて気持ち良い。 赤い「二の鳥居」に着いて一礼、続いて風格ある「楼門」で一礼 「楼門」をくぐり「舞殿」　その先に「中門」から「本殿」へ 「本殿」へ　七つのお社にえと・十二支を守る神社が祀られている。 本殿に手を合わせてお参

朝、8：30ホテルを出て薄曇り。　寒いので長袖を羽織った。 8：40大原行きバス乗り場C3へ　8：53発、既に十数人並んでいた。 二人席に座り終点大原に50分かかるだろうと・・・出町柳辺りから満員になりその後、停留所に停まるが一～二人下りると乗れる。数人の団体客は乗れなかった。 終点・大原に10：15着、1時間20分ぐらいかかり30分遅れた。 バスを降りて道路を渡り　三千院参道へ　600ｍの緩やかな登り。 参道の左に茶店、右の清流から涼しそうな水の音、新緑の木陰が気持ち良い 三千院門跡に到着　石段を登り新緑のトンネルに門前の食堂・土産物店 三千院の玄関口「御殿門」高い石垣に囲まれた風格ある門跡寺院 「御殿門」をくぐり境内へ　右の勅使玄関から客殿の庭園へ　若い女性が約20名？　庭園「聚碧園」（しゅうへきえん）を眺めていたが　何思う・・・恋に疲れた女が十数名♪♬ 「往生極楽院」へ　阿弥陀三尊像

5月28日～30日　新緑の京都観光に行きました。 第一日目、28日天気予報通り東海から近畿にかけて線状降水帯発生、千葉から東京は、曇り時折小雨で京都は大雨です。 8：39東京発、新幹線のぞみに乗り　お弁当、カミさん宮城の「伊達の牡蠣めし」私広島の「とろり煮あなごめし」を朝昼兼用　　美味しい！ 12：51に京都駅着、2時間12分で京都へ新幹線が速くなった。　駅の外は、雨が降り薄暗い。 駅前に修学旅行生の団体が学校毎に集合、生徒が異常に多い。雨で名所旧跡巡りを止めて帰りの電車を待っている様子、可愛そうと思うが大雨に観光は無理だろう。 京都のホテルは、雨を予測して駅から雨に濡れないで行ける宿、センチュリーホテルを予約した。　雨が降るので何処にも行けない。 ホテルに荷物を預けて駅構内へ　外人観光客が多く円安の影響と思う。土産物他店を見て歩き回り活気ある駅構内と駅地下商店街である。　特に駅前地区・ポ