「疲れた」「しんどい」などが口癖になっていませんか？よく使ってしまう言葉なので、心当たりがある人も多いかと思います。 ただ、やはり「疲れた」という言葉が口癖になっている人は注意したほうがいいようです。じゃあ「疲れた」と言いたくなったら、なんと言ったらいいのでしょうか。 今回は「疲れた」という言葉の弊害と、「疲れた」と言いたくなったときに「◯◯◯」と言えば心が清々しくなるということについて書きたいと思います。 もし「疲れた」や「しんどい」が口癖になっているという人は読み進めてください。 もくじ もくじ 人は“口ぐせ”から老化する 「疲れた」が口癖だと疲れが取れない じゃあ「疲れた」と思ったとき、何と言えばいいのか？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人は“口ぐせ”から老化する 佐藤富雄さん著書の『人は“口ぐせ”から老化する』によると、若さのホルモンであるサイトカイン10という

2016 - 09 - 03 運動×瞑想=メンタル最強!?「MAPトレーニング」のススメ メンタル 健康 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 「最近、体の調子がおかしいな」「疲れやすくなった」「もっとメンタル強くしたいけど」という人にオススメなのが 「MAPトレーニング」 というものです。 以下、詳しく説明しますが、この「MAPトレーニング」というものは、 うつ病 の治療法にもなるのではないか と言われているモノです。気になる方は読んでくださいね^^ もくじ もくじ 「MAPトレーニング」って何？ 「MAPトレーニング」の方法は？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「MAPトレーニング」って何？ 正式名称は 『Mental and physical（MAP）』 というもので、 有酸素運動 と瞑想を組み合わせたトレー

2016 - 09 - 02 その苦しみの意味を原動力にしてストーリー化しよう メンタル 学び シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 生きていると苦しいことが起こることがあります。ノーテンキに生きていれば悩みもないでしょうが、僕たちが生きていく社会では様々なことが起きます。ノーテンキなことでは済まされないことが起こるのが人生です。 仕事のこと、家庭のこと、お金のこと、子どものこと、会社や学校のことなどで、程度の差はあれど苦しみを感じたことがある人は多いのではないでしょうか。 今回は、そんな 「苦しみ」から脱却して少し楽になる方法 を書きたいと思います。もしいま、自己嫌悪に陥って苦しみのまっただ中にいる人、または今後自分の身に訪れるかもしれない「苦しみ」への対処法の参考にしていただければと思います。 もくじ もくじ 苦しみの弊害 意味

男ならデートのときは女性を喜ばせたいと思うもの。女性も大好きな人とのデートは楽しく過ごしていたいものです。 そこで、今回はいかにしてデートタイムが楽しくて心に残るものになるのか、書いてみたいと思います^^初めてのデートでドキドキしているという人、最近、彼氏・彼女とのデートがマンネリ化してきたという人は、読んでみてくださいね^^ 人間の心理を活かせば、デートも最高のもになります！ あっ！あと最後にちょっとした大切なことも書いてあるので、最後まで読んでくださると嬉しいです♪ もくじ もくじ ピーク・エンドの法則 ピーク・エンドの法則で「素敵なデートを満喫しよう！」 ①1回でもピーク（最高）な瞬間を作って印象的なデートを！ ②最後が大切！エンドにも気をつけよう！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ピーク・エンドの法則 ピーク・エンドの法則というものをご存知でしょうか？ ピーク・エ

2016 - 08 - 18 どんどん二度寝しようぜ！朝の二度寝は健康に良いらしいよ メンタル 睡眠 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 朝が起きるのがつらくて、ついつい「あと5分だけ」と 二度寝 をしてしまう人もいるかと思います。誰だって、朝目覚めた時、もう少しだけ寝ていたいと思うものです。 ただ、最近は 二度寝 は決して身体に悪い影響があるわけではなく、むしろ健康にいいという考えられています。 少しでも眠っていたいと 二度寝 の常習犯だった方にとって、これまでの 二度寝 は悪いことではなく、健康的な活動していたと周りに自慢できるのではないでしょうか？^^ ただし、 二度寝 には 良い 二度寝 と 悪い 二度寝 があります。これは間違えていけません。その辺も踏まえて、今回は 二度寝 の身体への影響について書きたいと思います。 も