日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。 バックナンバー一覧 いま私たちの生活は、PC・スマートフォンの普及により夜型化が進み、良質な睡眠がとりづらい状況に陥っている。睡眠が不規則になると、「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改善に役立つのが、25年以上睡眠専門医として活躍してい
強烈な睡魔､､､眠いと仕事も家事も育児も、何も100％の力が出せずにツラいですね…。 私はよく眠れた日でも必ずといって良いほど、毎日のように眠気と戦っています😩 何か良い眠気覚ましはないものかと、眠気を覚ます方法を色々試してみました。 今回はその方法と実際に効果のあった眠気覚ましをご紹介します！😊 ↓楽しいブログがたくさん↓にほんブログ村 ①眠気を覚ます方法 １．カフェインを摂取する コーヒーや緑茶、市販の眠眠打破のようなカフェインを含むドリンクを飲む事です。 普段コーヒーはあまり飲まない私もたまにこの方法を使います。 以前、あまりの睡魔に襲われてインスタントコーヒーを通常の3倍ほどの濃度で飲んだところ、眠気は覚めたものの気持ち悪くなりました（汗） 体調まで悪くなってしまっては体も思うように動かせないので過剰な摂取は控えた方が良いですね。現在ではコーヒーを飲むときは栄養面を考えて、牛乳
【R-15ぐらい？】艦娘に性教育したらえらいことになった【艦これ】 (635) 普段悶々と考えていた妄想を形にしてみました。 キャラ崩壊、独自設定等いろいろ混じってます。 それでもよければ見てやってください。 -某鎮守府 執務室- 提督「・・・・・」ｶﾘｶﾘｶﾘｶﾘ（書類仕事中） ｺﾝｺﾝ（ﾄﾞｱﾉｯｸ） 提督「ん？ どうぞ」 ｶﾞﾁｬ 電「失礼します。・・・司令官さん・・ ちょっとお時間いいですか・・・？」 提督「どうした 電、なにかあったのか？」 電「ええと・・・ 相談したいことがあるのです・・・」 提督「そうか、まあ、入ってそこにかけなさい。」 電「はい///」ﾄﾃﾄﾃ ﾎﾟｽｯ（ｿﾌｧｰに座り） SSWiki : http://ss.vip2ch.com/jmp/1440523040 提督「で、どうした。 なにか悩み事か？ 俺にできることなら協力するぞ。」ﾎﾞｽｯ（対面のｿﾌｧｰに
今日は「ドラゴン怒りの鉄拳」的なお話しです。アチョーォー！！ youtu.be 文句言いは嫌いですが・・・ 自分の怒りのツボ 怒りの原因 問題のやりとり 不具合情報の掲載 日本語パーマリンクに問題なし！ 最近のアレコレ 文句言いは嫌いですが・・・ 自分は基本的に、あまり不満を抱かない性質のようです。 よくブログに、「こんなことがありました、ひどいと思いません？」的な記事を書く人がいますが、自分の場合「ひどい」と感じること自体があまりない。 このブログでも、不平不満を書いたことは、あまりないはずです。 そのせいか、基本的に文句言いは嫌いです。 「こんなことがありました、ひどいと思いません？」的な記事はいいのです。「うんうん、確かにそれはひどいよね」と共感できます。 書いてる人も、伝えることで消化し、終わりにしようとしていることが判るからです。 それ以上のことは求めてないから。 が、お仕事等で
160 わたしが何を見てるか、ってそんなんきみを見てるに決まってる。 - 33歳で5年半付き合った恋人に振られて頭がおかしくなった女。の、ブログ
どうもどうもこんばんは。33女です。 そういえば土曜日の夜も隣県さんと電話していまして。 明日(日曜)会えるじゃねえかこのやろうめ。 なんて思いながらも嬉しいからいいんですけどね。 ではタイトルの件。 というわけで日曜日はデートでした。 まだ振られてません。ドヤ どこ行ったか、ってね。 お互いの地元を飛び出して山口に行ってきました。地元どころか九州を飛び出しています。 わたしが家を出た頃は小雨が降っていたので。予定変更しようかな、と思ったのですが。 隣県さんの地元に着く頃にはちょっと晴れ間も見えてきたので、当初の予定通り向かうことに。 が。 隣県さん二度寝したようで。(あのやろう。)わたし待つの嫌いじゃないからいいんだけどね。 車中でぼさっと待ってる間。 おばあちゃんがいたんだけど。 若い人がよくしてる、ピタッとした黒マスクをしてたもんだから。突っ伏して笑うのを堪えていました。 いや、いい
眠い冬 冬眠モード？ 対策は？ - 木瓜のぽんより備忘録
春眠暁を覚えず。と言いますから 「眠～い(´ - ω - `)」と感じるのは 春が多いのでしょうか？ あと数日で師走になる今日この頃 わたし、午後２時頃に ものすごく眠くなるのです。 夜は充分に眠っているんですけどね。 体が冬眠モードなのかな？ 冬、眠くなる原因 副交感神経が優位に 交感神経 副交感神経 寒い外⇒暖かい室内でリラックス 冬季うつ病 冬季うつ病の症状 冬季うつ病の対策 他の原因もあるかもしれない？ 眠気を解消したい カフェインの摂取 噛む ツボ 中衝（ちゅうしょう） 労宮（ろうきゅう） 合谷（ごうこく） 百会（ひゃくえ） 軽い運動 仮眠をとる おわりに 参考にしたサイト All About 冬、眠くなる原因 冬、いつもより眠くなる原因を調べると 代表的なものは以下の２つでした。 ・副交感神経が優位に ・冬季うつ病 副交感神経が優位に 交感神経と副交感神経は 自分の意志ではコン
先日、長男(中2) の学年末テストがありました。 長男を見ていて、中間テスト、期末テスト、それぞれ違った大変さがある気がします。 長男の通っている中学校の場合、 中間テストは5教科を1日で行います。 期末(学年末)テストは副教科もあるため、テスト期間は3日間になります。 5教科を1日と、9教科を3日間。 側から見ていると、どちらもハードだなぁと思います(^_^;) 長男自身は3日間ある期末テストの方が楽らしいです。 副教科の先生の中には、主要5教科を頑張れ！という事で(恐らく)、全て選択問題とか、事前にテスト問題の要点プリントを出してくれる先生がいるそうで(ありがたいです) 「5教科を1日でやるより、9教科3日で副教科は先生が(プリントなどで)助けてくれるから、期末の方が楽！」 と言い切っていました。 でもでも、3日で9教科といっても、テストの後は普通に授業があって6時限で下校です。 う〜
日中、急にやってくる睡魔。頭がボーッとして、仕事も勉強も捗らない…。そんなときにおすすめしたいのが、眠気覚ましのツボ。 会社や学校など、いつでもどこでもできるうえ、即効性もあるツボ押し。“ツボドクター”と称される加藤雅俊先生にお話を聞いてきました。 361個も存在するツボ。そもそもツボ押しとは？ ──今回、眠気覚ましのツボを教えていただくのですが、そもそもツボ押しにはどんな効果があるのでしょうか？ 加藤先生：ツボ押しには、神経の通り道をスムーズにしてくれる効果があります。僕らのカラダの中では、末梢神経から中枢神経を通って脳へいろんな情報を届けているんですね。表面上では気づけないような不調がカラダの中で起こると、その情報を脳に届けて、脳が「治そう」とカラダに指示を出すことで、不調の段階で修復できているのです。 ですが、たくさんの情報が集中して渋滞を起こしてしまう場所があるんです。それは、首な
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