自分との約束を守る習慣化のコツ - 前向き気づき日記
常々思うのですが、自分との約束って守るのが難しいですね。 人との約束は、相手に迷惑になるからとか、 約束したからには社会人として守らなければと思い、 なんとしてでも守ろうとするのですが、 例えば、早寝早起きする、 今日からダイエットや運動をする、 毎日20分瞑想する、 いつもより10分早く家を出る、 腹八分の食事、 タバコをやめる、 寝る前に携帯電話を触らない…などは なかなか出来ないとよく聞きますね。 本当にやろうと思うし、やりたいのに ついつい明日からとか、今日は疲れているからと 自分に言い訳をしてやらずにいながら、 ダメな自分に罪悪感を感じる、という人も多いのでは。 自分との約束は、迷惑をかける相手もいないですし、 約束を破っても誰も気づかず、 簡単に約束を破る人と他人から批判されることもないので すぐに先延ばしにしてしまいがちです。 その上、周りを見てもみんなけっこう出来ていないよ
【伊集院ほむら】ドM君を昇天せてあげる♡奥まで濃厚耳舐め エグイドSからの癒しの心音と添い寝 【ASMR】 | 起きて見る夢
はじめに はい！というわけで今日は久しぶりのリアタイ視聴です。前回の配信予定日が電力不足への配慮により中止になりましたので、実に3日ぶりという事になります。 なんかこうせっかく毎日ASMR聞いてるんだからASMR用にいいイヤホンを買おうと思いましてね。もうちょっと待ったらボーナスだから、なんならそこそこお高いやつでもいいかなって思いまして。 俺が好きな俺の推しの声をより良い音質で聞きたいじゃない？ ってなわけでちょっと調べてみたらなんか2000円くらいでいいやつがあるみたいでそれを買おうかなと思ってます。 というわけで動画です ここから感想 今回のスケジュールは お名前呼び＆雑談ドM君を舐め舐め休憩運動してから心音休憩添い寝お知らせ となっております お名前呼び＆雑談 相変わらずぶわ～っと流れる待機＆挨拶。いいですね勢いあります。 段々コメントの勢いが増してきてる気がする。そろそろ全コメ拾
2021年01月27日 会社を辞める日、2022年03月、と決めています。 あと1年・・・。 あと1年もこの仕事を続けるのか・・・、と考えるとなげ～～～ってなります。 けれども、あと1年でブログの収益化に成功しなければ！！、と考えると時間がな～～～い！！と短く感じます。 会社を辞めると同時に、タバコも止めよう！！と決めています。禁煙は、過去に3回チャレンジしています。最長は6ヶ月間でしたね。 今は普通のタバコではなくて、加熱式のタバコを吸っています。 禁煙の準備段階として、タバコを吸っている本数のカウントをしています。あとは、どんな場面、タイミングで吸っているか。電車を降りたタイミングとか、人と長い時間会話した後とかが吸いたくなるタイミングのようです。 ビックリしたのは、吸っているタバコの本数。普通のタバコを吸っていた時期よりも本数が増えている。これは、自覚があったのですが、35～40本近
2021年の目標 ブログの収益化を可能にするには？ ～2021年に向けて その1/3～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2020年12月28日 年末年始だったり、年度末（3月末）には、1年の目標を考えますよね。 年が変わったり、生活が変わるので、気持ちの切り替えにはちょうどいいタイミングです。 私も、同じように最近、考えていました。 2021年は、何を達成しようかな～、って。 目標は、3つぐらいがちょうどいいらしいです。5つだと覚えていられないし、1つだと少なくて油断してしまうそうです。 3つが覚えていられて、意識して過ごさないと達成できない、緊張感を持って過ごすにはちょうどいい目標のかず。 3つの目標の内、1つ目「ブログの収益化をするには？」を第1の目標にします。ちなみに、最後を疑問形にしたのには、ちょっと理由があります。 ブログの収益化！！でも、いいのですが、これだと目標を揚げたことに満足してしまい、その後の具体的な行動につながらない可能性があります。 ○○の資格を取得する！！よりも、○○の資格を取得す
RIZAPにTarzanと筋トレやダイエットがおしゃれになった令和。 しかし、昭和世代のわれわれの筋トレには「根性」がやはりあっているようです。 昭和世代の筋トレはやはり「根性」 いままでずぼらな人むけ（わたし向け）のやり方をいろいろ試してきましたが、筋トレにはずぼらよりも「根性」が良さそうです。 すぼらなやり方を紹介している本やブログはありますが、本当にできるの？けっこうめんどくさいというものがほとんどです。 椅子に座りながら、寝る前に、テレビを見ながら・・など余計めんどくさくてできません。 一気に1日10分筋トレをやる 1日のうち10分だけなら時間はとれます。 筋トレをだらだらやるよりも、朝起きてからの10分、寝る前に部屋に行ってからの10分と必ずその時間に筋トレをやると決めてやった方ができそうです。 筋トレをやる前だけに気合を入れればいいだけですから、鼻をつまんで一気に嫌なものを食べ
運動習慣から始める、生活習慣を変える3つのコツ～「やらないよりやった方がまし」「結果よりも続けることに考えを集中する」「できないことはやらない」～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月03日 運動習慣の最初の1歩や最初の1回目って、なかなか始められないですよね。 コロナでの自粛生活太りや、今だとお正月太り、気にはなっているけれどなかなか始められないのが本音ですよね。 運動した方がいい、筋トレした方がいいとは、分かっている。 健康診断の数字が気になっているけど、ゴロゴロしている。 そんな自分はだらしない。 って、小さな自己嫌悪していませんか？ 昔の私はしていました。 ごめんなさい、嘘つきました。私は今でも小さな自己嫌悪をしています。 お昼寝癖 禁煙した方がいいと分かっているけど、喫煙している 会社の仕事をギリギリまで先延ばししている 外に飲みに行くとついつい飲みすぎちゃう ついつい○。○な動画を見ちゃう などなど 小さな自己嫌悪はあります。 そんな私でもできた、運動を続けられている方法を紹介します。 やらないよりやった方がまし 結果よりも続けることに考えを
【時間管理術】仕事に追われている！！と感じたら、終わりの時間を厳守してみましょう！！ - 久山 薫／うつ病からの回復
2020年12月24日 仕事や作業をやるときって、終了時間を決めていますか？ 私はざっくりと 「○○時に終わればいいなぁ～」 とざっくりと決めています。 でも、終わらずにずるずると後ろに引き伸ばしてしまいますね。 外回りのアポなし営業なので、訪問先の状況によって待ち時間があったりして決めた時間に終わらないことが多いです。 その癖でしょうかね？ 自分で完全にコントロールできる、日報などの事務仕事もついつい1時間で終わらせよう、と思っても、時間内に終わらずに1時間20分とか1時間30分とか、オーバーしていることが多いです。 仕事の内容にもよりますが、○○時に終わらせる、と決めたら、それをきっちり守る癖をつけた方がいいらしいです。 今日は残業をしない、17時には仕事を完全に終わらせて、18時には会社を出る！！と決意をする。 すると、使える時間がはっきりと分かって、自然に今日中に終わらないとまずい
今朝の体重は 開始から-5.7kg 増加してますね！筋肥大を目指すトレーニーならよしよしって感じなのでしょうが、まだ割り切れてない自分がいる‼︎体重が増えること＝肥満化と感じて怖がっている自分がいる‼︎ 今朝は涼しいを越して少し肌寒く感じたのでポロシャツをやめて長袖のワイシャツをチョイス！ 着替えてからご飯を食べながらを日テレのZIPでラグビーW杯のニュースを観ました。普段は目覚ましテレビ派なんですがラグビーの話題は日テレが断然多いのでW杯が始まってからはZIP観てます。 最近のマイブームはZIPの最後にある生田家の朝ってドラマ、バカリズムが脚本でなかなか面白い。で通勤の電車の中で録画した朝ドラを観る。主婦か！って突っ込まれそうな朝のひと時です。 今日はジムトレ行くしいいか、ってことでウォーキングなし。本当にウォーキング熱が冷めてるな。 ジムトレ行くしと間食も多めにしちゃいました。そりゃ体
【早起きできない >_<】朝のブルーライト作戦は成功したのか！？ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月31日 二度寝の寝坊が続いて3ヶ月。 今朝は昨日考え出した、ブルーライト作戦を実行しました。枕元にスマホを置いて、睡眠。布団の中でブルーライトを見つめました。 正直言うと、二度寝はしちゃいました。短い時間です。ほんの 5分ぐらいかな？ いかんいかんと思いつつ、またスマホを見つめて、ブルーライトを見つめていました。 二度寝をしない！この軸で考えると失敗ですね。何かしらの新しい工夫が必要ですね。 二度寝の時間、最悪の場合は三度寝までしていた、布団の中でのずるずる状態の短縮は、成功です。 けっこう、短い時間で布団から出ることができました。 5時にアラームを起動して、5：20には布団からでました。20分の時間が、長い・短いはみなさんの判断にお任せします。 私の場合、早い時でも 6時に体を動かし始めていたので、40分の差は大きいですね。 時間のゆとりが大きすぎて、ゆっくりと過ごして更
2020年12月14日 インターネットの中で、本人である、書いてあることは本当のことだ！と信じてもらうのは、難しいですよね。 雑記ブログだと余計に読者さんとの信頼関係を作るのは難しいです。 インスタグラムのキラキラライフは実は作りものだった。。。なんて話題が広がると、ネットの中の信頼は下がってしまいます。 ウソ偽りなく書いていても、信じる・信じないは読者さんが決めることです。 それは、書き手のこちらとしては、何もできません。ただ、ひたすら信頼してもらえるように、できることを積み重ねるだけです。 顔と名前を公表していないのは、信頼関係を作るにはかなりマイナスだと、自覚しています。 私が勤めている会社は、出版社という会社の性格上副業は禁止されています。 本の企画を盗んで自費出版する とか 本の企画を他会社に売る とか 過去にそんなことがあったらしいからです。 他の一般企業で副業禁止も 似たよう
【氷河期世代の生き抜く知恵】何してお金を得るのかを自分で決めよう！！ ～副業始めるなら、お金を掛けずにスタートしましょう～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2020年12月20日 氷河期世代が犠牲になって復活した日本の景気は、コロナによって再び氷河期になってしまいました。 会社員は、我慢することは多いけれど、生活するうえでは安定収入を得られる。社会保障もバッチリ！！ という定義は無くなりつつありますね。 安定収入と社会保障がきっちりしている、という部分はあります。 が、 会社がいつ倒産、廃業する？ 自分がいつリストラされる？ という不安感は今後も増してゆくんでしょうね。 大企業に入れても 「この部署はAIを導入するから、人員を7割減らします。」 なんて時代がいつ来てもおかしくないですよね。 中小企業だと、倒産、廃業やもしくは合併での人員整理みたいなものがあります。 働く側としては、防衛手段は2つですよね。 会社にとって、超重要な存在になる 自分で稼げるようになる の方法しか、私には思いつきません。 生活保護とかの方法もありますが、これは、緊急
2020年12月06日 12月に入り、すっかり寒くなりました。お布団が恋しい朝が続いています。 直行直帰や休日の朝にかまけてすっかり朝寝坊な日々が続いています。 起きる時間、睡眠時間、前日の飲酒の記録をして観察していました。 結果、飲酒との関係は無いように感じます。 ただ単に、ぐぅ～～たらになってしまったようです。 ちなみに、睡眠時間は平均 6時間ほどです。ちなみに、今日は久々に 7時間も寝ていました。 なので、遅めの更新時間となっております。 ちょっと、不思議なのが 40代に入って、寝起きがスッキリしない＝睡眠時間が足りていない と感じていたのですが、実際に 7時間も眠れると もっと睡眠時間を短くしたい、早く起きたい、 なぁ～～んて、願望が出てきます。 眠れるときには短く、短いときにはもっと眠っていたい そんな風に考えられてしまう、扱われてしまう、睡眠時間ってかわいそうですね。 きちんと
【本日の副業収入+201円】(20/1/24(金)) ブログアクセスと収益が甘くなさ過ぎる...！ - ケンの副業ブログ
ブログ55日目。 ポイティフィーバーでアクセスと収益が跳ねていたのですが、検索インデックスで記事の順位がどんどん落ちていき、アクセス数とブログ収益がほぼ戻ってしまいました。汗 2日くらいの栄光でした。 ブログアクセス増・収益増の世界、甘くなさすぎますね。。。 とはいえ読者もちょこちょこ増えているのが大変有難い事で、引き続き毎日更新してブレイクスルーを狙いたいと思います。 とこどで、昨日書いたブログで、このLINE証券のキャンペーンはオススメなので、是非速攻申請してみてください。タダで3株もらえます。 今日明日くらいに申請しないと間に合わないと思うので、急ぎましょう！ それでは今日も副業の記録を付けていきます。 目次 目次 本日の稼ぎ 資産状況 時間記録 カテゴリ軸 象限軸 カロリー摂取 筋トレ ブログアクセス数 本日の稼ぎ note収益 0円（1月計2,940円 累計14,860円） ポイ
【本日の副業収入+133円】(20/2/28(金)) アンケートサービスの「アンとケイト」が結構稼げます。 - ケンの副業ブログ
Follow @salapapa30 ブログ90日目。 久々にきちんと睡眠ができた気がします。体調が良い。 睡眠大事ですね。 耳鼻科と美容室へ行くなど用事を済ませてきました。 気持ちよく音楽を聴きながらブログを書いています。 体調が良いって重要ですね。 さて、今日もポイ活×副業×投資の記録を付けていきます。 目次 目次 本日の稼ぎ 投資成績 時間記録 カテゴリ軸 象限軸 カロリー摂取 筋トレ ブログアクセス数 本日の稼ぎ note収益 0円（2月計0円 累計15,840円） MENTA 0円（2月計2,000円 累計2,000円） モッピー 1円（2月計2,542円 累計10,393円） ポイティ 20円（2月計1,630円 累計2,750円） AQUIZ 14円（2月計415円 累計3,185円） 楽天ポイント 24円（2月計7,457円 累計106,957円） LINEポイント 0円（
【チャレンジ158日目】目標を追加設定。体重の増加・維持を追加する。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、頭に来たので無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』 のコーナーですwww 前回の報告から2週間が過ぎました。 www.illnessaosan.info 2週間ってあっという間ですね。 『アブローラー』をトレーニングメニューに導入してますが、コレができるかどうかってのは、自分の基礎体力（筋力？）があるかないかでずいぶん違うので、 『やせるぞ！アブローラー買うぞ！』って始めると、実は痛い目にあいます。 運動をほとんどしてこなかった人には膝をついて行う「膝コロ」さえもできないんじゃないかと思います。 そんな報告は後でするとして、今回は新しい目標を設定しました。 それはズバリ『体重増加・維持』です。 これについても後で方針を書いていきます。 それでは、定期報告をします。 筋トレの目的！ 筋トレメ
【本日の副業収入+442円】(20/2/7(金)) 副業も投資も調子良いですが、さらに事業を仕込む事にしました。 - ケンの副業ブログ
ブログ69日目。 疲れが溜まっているので、今日は一回早く起きたものの、昼寝でグースカ寝ていました。副業頑張るとはいえ、体調のコントロールも大事ですよね。 ひょんな事から同僚と事業を仕掛ける事になりまして、昨日は同僚と打ち合わせをしていました。ブログやポイ活に加えて、その事業の準備もすることになったため、今後さらに忙しくなります。 今後有望なジャンルでのWebメディアを作る予定です。 時間のコントロールがさらに重要になりそうです。 さて、今日も副業の記録を付けていきます。 目次 目次 本日の稼ぎ 投資成績 時間記録 カテゴリ軸 象限軸 カロリー摂取 筋トレ ブログアクセス数 本日の稼ぎ note収益 0円（2月計0円 累計15,840円） モッピー 3円（2月計26円 累計7,877円） ポイティ 70円（2月計400円 累1520円） AQUIZ 10円（2月計74円 累計2,844円）
2021年01月01日 明けまして、おめでとうございます。 新年早々、寝坊しました。 でも、気持ちよく起きれたので、考えすぎないようにします。 いつもなら、実家に帰ったり、奥さんの実家へ行ったりと、移動で忙しいお正月ですが、今年はゆっくりと過ごしています。 現在、8：30ぐらいですが、街の空気もゆったりとしていますね。 今年は ブログの収益化 腹筋の4つ割り 物語の制作 の3つの目標があります。 この3つに共通するのは、行動力と自己管理力です。 ドキドキ・ワクワクする楽しさを提供できるように、今年もいろんな方法を自分に試して、結果をこの場でお話しできれば、と考えています。 これからも、よろしくお願いします。 ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：543日継続中） 2021年01月01日（朝）軽いメ
【本日の副業収入+413円】(20/2/21(金)) ポイティとCyberPanelが良い感じです。 - ケンの副業ブログ
Follow @salapapa30 ブログ83日目。 3連休ですね。 プレイしているソシャゲのグラブルがまたギルドイベントに入り、忙しい毎日を過ごしています。汗 副業の方は、不労所得たるブログやnoteの売上を伸ばしたいところではありますが。 取り急ぎ足元は、ポイ活の方が伸びてきていて、複数のサービスから数百円毎日発生するようになってきています。 時間の切り売りとなるので、若干の葛藤は抱えつつも、投資複利で伸ばすので、一旦着実に収益が立つ方に時間を使っています。 さて、今日もポイ活×副業×投資の記録を付けていきます。 目次 目次 本日の稼ぎ 投資成績 時間記録 カテゴリ軸 象限軸 カロリー摂取 筋トレ ブログアクセス数 本日の稼ぎ note収益 0円（2月計0円 累計15,840円） MENTA 0円（2月計2,000円 累計2,000円） モッピー 2円（2月計2,522円 累計10,
パレットの廃材で、庭キャンプ用ロールローテーブルをDIY 其の五 フレーム完成！ - ふぇにっくす ほびーらいふ
2月から自粛が続いていたが、今週から勤め先の営業活動が再開する。 木曜日から関東方面へ出張だ。 家に居たい派としてはツライ。 さて、ロールローテーブルの続きだ。 収納BOXの取手？部分を利用して、天板を置くフレームを固定する。 具体的には長い材で取手を挟み、短い材で収納BOX全体を挟む。 固定は木工用ボンドのみ。 外れたらコーススレッドで補強しようと思う。 乾燥したら天板を置いて完成。 後はダボのみ。 ダボは庭キャンプ当日の土曜日に工作しようと思う。 本日の筋トレ カエル脚腹筋20回 たまにはアブローラーもやらなくてはイケナイ。
【本日の副業収入+22,439円】(20/1/31(金)) 2万円オーバーで1日の副業収益記録を更新！ - ケンの副業ブログ
ブログ62日目。 2月が始まりましたね。 いやー1か月早いですね。 体感時間の加速に振り落とされそうな感覚ですが、適度な休みを取りつつ、時間に対してのパフォーマンスを上げていきたいなと思う次第です。 1か月のまとめもしたいと思っているので、それは今日も早速、副業の記録を付けていきます。 目次 目次 本日の稼ぎ 投資成績 時間記録 カテゴリ軸 象限軸 カロリー摂取 筋トレ ブログアクセス数 本日の稼ぎ note収益 0円（1月計3,920円 累計15,840円） ポイティ 180円（1月計1120円 累1120円） AQUIZ 15円（1月計653円 累計2,770円） 楽天ポイント 337円（1月計9,271円 累計99,500円） アンとケイト 3円（1月計494円 累計1,266円） マクロミル 5円（1月計1,026円 累計2,337円） Cyber Panel 0円（1月計108円
2021年の目標 物語・小説・短編小説を公開するには？ ～2021年に向けて その3/3～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2020年12月30日 来年の目標の3つ目です。 目標の1つ目 こちらから↓ 2021年の目標 ブログの収益化を可能にするには？ ～2021年に向けて その1/3～ - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記 目標の2つ目 こちらから↓ 2021年の目標 腹筋を4つに割るには？ ～2021年に向けて その2/3～ - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記 3つ目は、英語にするか悩んだのですが、物語・小説などを完成させてネットで公開する方にしました。 やっぱり、エンタメへの憧れ、中学時代の夢でしたので、人生の再チャレンジですね。 小学 5年生から中学 3年生まで、イジメにあっていました。無視されたり、ちょっかい出されて指さされて笑われる程度でしたけどね。 この時期に、学校や家以外の場所は、本の世界でした。 本の世界があったので、約 5年間過ごせたのかな？なんて、考えています。 確か、爆笑問題の太田
パレットの廃材で、庭キャンプ用ロールローテーブルを製作 其の壱 製材編 - ふぇにっくす ほびーらいふ
昨日は仕事が休みで、午前中は畑仕事をしていたが、午後からはカーポートでDIYをしていた。 製作するのは、ロールローテーブルの天板。 脚は100円ショップの収納BOXを使用する。 天板の材料は輸送用パレットの廃材。 クギ穴があったり、割れていたりとかなり条件が悪い。 この廃材から製材をして木取りを行う。 使用したのはマキタのマルノコスタンド。 マキタ(Makita) マルノコスタンド A-41349 メディア: Tools & Hardware 縦方向にカット出来るので、製材が可能だ。 事前に調整すればそこそこの精度が出せるのと、慣れれば全ての材料が同じ幅で切り出せる。 かなり便利だ。 テーブルにあった大量の廃材から取り出したのはたったこれだけ。 パレットの廃材の中でも、状態の悪いモノを使ったのでしょうがない。 それでも、電気カンナで表面を整えれば、杉のキレイな木目が現れる。 手間はかかるが
コツコツ積み上げられる人って、どんな人？ ～誠実性が高い人に憧れます～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月23日 私は、コツコツ作業を積み重ねていくのが、すっごい苦手です。 ブログを毎日更新しているし、運動を毎日続けているし、英単語も中学英単語だけど毎日アプリでトレーニングしている、久さんがコツコツが苦手？？？ と思ってくれる方もいるかもしれませんが、苦手なんです。 すぐに飽きちゃうし、楽しいことが目の前にあったら、すぐにそっちに流れてしまいます。 過去の会社の仕事の記事なんかを見てもらえれば、分かると思います。 他人から指示された仕事が、本当に苦手 >_< 。そこに自分なりの意味を見出せなければ、本当にやりたくない仕事に化けます。 日報とか売上報告とか編集へのレポートとか、大っ嫌いです。だから、やらないし。溜めちゃう >_<。 この「仕事を溜めちゃう」が先延ばし癖になっているんですけどね。 とは言え、会社で生活費を得ているので、会社の仕事をしなければいけないことは、分かってい
【早起きできない >_<】やっぱり、会社の緊張感が必要なのか！？ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月05日 年末年始のお休みは終わってしまいました。 今日から仕事です。 休み中は、いろんなことができたような・・・、できなかったような・・・、そんな感じです。 休み中と会社の勤務がある日、大きな違いは、起きる時間でした。 ちなみに、今日の起きた時間は 5：40 でした。 理想の起床時間 5：00 から考えれば、寝坊です。けれども、休み中の 6時台の起床時間を考えれば、早く起きれていますね。 通勤が始まれば、6：30 にはブログの更新を終わらせるのが理想です。 今回、会社の業務が始まる。この緊張感みたいなものは、寝る時にもありました。 「あぁ～～、明日から仕事かぁ～」的な落胆ですけどね。。。 この緊張感が、起きるのを少しだけ早くしてくれたみたいです。 睡眠の質問題はありますが、起きるためにはある程度の緊張感は必要なようです。 そういえば、明日は遠足とか、デートとか、旅行とか、楽
先月ぐらいに組み立てたハローキティガンダム。 息子達に鹵獲されて以降、どこに行ったのか存在すら忘れていたが、息子達のダンボール秘密基地で遭遇。 現状は名前が書き込まれているため、過去の写真だ。 この中で、恐竜と戦っていたハローキティガンダム。 意外なことに、機体に損傷はない。 さすがガンダムだ。 しかも、ポージングがワタクシよりもカッコいい。 息子達は保育園でモノを大切に扱う事を教えられているため、我が家のオモチャはどれもキレイだ。 お菓子を食べた手で、そのまま遊ぶ事もしない。 保育園の教育はありがたい。 本日の筋トレ カエル足腹筋20回のみ Youtubeで見つけた腹筋だが、めちゃくちゃ効く。 ワタクシ、普通の腹筋なら100回程度はこなせるのだが、カエル足だと無理だ。 明日は久しぶりに筋肉痛になりそうだ。
2020年08月14日 いつも読んでくれている皆様、ありがとうございます。 おかげさまで、累計 10,000PV を達成することができました。 ありがとうございます。 数字の発表をしないタイプですが、うれしかったのでついつい記事にしてしまいました。 ※ご自身の数字と比べて凹まないでください。 2018年11月から初めて、21ヶ月(1年9ヶ月)と2週間での達成です。ん～～～長い道のりでした。 始めて半年ぐらいは、PV：0 が続いていました。この頃は「いい記事、おもしろいことを書いていれば読んでくれる人がいるはず」と考えていて、独り相撲をしていました。 で、検索されることを意識して「氷河期世代シリーズ」？を始めました。記事のタイトルに「氷河期世代の叫び」とか「氷河期世代の生き抜く知恵」を付けて記事を作っていました。 氷河期世代というキーワードを連投することによって、グーグル検索での訪問者が増え
ひとつの行動からでも、続けることによって自分が変化していきますよ。 - 久山 薫／うつ病からの回復
2020年12月26日 寒波が過ぎ去っても、朝晩は寒いですね。冬ですもんね。 運動習慣を身につけてから、やる気を保つために体の確認と体重・体脂肪率・筋肉量の計測をしています。 その様子は 自己流の運動習慣は効果があるのか？の月1回のシリーズで公開しております。 【40代からの体作り】自己流の運動習慣は効果がでるのか？ - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記 更新は月に1回ですか、体の確認の画像はなるべく週に1回、もしくは10日に1回の割合で撮影しています。 で、裸で冬の朝に撮影するのは、本当にシンドイです。体重計での計測も含めると15分ぐらい裸でいることになるのですがけっこう体が冷えて全身が縮みます。 ちなみに体重を測るときは、同じ時間帯で裸に近い恰好がいいそうです。 参考webページ 正しい体組成計の使い方｜健康のつくりかた｜タニタ 正しい使い方 | 商品情報 | オムロン ヘルスケア
2020年08月11日 毎日いろんな行動をしていると、机の上が散らかり始めたり、部屋がごちゃごちゃし始めたりします。 気持ちもいい時もあれば、ちょっとしたことでイラついたり、怠けたくなる時もあります。 体温は平熱なのに、疲れなのか体が重く感じるときもあったりします。 今までは、そんな時 片付けなきゃなぁ～ 掃除しないと・・・ 気持ちがとがり始めているから瞑想した方がいいな・・・ ゆっくり眠れるようにお風呂入らないと・・・ みたいな感じで、大きな行動をすることを考えていました。 行動が大きいので、なかなか始めない、やらないのが本音です。 こんなときの魔法の言葉が「整える」です。 机の上が乱れてきた時に「片付けよう」だとしっかりときれいにしないと気が済まないような雰囲気が出てきます。 「机の上を整えよう」だと、散らばったペンをまとめたり、メモ用紙をクリップに止めたり、作業すスペースをサッと水拭
1年８か月経過・メタボ脱出をはかる中年おっさんのダイエット減量作戦、【2023年12月の状況】 - 日刊 おっさんの人生これから大逆転だぜえ！（日本史＋史跡＋旅情報）
己のメタボ腹の醜さを何とかしようと ダイエットを始めたのが 2022年(令和4年）4月6日。 それから1年８カ月が経過した 2023年(令和5年）12月の状況です。 【12月の状況：11月同様腸腰筋ねん挫で運動不足】 68.9キロ→69.0キロ 10月に運動のしすぎで右の腸腰筋が捻挫を起こしてしまい、そのため12月は、筋トレは軽くしました。 12月12日からは体重が急激に落ちています。 これは、12日にPSA値が17.9との知らせを受け（のちに擬陽性と判明）、 そのショックで食事が3日間食べることができないくらいに落ち込み、 それにともない体重も瞬時に2.4キロ落ちました。 しかし、これも徐々に回復しました。 （腹の肉が・・・） やはり腹筋を休んだら腹が少々たるんだようです。 これはみっともない！！ 筋トレ再開じゃああああ～ 先月末との比較👇 2023年（令和5年）、この1年を通してみる
とあるブロガーの頭の中 ～毎日更新、記事が書けない苦しみをそのままに～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月09日 今回の記事は、毎日更新の闇の部分です。個人的には、毎日更新はオススメしません。たまに暗黒期が来ますからね。そんな「人には勧められない毎日更新をしているブロガー」の自己矛盾の闇をお楽しみください。 ストックはあるものの、何を書いていいのか分からない、状態。前日の記事が、いい内容でできたと実感があったのに、PVが伸びなかったので、迷路に迷い込んでしまった。むむ～～、って感じ。。。 このブログで人気があるのが、体のこと、オジサンネタだと読んでもらえることが多いのがつかみ始めている感覚、ちゃんと分析してないから、分かんないけどね。 とは言え、体のことでおもしろく書けるネタはそうそうない。いっそのことどうだーーー！って全裸の写真でもUPするか！？ 運動効果でこんなに変わったよ！！って。 って、そんなことしたら、アカウント消されちゃうね。 それに、男の全裸なんて見たい人なんてい
コツコツ作業と習慣術は違う能力！？ ～自分の時間を大切に使うには？～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月25日 時間って、今しかないんですよね。すっごい、当たり前の感覚です。 明日から始めよう とか まだ締め切りには間に合うから とか そういうのは、今やらない言い訳なんですよね。 あの時にやっておけば良かったな～。。。と考えても、感じても、後悔しても、、、、 あの時には、戻れない。 先延ばし癖のある私は、いっつも後悔しています。 この後悔から、コツコツ作業ができる人は、すごいなぁ～～～～。と感心して、尊敬しているんです。 きっと、こういう後悔はないんだろうな～、と。 ブログの更新を続けたり、運動をHIIT 1セットを続けたり、英単語アプリで毎日復習したり、はやり続けることと、 先延ばし癖は、違う能力が必要なんだ！ということは最近、実感しています。 正直、ブログや運動、英単勉強ができるようになれば、先延ばし癖は直るだろう。そんな風に考えていました。 できるようになったけれど、先
ブログ活動の振り返り。反省と改善点 ～7セット目／37セット～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2020年12月16日 会社を辞める日(2022年03月20日)を自分を奮い起こすために設定しました。 2週間ごとに振り返り、反省と改善案と行動と結果の確認をしています。 6セット目はこちらから↓ ブログ活動の振り返り。反省と改善点 ～6セット目／37セット～ - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記 7セット目(2020年12月01日～12月15日)の振り返りです。 ＜良かった点＞ 今回の期間は、自分のブログ内では大きな変化はありませんでした。 けれども、ブログらしいつながりができました。 まずは、マミ子さん。 ちょっとマミ子さんが沈んでいた時に、コメントを入れたのがきっかけです。 私のブログの紹介記事を書いてくれました。 本当にありがとうございます。 いつも包み込むようにお子さんや周囲の方々を観察しているマミ子さんのブログは、テンポがよく、読んでいると楽しいですよ。 www.mamiko
【本日の副業収入+705円】(20/2/8(土)) ぐるなび×楽天キャンペーンで600円分ゲット。 - ケンの副業ブログ
ブログ70日目。 昨日は、ポイ活を開始して2か月間で貯まった、各ポイントサイトのポイントの出金手続きを行いました。 合計19,544円でした。 個別に毎日ちまちま集めてたわけですが、まとめるととても大きいです。 毎日ポチって1～10円ずつとかですが（数千円の登録報酬案件などもありますが）、記録してまとめると大きいのです。 重ちーのスタンド『ハーベスト』かよ！（ジョジョ4部） っていう感じですが（笑）、これはわかる人にしかわからないですよね。。 でもほんとにこんな感じでした。 これで投資信託を購入すると、何年も複利効果が効いて、大きな金額に膨らむ、という算段です。 各ポイントサイトの表示は0などになり、また新しい気分で金額を育てていけるので、楽しみです。 さて、今日も副業の記録を付けていきます。 目次 目次 本日の稼ぎ 投資成績 時間記録 カテゴリ軸 象限軸 カロリー摂取 筋トレ ブログアク
パレットの廃材で、庭キャンプ用ロールローテーブルをDIY 其の参 柿渋塗装編 - ふぇにっくす ほびーらいふ
本日は朝からロールローテーブルの木材に塗装を行った。 準備したのは、柿渋とウエスとゴム手袋、適当なバケツだ。 柿渋は柿多冨の無臭柿渋をチョイスだ。 柿渋はニオイがネックらしいが、こちらの柿渋は全く臭くない。 水と１：１で希釈してウエスで塗布。 刷毛塗りだとムラになりやすい。 塗装を終えた材料達。 日を置くと、酸化してもう少し色味が濃くなる。 ちょっと高級感が出る。 こちらが塗装前の色味。 柿渋塗装は法隆寺の外壁にも採用されていたほどその効果が認められており、抗菌作用が木材の腐食を抑える効果がある。 何度か重ね塗りをして好みの色合いになったら、蜜蝋WAXで表面をさらにコーティングしていきたい。 無臭柿渋 柿多冨 1000ｍｌ 新品価格 ￥2,000から (2020/10/25 21:54時点) 午後から家族でアンパンマンミュージアムに行ってきた。 5歳と4歳にはまだまだ楽しめるようで、色んな
2020年08月18日 今回はグチです。 営業には営業成績という結果が付いて回ります。他人と比べられたり、ノルマが付いて回ったりします。 ちなみにノルマは、法律だったかな？「設定してはいけません」という決まりがあったような気がします。なので、私が働いている会社では「予算」とかいう言葉を使っています。意味が分かりません。だって、予算って使えるお金のことでしょ！？なんで営業が稼いでくるお金が予算なわけ？と頭がパニックになります。 いっそのことノルマと言ってくれた方が、分かりやすく気持ちがいいです。 このノルマ、100％達成が望ましい。と考えられています。100％ですよ、100％。。。 もう、この時点で会社との相性の悪さを感じます。 辞めてしまった上司に 「100％達成できないと会社のお金が回らない状態って、経営が仕事していないって証拠じゃないですか？」 1回だけ言ったことがあります。 「あぁ～
2020年07月17日 藤井颯太さんすごいですね。王位戦をやって、その後、中一日で棋聖戦。そして、勝利のタイトルホルダー。 藤井棋聖の誕生でしたね。 しつこいようですが、藤井さん、渡辺さん、両者マスクを外されているシーンはありましたね。お茶を飲む時に外すのが、メンドイというのがありそうですが、集中するのにマスクは邪魔のようですね。 藤井棋聖、やっぱり、17歳。学校の単位を気にしていて、卒業できるのか？不安があるようです。 将棋の試合を単位に入れない、数えない、そんなのは学校側がアホじゃん。 大丈夫、藤井棋聖。きちんと試合を単位、出席日数に数えてもらえるから卒業できるよ。 もし、藤井棋聖が高校を卒業できなければ、世間から学校が非難を浴びるだけだからね。 特殊な能力を持った人の学校問題、ってありますよね。 例えて言うなら、芸能人と高校。活動をする中で学校に行けない時期があります。その時の出席日
やっぱり、お酒はおいしい ^_^ ～最近は、自作のハイボールにはまってます～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月21日 出張も終わり、代休にはいるとついつい気が緩みます。出張明けを自分定休日にしています。 18日の夜に帰ってきて、19日に出張費などの精算を会社でやり、午前中で帰宅。その後、代休に入ります。 19日の夜に飲んで、20日は飲むつもりはありませんでしたが、ついつい飲んじゃいました。 てへっ ^_^;; って、感じです。 夏はレモンサワーにはまっていました。 今は、自宅で自分で作るハイボールです。ウィスキーを自分の好みで量を決められるのがいいですね！！ポッカレモンを隠し味程度に入れて、楽しみました。 ウチはありがたいことに、話題沸騰中の業務スーパーが近くにあります。そこで、500mlの炭酸水を買い込んでいます。500mlで1本、50円(税込み)ぐらいなんですよ。 それをお風呂上りに ペットボトルをひねって プシュッ ジョッキに注いで しゅわしゅわしゅわ～ とお風呂上りに楽しん
人生の安定期に、どう動きますか？ ～人気ラーメン屋さんとカップラーメンから、ふと考えてみました～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2020年12月22日 出張中にコンビニで夕飯を買い込みます。私は、カップラーメンを選択しています。3ヶ月ぐらいで新発売のモノが入れ替わり、飽きないようになっています。 新発売されるモノは、人気のあるラーメン屋さんとのコラボ（再現）が多いですね。 ラーメン屋さんもお店以外の売り上げを作る方法を作っているんだ。と実感しました。 2～3年前には、なんとも思わなかったですけどね。 ん？？もしかしたら、2～3年前の私は、 「お店に専念しろよ！！いやらしいなぁ～」 とか考えていたかもしれません。 2020年、コロナの影響でいろんなものが変わりつつありますね。 私は、今までは「職人気質」「プロ思考」みたいなものに憧れていました。カッコ良く言うと「プロフェッショナル」ですね。 一つのことを極めて、求められるスキルを持ち、いいモノを作り出す。 いいモノは必ず売れる。 こんな職人に憧れていました。 今でも職
本は複数冊、交互に読んでもいいんじゃない？（物語は読み切った方がいいです） - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年01月15日 ブロガーの方には、記事を書くことに困ったことがない！！といううらやましい方がいらっしゃいます。 才能ともいえるネタ発見術は、ぜひとも公開してほしいです。 今回も、書くことにちょっと困っています。 で、最近書けないことが多くなりました。スランプ？？と考えていましたが、ちょっと違うようです。 このブログは続けていくうちに ココロ・行動のこと 体のこと お金のこと の3本柱で書いています。 たまに違うことも書いていますね。^_^;; 今読んでいる本は「ファンベース」という、マネタイズ系の内容です。ブログの収益化をしたいので、自分のために買った本です。 この前に読んでいた本は「最高の体調」。こっちは、自分のためとブログのネタのため両方の意味で買いました。 ここで、気付いたのですが、読んでいる本で書けるとき・書けないときがあるんじゃないか？と仮説を立ててみました。 確かに、以
2021年01月19日 同日_15：20_リライト 知っていることがたくさんあるって素晴らしいですよね。 だって、人って知らないことは、思いつかないし、作れません。 よく、ゼロ(0)からイチ(1)を作り出す。って、言われていますけれど、それって絶対に不可能なんですよね。 ダ・ヴィンチは、世の中にないモノをたくさん作ったじゃん。という声が聞こえてきそうです。 ダ・ヴィンチは、 人が気付かない小さいモノ 自然界に当たり前にあるモノ 誰もが、そういうものだよね～、とスルーしてしまうモノ 身近にありすぎて、気にも留めないモノ そういうものを集めて、違うモノを作り出したんだと考えています。 ゼロ(0)より大きいけれど、イチ(1)より小さいモノを集めて、新しいモノを作った。そんな感じです。 ダ・ヴィンチが活躍していた時代には、魔法のように感じたでしょうね。彼のノートは現代で見ても魔法のようなアイデアで
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会社を辞めたら、チャレンジしたいこと。 ～禁煙です～ - 久山 薫／うつ病からの回復
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インターネットと信頼の問題 ～信じてもらうための毎日更新～ - 久山 薫／うつ病からの回復
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2021年も、行動していきます！！ - 久山 薫／うつ病からの回復
息子達に鹵獲されたハローキティガンダムのその後 - ふぇにっくす ほびーらいふ
ありがとうございます。 ～累計アクセス(PV)10.000～ - 久山 薫／うつ病からの回復
最近「ととのえる」がマイブーム - 久山 薫／うつ病からの回復
ブログで自分で稼ぎたい理由 - 久山 薫／うつ病からの回復
若い人が活躍しやすい社会になって欲しい - 久山 薫／うつ病からの回復
頭でっかちって素晴らしい ～知らないものは作れないから～ - 久山 薫／うつ病からの回復