【早起きできない >_<】朝のブルーライト作戦は成功したのか！？ - 久山 薫／うつ病からの回復

2021年01月31日 二度寝の寝坊が続いて3ヶ月。 今朝は昨日考え出した、ブルーライト作戦を実行しました。枕元にスマホを置いて、睡眠。布団の中でブルーライトを見つめました。 正直言うと、二度寝はしちゃいました。短い時間です。ほんの 5分ぐらいかな？ いかんいかんと思いつつ、またスマホを見つめて、ブルーライトを見つめていました。 二度寝をしない！この軸で考えると失敗ですね。何かしらの新しい工夫が必要ですね。 二度寝の時間、最悪の場合は三度寝までしていた、布団の中でのずるずる状態の短縮は、成功です。 けっこう、短い時間で布団から出ることができました。 5時にアラームを起動して、5：20には布団からでました。20分の時間が、長い・短いはみなさんの判断にお任せします。 私の場合、早い時でも 6時に体を動かし始めていたので、40分の差は大きいですね。 時間のゆとりが大きすぎて、ゆっくりと過ごして更

[aka_koushi]

私も良い睡眠を得るために試行錯誤しています。早起きは習慣化できたのですが、いかに熟睡できるか、というのが今の課題です。これからも頑張っていきましょう！