新型コロナウイルスのパンデミックにより運動不足に陥っているという人も多いはず。そんな時に役立つのが、指定した部位の筋肉を正しく鍛えたり、ストレッチしたりする方法をムービー形式で正しく学べる「MuscleWiKi」です。 MuscleWiki https://musclewiki.com/ MuscleWikiのページにアクセスすると人体の絵が表示されました。主要な筋肉が細かく区分けされて表示されています。左上の「Female」をクリックすると女性バージョンが表示されます。 いずれかの筋肉にカーソルを合わせると赤く表示されます。今カーソルを合わせているのは腹直筋で、いわゆる腹筋のこと。 腹直筋をクリックすると筋トレをしている男性の映像が表示されます。 「言語を選択」をクリックすると言語を日本語に変更できますが、機械翻訳された日本語になってしまうため、正確な意味を知るためには英語のまま閲覧した
ぽっこりお腹 太ったこと、ぽっこりお腹、自慢にはなりません。 中高年だからと諦めるのではなく、気持ちも体も若くいたいなら ひとつの決心をしましょう。 今日は、人生ではベテラン級、ダイエットでは初心者のあなたに ダイエットにどう向き合えばよいかを案内させていただきます。 代謝が落ちた中高年のダイエット！基礎代謝の低下 代謝が落ちた中高年のダイエット！成功のためのポイント 食事はきちんと摂り、食べる順ダイエットを実行 ダイエットで運動は嫌いと言っていられない ＜まとめ＞ 代謝が落ちた中高年のダイエット！基礎代謝の低下 中高年 業界初スリマジン配合!!新しいマッサージジェル【スリマフラミンゴ】 加齢によって基礎代謝が落ちるというのは耳にタコかもしれませんね。 基礎代謝とは、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。 ただじっとしていても消費するエネルギーのことを指します。 この基礎代謝って自分
「美・スリムすっぽん黒酢美姜」は、「1日1日を輝き、キレイであり続けたい」そんな女性をサポートする健康食品になりたいという想いと願いを込めて開発された商品です。 人気インスタグラマーからも実感の声が続々と寄せられ、今話題となっています。 ステイホームが増えるとともにダイエットの必要性を感じつつ、〇〇ザップのCMが流れるたびに落ち込んでませんか？ ・鏡を見るのが辛い ・自分に自身が持てない ・老けて見られる ・オシャレができない 女性なら誰でもこれらの悩みは解消したいものですよね！ 美・スリムすっぽん黒酢美姜は、黒酢・すっぽん・黒ショウガといった、さまざまなものを1粒にギュッと凝縮。 普段口にするのは難しいすっぽんが配合されているのは嬉しいですよね。また、黒酢や黒ショウガは、味を苦手と感じる方もいらっしゃるでしょう。 美・スリムすっぽん黒酢美姜なら、カプセルなので味を気にせず手軽に飲むことが
食べること飲むこと大好き！だけどダイエットもしたい！方におすすめ。 maru お仕事終わりのお酒って美味しいですよね。 お酒が進むとついつい食べ過ぎちゃうし・・ だんな おれもお酒好きでよく食べるし 仕事が動かないし…。 最近お腹周りがポニョってきた。 私たち夫婦はお酒・食べることが大好きなので、毎日飲んで食べていました。 私は元々細身なのと仕事も運動がメインなので、今まで体形を気にしてなかったのですが、40代後半からだんだん下っ腹が気になるようになり（ホントここだけ 涙）…。 たまたま行ったカーブスの体験レッスンで、初回の計測で体重や基本サイズ（ウエスト、太もも）は30年前と変わらないのに体脂肪率がなんと31％！標準オーバーということで焦ってしまい、本気で生活を見直すことを開始。 そしてなんと1か月半で体脂肪率27.4％まで落とすとに成功！ （初回計測6/23～8/7の期間、カーブスは月
ダイエット中の人や健康に気を使っている人は1日の「カロリーの消費量」を意識しながら食事・運動に取り組んでいるはず。しかし、カロリーの消費量については謎な部分も多く、カロリーに関する研究が数多く行われています。そんな数多くの研究の中でもデューク大学でカロリー消費量に関する研究を行っているハーマン・ポンツァー氏の成果を科学誌のScienceがまとめています。 This scientist busts myths about how humans burn calories—and why | Science | AAAS https://www.science.org/content/article/scientist-busts-myths-about-how-humans-burn-calories-and-why ◆脳の働きとカロリー消費 ヒトを含む動物は糖からエネルギーを生成する際に酸
じゃすのブロンズメダル
今回は新しく作ったブログ「痩せトレ」を作りました！ ジャンルとしては同じダイエットやトレーニングについての情報発信を行っていきます。 今回はちょっとした宣伝記事になります！笑 よろしければお付き合いのほどよろしくお願いいたします。 新ブログです↓ https://yasetra.com/ 新ブログ「痩せトレ」のコンセプト 新ブログ「痩せトレ」と「ブロンズメダル」の使い分け 新ブログ「痩せトレ」の目標 新ブログ「痩せトレ」についてまとめ 新ブログ「痩せトレ」のコンセプト 本記事の「ブロンズメダル」ではかなり詳しい内容で細かく書いていましたが結構読むのにハードルが高いような気がしていました。 なので「痩せトレ」では誰でも分かり易い内容で気軽に読めるような記事作りを心掛けていくつもりです！ もちろん記事の内容も確実に役立つ情報を発信していきます。 新ブログ「痩せトレ」と「ブロンズメダル」の使い分
ガリガリで痩せ型の男性が筋肉をつける方法 「男らしくカッコイイ肉体を手に入れたい！」 そのような憧れを持っている男性は多いのではないでしょうか？ でも実際は痩せ型で、食べたくても食べられない、太りたくても太れないと悩んでいる男性もいると思います。 たくましくなるために筋トレをしてみたけど、なかなか筋肉がつかなくて悩んでいる男性もいるかもしれません。 そこで今回は、ガリガリで痩せ型の男性が筋肉をつける方法をご紹介します。 もしかしたらやり方が間違っていたのかもしれません。 効率的に筋肉を増やす方法で、カッコいい肉体を手に入れましょう！ 最後に「おまけ」として、モチベーションアップの動画もご紹介しますので、筋トレのお供に役立ててくださいね！ 人生が変わる！ 筋肉をつけるメリット ガリガリで痩せ型の男性は、筋肉をつけると人生が変わるかもしれません。見た目が変わるので、周囲の人からの印象も変わりま
※更新：2024/2/24 こんにちは！ 事務職をがんばっているあなた！ 毎日お疲れさまです。 事務職って出社から退社まで けっこう座りっぱなしになりませんか？ 意外とツライ。 しかも、 座りっぱなしなので体をあまり動かさない。 でもなぜかお腹はフツーに減る。。。 →→→食べる。。。 ってなもんで、 間食が増えたり食べすぎたりしちゃいますね。 私は営業職から内勤の事務職になり、 体重が5キロほど増えました。。。。 このままだと、、、 と思いダイエットをはじめました。 ただキツイいのは続かない！ そう思っていたので、ムリなく続けられるダイエットを実践。 その結果、 およそ2年と時間はかかりましたが、 ムリなく健康的に5キロのダイエットに成功しました。 そして、現在もその体重をキープしています。 そんなわけで今回は、 「できるだけ体に無理をかけないように」ダイエットできる方法を書いています。
今回のテーマは部分痩せ問題についてお話をさせて頂きたいのですが主観も入りますのでご了承ください。 1.部分痩せは出来ない... 残念ながら部分痩せは難しいとのことです。 部分痩せというのは脂肪を減らすという事。トレーニングはあくまでも筋肉を成長させるのが目的なので脂肪は減りません。 脂肪は全身満遍なくついておりトレーニングした所だけ急速に落ちるということはないです。 なので、お腹の脂肪を減らすために腹筋運動を行ってもダメと言うことですね... ということは腹筋や運動自体をやる意味がないと思った方もいますよね。救いはあるので諦めないで下さい！ 2.脂肪を減らすことは出来ないが間接的に効果はある！ 前述の通り筋トレでの目的としては筋肉を成長させること。 筋肉が成長すると基礎代謝が上がり１日の消費カロリーが上がり結果痩せやすい体質になります！ 部分痩せは出来なくても全体的に痩せられたら結果的には
「食べても太らない。」「筋トレしても筋肉がつかない！」と悩んでいる男性へ、今回は健康的に太る方法を伝授。「なぜ太らないのか？」という原因からハードゲイナーの男性におすすめしたい体重を増やす方法まで徹底解説していきます。 太れない原因｜あなたの体重が増えない理由とは？ 「毎日3食食べているのに体重が増えない！」女性に言うと羨ましいと言われるこの言葉も貴方にとっては大きな悩みの1つでしょう。 しかし、体重が増えないのにはちゃんと理由があります。ここでは、太れない原因と言われている4つの理由を解説。 太れない理由① 1日の摂取量以上を食べていない 2015年厚生労働省データを参照 人には年齢に応じて目安となるカロリー摂取量が存在します。表を見ればわかる通り、18~29歳の男性であれば、平均2,650kcalを1日で消費するとされています。太るためにはこの消費カロリーを超える食事を行わなければなり
みなさんこんばんわ 日常生活で欠かせない水分は、いつも喉が乾いたら飲む為1日にどのくらい水分を取っているかあまり意識する事は無いと思います 意識せずにいると、汗をかきやすかったりする夏場は水分を良くとりますが寒い冬場はあまり水分を取らなくなる事が多いです ダイエットと水分は関係ないと思いがちですが実は関係性があるのでまとめていきたいと思います 水の必要性 水がダイエットに効果的な理由 基礎代謝の向上 老廃物のデトックス シワ・たるみ・むくみの改善 まとめ 水の必要性 そもそも私たちの身体は大部分が水分でできています。血液中などに含まれており約70％が水分と言われています 血液中の水分は体全体に栄養や酸素など必要な物を運ぶ役目をしています。そして身体の老廃物を尿として体外に排出する役目も持っています 良く聞く脱水症状とは身体の水分が失われている状態のことを言い、熱中症や心筋梗塞など身近な病気
こんなご質問をいただきました。 白い砂糖が体に悪いというのはよく聞くし、本当なんだろうなと思うのですが、砂糖ってスープ、パン、生肉、ケチャップなんかにも入ってますよね。これだと砂糖を摂らないのは無理なように感じます。砂糖は実際にどれぐらい体に悪くて、どのように付き合うのがいいのでしょうか？ ということで、砂糖はどれぐらい体に悪いのか？というところですね。確かに、精製糖の問題はこのブログでも書いてきたものの、あまりに基本的なポイントなので、まとまったエントリにしたことはなかったことはなかったっすな。 で、結論から言えば、白い砂糖を少なくするにこしたことはなく、砂糖を摂りすぎると以下のような問題が起きやすくなります。 砂糖がもたらす6つのダメージ １. とにかく見た目が悪化する 白い砂糖が多く摂ると、体内で糖とタンパク質が反応してAGEsって化合物が生まれ、これらがコラーゲンとエラスチンを傷つ
ダイエットの９割は食事で決まります！ パーソナルトレーナーとして、正しいカロリーコントロールと食事管理法のすべてをお伝えします！ また一発であなたのダイエットに必要な数値がすべてわかる自動計算フォームもご紹介しておりますので、ぜひ最後までご覧ください！ こちらの動画は正しいダイエットをできるだけわかりやすく、かつ詳しくお伝えしておりますので、どうしても長くなってしまいました…。（約1時間） 各目次部分に飛ぶリンクを概要欄に貼っておりますので、1回だけでなく何度かに分けてもご覧いただきやすいようにしております。 また「動画が早すぎてついていけないよ～」という方は概要欄にこちらの動画の記事版のURLも記載しておりますので、そちらも併せてご覧いただければと思います。 パーソナルトレーナーが教えるダイエットのための正しいカロリーコントロール＆食事管理法』と書いてあるものになります。 それではダイエ
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筋肉の部位ごとに適切な筋トレやストレッチ法を映像で説明してくれる「MuscleWiki」
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水がダイエットに効果的??3つの理由 - タクブロ 筋肉付けたもん勝ち
【質問】結局、白い砂糖ってどこまで体に悪いのですか？
①パーソナルトレーナーが教えるダイエットのための正しいカロリーコントロール＆食事管理法