筋トレなんてしなければよかった
世の中に「筋トレ万能論」とも言うべき説が流れはじめて久しい。 やれ筋トレすればメンタルが上向く、健康になる、モテる、出世する、云々かんぬん、もはや宗教だ。 これが本当なら素晴らしいことだが、おれ自身は3年間筋トレに取り組んだ結果、鬱になり、無職になった。 筋トレに興味があって始めてみようかと思っている人、また無責任な筋トレ万能論を振りかざす人に特に読んでほしくてこの文章を書く。 身バレすると面倒なので適当にフェイクを混ぜるが許してほしい。 筋トレを始めたきっかけ子供のころからガリガリだった。身長は180cmあるのに、体重はたった55kg。アンガールズ山根とほぼ同じ体型だと思ってくれればいい。 胸板など欠片もなくぺったんこ、力こぶを作ることもできない。 それでも大きな病気をすることもなく生きてこれたが、30歳を過ぎていきなり体の不調を感じることが増えた。 人混みで買い物をするだけで風邪を引く
在宅勤務/テレワークのストレス解消におすすめな最適の運動不足解消器具6選+おまけ 〜体調不良に備え健康管理のために。だるい運動不足からの運動をする簡単な運動器具 - 日々是〆〆吟味
自宅勤務やテレワークにおすすめな運動器具 選択基準 極力家や部屋の中で出来るもの あまり邪魔にならない それほど高価でもない さほどハードではない 運動器具 1.踏み台昇降 2.エア縄跳び 3.腕立て伏せ 4.腹筋ローラー 5.ヨガ 6.可変式ダンベル おまけ(筋トレ) 自宅勤務やテレワークにおすすめな運動器具 在宅勤務やテレワークがこれから長引く人も多いのかもしれません。そうした時にどのように心がけたらいいのか、漫画家の先生がわかりやすく説明されているのを目にしました。 在宅ワークで体調を崩さないように、在宅歴30年の漫画家の先生が『在宅心がけ』を伝授「ホント大事」 - Togetter きっとその通りなんだろうなぁ、と思いつつ、この中のひとつとして挙げられている運動について、家で出来そうなものを自分なりにも思い浮かべてみました。今回はそんなことを書いてみたいと思います。 選択基準 まず
最終更新日時： 2020年5月16日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ステイホームステイホームうるせー！ 自宅で運動しようと思うけど何買おうかな。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 自宅で軽く筋トレをしてみようかな？って思っている人でなにか道具を買おうか迷っている人。 ステイホーム中に運動不足になっている人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ この記事で得ることのできる情報 ●自宅で必要最低限あったら便利な筋トレグッズを紹介します。 あとでゆっくり読みたい人は、ブックマークがおすすめ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ なにやら、エヴァンゲリオンの新しい映画で賑わっているそうですね。私はアニメも今までの映画も見たことが無いのです。そんなに面白いなら、一度は見てみてもいいかな～。 では、早速、今日の体重を！ ７５．６ｋｇ 昨日からプラス０、２ｋｇ ・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：卵かけごはん、味噌汁 昼：パスタ 夜：昨日の残ったマーボーナス 本日の歩数：６７２６歩 おかしいな・・・結構歩いたはずなのに・・・(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルプレス、ナロウプレス） 今日はいい天気でしたので、若干汗もかきましたね。もうちょっと追い込みたかったのですが、時間制限もありましたので、中途半端な感じで帰宅しました。 エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ あまり動いてませんし(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：グラタン 本日の歩数：１０８８１歩 ぎりぎりです(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、腕立て） 世間ではゴールデンウィークということですが、コロナの影響で、若干盛り上がりに欠けていますね。 感染も拡大するばかりですしね。ジムにもちょっと行き辛くなってきてます。 早速人数制限も出来てしまいましたし。もっと伸び伸びとやりたいものです・・・。 （個人的なIPOメモ） メイホーホールディングス 抽選申し込み期間 ５月１８日～５月２４日 さてさて、たまには筋トレの内容でもまとめてみようかと思います。 まとめると言いますか、今日の内容を具体的に書いてみようかなと。 決
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 増えてなければＯＫ。 今日の食事 朝：バナナ、ヨーグルト 昼：ちくわ、魚肉ソーセージ 夜：ロールキャベツ 本日の歩数：７８５７歩 歩いているつもりですね(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス） 肩のトレーニング（ショルダープレス、フロントプレス、バックプレス、サイドレイズ） 友達の付き合いのため、二夜連続の肩のトレーニングでした。昨日は一人だったので、やはり、誰かと一緒にトレーニングするのは楽しいですね。 （個人的なIPOメモ） ・ステラファーマ 申し込み済み 楽天証券 ・ネオマーケティング 申し込み済み 楽天証券、ＳＢＩ証券 さて、本日は、暗号資産関連です。 ＳＢＩ証券が、国内初となる一般投資家向けのセキ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．６ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ ちっ・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：魚焼いたもの 本日の歩数：８８０５歩 一万歩、いってない(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインベンチプレス、チェストマシン） 今日はとても暖かく、何度も睡魔に襲われましたね。春眠暁を覚えずとは良く言ったものです。やはり昼食後はかなり厳しかったですね。 なるべく寝落ちしないように、頑張ろうとは思いますが、無理なものは無理です(笑) （個人的なIPOメモ） ・サイバートラスト 申し込み済み ＳＢＩ証券、楽天証券 ・ビジョナル 申し込み済み 楽天証券 ・ステラファーマ 申し込み済み 楽天証券 ・ネオマーケティング 申し込み済み 楽天証券、ＳＢＩ証券 ・デ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ 戻らないように・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：カニカマ、納豆 昼：サラダチキン 夜：ササミ、サラダ 本日の歩数：１１０３０歩 ボチボチ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ナロウプレス、ケーブル） 今日はダンベルメインで筋トレしました。いやー、疲れましたね。トレーニングの場所を胸・背中・肩・足と、部位別に分けたら、一番好きなのは胸のトレーニングで、一番嫌いなのは足のトレーニングですかね～。嫌いといいつつも、真面目にやっていきたいと思います。 （個人的なIPOメモ） ・Ａｐｐｉｅｒ Ｇｒｏｕｐ 申し込み済み 楽天証券 ・オキサイド 申し込み済み 楽天証券、野村証券、ＳＭＢＣ日
健康 肩を鍛える - ムッチーの資産運用
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 昨日は何かとスポーツが盛んな気がしました。 まずは、ＲＩＺＩＮでしょうかね。朝倉未来選手と斎藤裕選手の試合が面白かったです。 事前では、朝倉選手の勝利が多く予想されていました。しかし、結果は、判定で斎藤選手が勝ちましたね。 これで斎藤選手が初代フェザー級王者になったみたいです。 朝倉選手は、少し前にメイウェザー選手との対戦するとの噂がありましたが、どうなるんでしょうかね・・・。 個人的には、とても見てみたい試合です。 それよりもまずは、リベンジなのでしょうし、しばらくはお預けですかね。 両選手とも、かっこよかったです。 それとプロ野球ですね。始まりました、日本シリーズ。読売巨人ＶＳ福岡ソフトバンクホークス！ 私はソフトバンクホークスのファンですので、応援しています。 柳田選手の豪快なホームランで勝利してほしいですね！ なんだか、スポーツの秋らしくてい
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速今日の体重！ ７７．６ｋｇ 昨日から＋０，２ まぁ、こんなもんでしょう(´･ω･｀) 今日の食事 朝：メカブ納豆 目玉焼き 昼：糖質ゼロ麺 夜：鳥を焼いたもの 今日の歩数：１３４２５歩 ちゃんと働きました。 今日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス ダンベルプレス インクラインベンチプレス インクラインダンベルプレス ケーブル） 結構、動いてると思ってましたが、体重の減りを見る限り、微妙なんでしょうかね(´･ω･｀) まぁ、気にせずに継続していきたいと思います(^^)/ さてさて、日本株はどうも米国株に比べるとまだまだ人気がないというニュースをみました。その理由が米国株は簡単に良いＥＴＦが見つかるのに、日本株には信頼できるＥＴＦを見つけるのが難しいという意見が多かったみたいです。 ならば、個別で分散して日本株を購入して、自分のポートフォリオ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６７．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ ふむ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：豆腐 納豆 ゆで卵 昼：鳥胸肉 ブロッコリー 夜：ヨーグルト プロテイングラノーラ 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：肩のトレーニング（ミリタリープレス、ダンベルショルダープレス、アーノルドプレス、サイドレイズ） プロテインを、たまには牛乳で割って飲むかと思い、実際に飲みました。 いつもは水なんで、とっても美味しく感じますね。 ただ・・・ その一時間後に、激しい腹痛に襲われまして・・・。 暫くトイレから出れませんでした。 時々、牛乳に負ける体質なんですよね。 他の乳製品は大丈夫なんですけどね～。 いやー、失敗でしたが、またいつかチャレンジしてみようと思います。 やっぱ飲みやすいですから・・・。 （個人的なIPOメモ） ・フレク
【チャレンジ88日目】２ｋｇのダンベルを購入。筋トレメニューに取り込んでみた。【胃全摘・ボイトレ・シックスパック】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹筋をしてシックスパックにするぞ！』 のコーナーです。 もうすぐ筋トレを開始して3か月ですね。 来週はbefore、afterをやろうかな。 今週は、ダンベルを購入してトレーニングに取り込んでみたので、その辺もあわせて報告します。 それでは、週間の定期報告をご報告します。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！ 効果測定 今回のスペック（2020/11/14現在） 比較画像 トレーニングチェック表 週のまとめと感想 目的１『シックスパックを手に入れる』について 目的２『バチクソ渋い歌声を手に入れる』について 目的３『体力づくりの習慣化』について 筋トレの目的！ 何か月でシックスパックを手に入れられるか！ 漢のロマン『シックスパック』を手に入れようじゃないか！ ボイストレーニング効果 バチクソ渋い歌声を
久々に私のジム通いの経過記録記事です。 ジム通いを習慣化出来てからはあまり話題に出していませんでしたが、今回の測定で結果が（良い方向に）大きく動きましたので記録を残しておきます！ 今回のInBody測定の結果 直近1か月で行った事 日常の私 食事 筋トレの内容 有酸素運動について 飲んでいるプロテイン 現時点での目標 おわりに 今回のまとめ 今回のInBody測定の結果 早速ではありますが、今回の測定結果の実際の画像です。 202002InBody測定 この結果を見たとき、久々に心の中でガッツポーズをしましたね。 Before after 体重 60.5kg 63.0kg(+2.5kg) 筋肉量 44.1kg 46.2kg(+2.1kg) 体脂肪率 22.8% 22.4%(-0.4%) 体脂肪率減少/筋肉量増加/体重増・・・まさに理想的な結果です。 直近1か月で行った事 ここ1か月間で私が
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ 減ったから良し(´･ω･｀) 今日の食事 朝：納豆、メカブ、味噌汁 昼：蕎麦 夜：豚肉焼いたもの 本日の歩数：８６９３歩 あれ・・・(´･ω･｀) 本日の運動：胸トレーニング（ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ケーブル） 今日は一日暖かい日でしたが、花粉がひどかったですね。何枚ティッシュを使ったでしょうか・・・。資源を大切にという気持ちはありますが、こればっかりは・・・・。水のように垂れ流れてきます・・・。マスクのおかげで、鼻にティッシュを詰めてもばれないのが幸いです(笑) （個人的なIPOメモ） ・オキサイド 申し込み済み 楽天証券、野村証券、ＳＭＢＣ日興証券、ＳＢＩ証券 ・セルム 申し込み済み 楽天証券 ・表示灯 申し込み済み 野村証券、
資産運用 ＩＰＯ結果 「表示灯」「ファブリカコミュニケーションズ」「アイスコ」 - ムッチーの資産運用
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．６ｋｇ 昨日からプラス０．４ｋｇ なんでだー(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：豆腐、サラダチキン、野菜 本日の歩数：１２０３３歩 よしよし(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング(ベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブル) 体重、増えちゃいましたね。水分の摂りすぎかな～。まぁ、あまり気にしないでおきます。本来なら、この時点で７０ｋｇだったはずでしたから(笑) 全然、減量がうまくいってませんね。それでも、１月からマイナス７．４ｋｇですし、めんどくさがりな私にしては、上出来だと思いこんでます(^^)/ （個人的なIPOメモ） ・サイバートラスト 申し込み済み ＳＢＩ証券、楽天証券 ・ビジョナル 抽選申し込み期間 ４月６日～４月９日 ・ステラファーマ 抽選申し込み期間
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ おぉ・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：うどん 夜：カラアゲ 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング(フットプレス、レッグカール、レッグエクステンション) 胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ） あぁ・・・。 カラアゲの誘惑に勝てませんでした・・・。 体重はいつも朝計測しているので、効果が表れるのは明日の朝か・・・。 と、とりあえず目標は達成しているので、ご褒美と言うことで・・・ とりあえず・・・鳥だけに・・・(´･ω･｀) いや～、スーパーに行ったら半額だったので、つい・・・。 たまにはいいですよね(*_*) 明日からまた善処します(´･ω･｀) （個人的なIPOメモ） フューチャーリンクネットワークス 抽選
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７５．６ｋｇ 昨日からプラス０。２ｋｇ ちっ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵、野菜 昼：パスタ 夜：昨日残ったササミとカボチャとサツマイモを焼いたもの 本日の歩数：１０９５４歩 ギリギリ一万歩・・・(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ダンベルプレス、ダンベルフライ、ベンチプレス） ダンベルメインの胸のトレーニングでした。なんだか最近、急に左腕の力が抜けたり、痺れたり・・・。疲労かな～(´･ω･｀) 大事でなければいいのですがね～。 （個人的なIPOメモ） ・ヒューマンクリエイションホールディングス 申し込み済み ＳＭＢＣ日興証券、ＳＢＩ証券 ・ウイングアーク１ｓｔ 見送りします ・Ｔ.Ｓ.Ｉ 申し込み済み 野村証券、大和証券、ＳＭＢＣ日興証券、ＳＢＩ証券 ・ｉ－ｐｌｕｇ 申し込み済み 大和証券、
おはようございます！ alexことアレちゃんです！ 昨日の台風の被害は大丈夫だったでしょうか？ 今回はわりと勢力は弱く、早めに熱帯低気圧に変わってくれたため安心しました。 まだ１０月くらいまで台風が来るため、その都度気をつけたいものです！ 昨日 台風の中、 alexはジムへいき筋トレをして来ました♬ 台風ということもあり、ジムはガラガラ（笑）。 良く会話をする知り合いの方がいたくらいです。 フリーウエイトからマシンまでやりたい放題です！ alexはこんなジムが空いていることは無かったため、テンションＭＡＸ！ 自分のペースで鍛えたい部分を思う存分鍛えれる環境がとても嬉しかったです！ 昨日は胸のトレーニングを行おうとジムへ行ったため、まずはダンベルを使用したベンチプレスです。 写真は以前のものですが、ダンベルの方が可動域が広がるため、 alexは効果的に鍛えることができると感じています。 ダン
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ まぁ、そんなもんですよ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：１１１９９歩 働いた(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング(ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブル) 猛暑と言っていいのではないかというくらいに暑い日が続いてますね。 流石にアイスでも食べたくなるというもの。 減量中（ローファット限定）、食べれるアイスって意外とあるんですよね。 アイスボックスは４７キロカロリー、ガリガリ君も大体６０キロカロリーなんです。 当然、脂質は０、タンパク質も０ですけどね。 ３日に一本くらい、食べても罪にはなりませんよね・・・(´･ω･｀) （個人的なIPOメモ） フューチャーリンクネットワークス 抽選申し込み期間 ８月２日～８月６日 ・
資産運用 ＩＰＯ初値と予想比較 「ＨＹＵＧＡＰＲＩＭＡＲＹＣＡＲＥ」「ＪＤＳＣ」「グローバルセキュリティエキスパート」 - ムッチーの資産運用
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６８．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 来年・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：卵かけ五穀米 昼：ソバ 夜：ヨーグルト プロテイングラノーラ 本日の歩数：１２１０３歩 働いた(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルプレス、チェストプレス） 落ち着くはずであったお仕事が、中々忙しいのです・・・ 仕方ないんですけどね。 もうちょっと、ペース配分を考えてほしいものですわ。 まさにマイペースに仕事ができたらいいなぁと思いつつ、それは実現不可能なものだと痛感。 やはり、人手が足りないですよ～。 と、愚痴っぽくなってしまったので、ここらへんでやめておきます(笑) （個人的なIPOメモ） ・ニフティスタイル 申し込み証券会社 楽天証券 ・タカヨシ 不参加 ・エフコード 申し込み証
資産運用 ＩＰＯ 「ラバブルマーケティンググループ」「サインド」「ＴＨＥＣＯＯ」「ＦＩＮＡＴＥＸＴホールディングス」 - ムッチーの資産運用
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６７．６ｋｇ 昨日かプラス０．４ｋｇ まさか、ミカン？(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ヨーグルト プロテイングラノーラ ミカン 昼：ササミ ミカン 夜：ササミ ミカン 本日の歩数：８８０７歩 おっふ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブル、ディップス） 知人から、大量のミカンを頂きまして。 パクパク食べておりますが、一向に減らない・・・。 一気に消費できる何かを見つけなければ、腐らせてしまいそうで・・・。 ジュースが一番手っ取り早いですかね。 ミキサーとか持ってないので、手で絞るか～。 一つも腐らせることなく、全て完食します！ （個人的なIPOメモ） ・ボードルア 抽選申し込み期間 １１月１２日～１１月１８日 ・のむら産業 抽選申し込み期間 １１月１５日～１１月１９
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 暫くはこんな感じですかね(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：パスタ 夜：豚肉焼いたもの 本日の歩数：１０４４７歩 まぁ、ギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング(ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス、ナロウプレス) 喉の痛みが軽減しましたが、なんとなく、本調子ではないですね。若干ですが、寒暖差もありますので、そこらへんから体調を崩しているのかもしれません。皆様もお気を付けください(^^)/ （個人的なIPOメモ） 本当に寂しいですね(´･ω･｀) さて、本日は暗号資産関連です。 私も使っている海外の暗号資産取引所であるＢｉｎａｎｃｅが動き出しましたね。 その内容が、ＢｉｎａｎｃｅＳｔｏｃｋＴｏｋｅｎｓ（株式トークン）に３銘柄追
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 変化なし（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：納豆 豆腐 夜：ヨーグルト プロテイングラノーラ 本日の歩数：１１００１歩 まぁまぁ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ） ゲームの話なんですが、デッドバイデイライトというゲームがスマホでもできるようになったそうで。 時々、ＹｏｕＴｕｂｅで実況動画を見てたりしてました。 鬼ごっこみたいなゲームですけど、ちょっと面白そう・・・。 ゴールデンウィーク中に少しやってみようかな～。 ＰＵＢＧも時々やっておりますし、こんなに遊んでばかりでいいのかと思ってしまいますけどね(笑) 有意義に時間を使って行きたいものです。 （個人的なIPOメモ） ・トリプルアイズ 抽選申
体脂肪が増えてる！〜ダイエット115日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.0kg 昨日から変わらず。 ってことはあの食事量が消費カロリーと釣り合ってるのか？毎晩晩飯食べたらアウトなの？ 今朝は娘を保育園に送ってからの出勤。3歳の娘はパパ大好きとよく言ってくれて可愛いです😍後何年言って貰えるものか…。 今日の仕事は昨日のトラブル支援と元々抱えている業務をこなして忙しい！でも予定通りジムトレに行く気満々です！ 定時ごろに残業になるか怪しい感じがありましたが…無事定時に上がり体育館に向かいました‼︎ 七時過ぎに体育館に到着。 まずは体脂肪率確認 19%か〜、精度はともかく以前の13.6%から大分と増えたな…。しかしここでブレてダイエットに走っても筋肉が増えない‼︎もう少し今まで通りで過ごして様子見するか。 アップ代わりに懸垂。懸垂も前に比べて連続で出来る回数が増えました。 そのあとはチェストプレス55kgx10回x3セット、レッグプレス1
今週のお題「急に休みになったら」 身体がなまっているので筋トレします。 一年ちょっと前にジムをやめてしまったので、家でダンベル運動をします。 その後、腕立て伏せ、腹筋、逆立ち、スクワットをきつくない程度にします。 MOJEER ダンベル【2個セット1kg 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg10kg】【 選べる8色】 筋トレ ダイエット 鉄アレイ ソフトコーティング (2kg(1kg×2個 /赤) MOJEERAmazon 急に休みになったなら、まずは身体を動かします。 ランキング参加中はてなブログ【シニア部門】 一通り、筋トレが終わったら、散歩に出ます。 近くの神社を参拝し、水辺を歩きます。 そして、神社の木々や水辺で野鳥を探します。 因みに好きな野鳥はアオバトとエナガです。 散歩道の図鑑 あした出会える野鳥100 作者:柴田 佳秀山と溪谷社Amazon こちら（↓）は今日、立
【チャレンジ102日目】３か月たったのでビフォー・アフター。【胃全摘・ボイトレ・シックスパック】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹筋をしてシックスパックにするぞ！』 のコーナーです。 前回は実は家族旅行に出かけており、更新ができませんでした。 しかし、トレーニングは粛々と続けておりました。 よくみるとトレーニングを始めて１００日を超えました。 まぁ、良く続いたものです。 ３か月を超えたので、今回はビフォー・アフターをやりましょう。 どのくらい変わったかな？ まず、週間の定期報告をご報告します。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！ 効果測定 今回のスペック（2020/11/28現在） 比較画像 トレーニングチェック表 週のまとめと感想 目的１『シックスパックを手に入れる』について 目的２『バチクソ渋い歌声を手に入れる』について 目的３『体力づくりの習慣化』について 筋トレの目的！ 何か月でシックスパックを手に入れられるか！
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ どした～。(´･ω･｀) 今日の食事 朝：無 昼：ソバ・納豆 夜：ササミ 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング(シーッテッドローイング、ダンベルローイング、ラットプルダウン、ダンベルベントオーバーロー) オリンピックはメダル速報が結構ありますね。柔道の阿部兄弟の試合は見てましたが、とても面白かったです。 女子ソフトボールなんて、上野投手が金属バットをへし折る投球をしてましたし。バッターもキョトンとしてましたね。 今後も楽しみながら見たいと思います('◇')ゞ （個人的なIPOメモ） フューチャーリンクネットワークス 抽選申し込み期間 ８月２日～８月６日 ・シイエヌエス 抽選申し込み期間 ８月４日～８月１１日 ・タンゴヤ 抽選申し込み期間 ８月５
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ なんなんだろうか(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：魚焼いたもの 本日の歩数：１１２５３歩 まぁまぁ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバー、ナロウダンベルプレス） 久しぶりに家のダンベルで筋トレ。 まず、ホコリの掃除から始まりましたが・・・。 軽めで高回数といった形で実施しました。 暫く筋トレしてなかったので、いつもより重く感じましたね。 １時間半もやってないですが、いい運動になりました(^^)/ また気が向いたらやりますかね～。 （個人的なIPOメモ） ・ジェイフロンティア 申し込み済み 野村証券 ＳＢＩ証券 楽天証券 ・モビルス 申し込み済み 大和証券 野村証券 ＳＢＩ証券 楽天証券 ・メディア総合研究所
ダイエット パーソナルトレーニング30回目 体重減少停滞にならないための方法 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング30回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 最近、オートミールパンケーキなど、焼かずに電子レンジで火を通す方法にハマってます。油を引かなくていいから！材料を混ぜて、クッキングシートを引いてチンします。焦げ付きなどを心配しなくていいのですごく便利です。油も引かないので、ヘルシーです。ちなみに、オートミールはロールドオーツ以外はGI値が高く、太りますよ。 朝起きて、1日を通して何を食べるかを「あすけん」に書き込んでいます。栄養が足りないと、足したり引いたりしてメニューを考えます。 プロテインパウダーでタンパク質を補うと、鉄分が不足します。肉、魚で鉄分を補うと、脂質が多くなります。なので、トマトジュースを毎日飲むのをやめないようにしています。野菜や豆には非ヘム鉄が入っています。足りない分は野菜や豆
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ キープ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：竹輪、カニカマ 昼：ソバ 夜：カレー 本日の歩数：１０５２４歩 ギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、ダンベルデッドリフト、ラットプルダウン、シーッテットローイング） 気になっていた天心ｖｓ武尊ですが、結局見ることが出来ずに終わりました。 アベマのアプリで無料配信しているそうなので、結果は知っていますが、暇な時にみてみようかな。 どちらも応援していたので、感情が難しいですね。 とにかく、大変な試合だったと思いますし、今はゆっくり休まれてほしいですね。 （個人的なIPOメモ） ・ウェルネス・コミュニケーションズ 中止になったのかな？ ・ジャパンワランティサポート 申し込み証券会社 楽天証券 ・ホームポジション 申し込
チートデイから２日目〜ダイエット104日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.4kg 徐々に戻ってる！でもまだ大台の65kg台に乗ったまま。どこまで戻るかな〜？ 実は昨日の朝起きた時から腰が痛かったんですが今朝もまだ痛い。寝起きで腰が痛い事はたまにありましたが(寝すぎた時とか)、長引くのは初めて。 腰、正解には左の大腰筋が痛い。もしかしてトレーニングのせい？ 歩いただけでも少し鈍痛が走る感じ。 今日はウォーキング断念しました。 祝日のためオフィスは人がまばら。人が少ないので、いつもは「誰か住んでるのかよ！」ってツッコミたくなるくらい開かないトイレの個室も空き空きで行きたい時に使えました。 いや〜、最近は便秘に悩まされる事なく毎日の快便！有難い‼︎ 今日は売店もお休み。間食は強制的に無しになる予定でしたがベトナム土産の煎餅をもらったので食べました。 タンパク質は昨日コストコで買ったBLTロールが大量に余ってたのでそれを7コ持ってきました！昼
筋肉大感謝祭が放送されました！生放送です！ 見ながら適当に文字起こししました。 筋肉クイズは面白かったので、良ければそこの書き起こしだけでも見てみてください！問題の難易度が高すぎー！ 動画は以下のURLで1週間限定で見られますよー。 abema.tv 導入部 燃えろ！きんにクイズ！！！ 視聴者をあざむけ！ダンベル何キロ持ってる？ ファイルーズあい 石上静香 雨宮天 「ダンベル何キロ持てる？」の告知 締め 導入部 ファイルーズあい、雨宮天、石上静香の並びで番組スタート 雨宮天、番組をきっかけにジムに入会する 石上静香は筋トレの自習をしている ファイルーズあいは第8話(遭難する話)が原作の中で一番好き 8話は原作でも人気の回なので原作から前倒しで放映された 雨宮天は1話が一番好き、(石上静香談 朱美が清純から変態へ！） 石上静香は7話の筋肉少女帯の回が好き バランスボール、エアロバイク、腹筋す
スイカがニヤリ【宅トレ】 - 50歳からはじめよう
【今日の育筋朝ごはん】 くるみパン1/2、かぼちゃ豆乳スープ、パプリカとミックス豆のピクルス、ミニトマト、水菜と玉ねぎ、自家製サラダチキンにジェノベーゼソース、メロン、ヨーグルト（レモンペースト＆きびオリゴ入り）、緑茶。428kcal,P25.1,F11.5,C58.2 【昨日の宅トレ】 ◆ダンベルデッドリフト／ナロー、スモウ（21kg×2） ◆スタンディングアーノルドプレス（11kg） ◆インクラインダンベルカール（6kg） ◆フェイスプル、肩インナートレーニング（チューブ） ◆リバースクランチ 宅トレチョイス。 肩インナーは、肘の位置が同じ位置にあるかどうか、鏡で確認しながら行いました。 好きなところに鏡を移動できるのは、宅トレの強みですね。 床に落として割れちゃったスイカがニヤリと笑う… その時の、私の脳内映像を再現。 次回の更新は水曜日になります。 良い週末を☆
今日もジムトレ！エアロバイク漕ぎながらダンベル何キロ持てる？を観たら意外に面白かった！〜ダイエット80日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-8.6kg 落ちてるけどもう素直に喜べない、明日にはまた上がるんでしょ？って気持ちです。波間に浮かぶ浮き輪の様な体重模様。 今朝もお通じは有りましたがやっぱり快調な時とはなんか違う感じ。センナ茶飲んでスカッとしたい気持ちが有るがそれは抑えます。 筋肉痛は腹回りの他に脚と腕に来ました。こんなにじわじわ来るの？3年殺しみたいだな。歳取るとみんなこんな感じなのかな？ 今日は小雨が降ってましたが会社最寄り駅からウォーキングしました。でも前ほど歩きたい！って気持ちはやっぱり出てこない。倦怠期か？ 会社到着後は二度目のお通じ。少しずつ調子戻ってる？ 最近はウォーキングより筋トレがマイブームだな〜。でも家で地味にトレーニングするよりジムトレしたいな〜。 したいと思ったら止まらない性格なので今日は定時に上がり会社から一駅離れた市民体育館に行くことにしました。 ジムに行くと決めたら燃
体育の日につき市民体育館が無料開放されていた！〜ダイエット132日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.0kg また下がってるな？100gだけど。 晩御飯に米と肉を食べた方が痩せるのか？まさかHMBの効果か！？…なわけ無いか、こんな速攻で効果出るわけ無いし。そもそも痩せ効果が有るかも知らないけど。 HMB飲み始めてから昔、DHCのフォースコリーを飲んでた頃を思い出しました。味的にもなんか似てた様な気がする。2ヶ月ほど飲んで効果がまっったく無いのでやめました。飲むだけで痩せれるなんてよく信じたな！昔の俺‼︎ しかしあれは過大広告じゃないの？ 祝日だけど僕の仕事は関係ないので今日も出勤。 世間が休みの時に働くのは嫌だなと思った時期もありますが、通勤は空いてるし、どうせ遊びに行っても混んでるし、今は逆にいいなと思うようになりました。 会社ではラグビーの話題がよく出ました。今まで観てないって言ってた人も観たりしてやはり昨日の試合の注目度は凄かったんですね！ にわかさんから
食べごろプラム【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう
【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯（80g）に納豆、自家製サラダチキンに甘酢ネギあんかけ、レンチンキャベツとマスタードスプラウト、ミニトマト、かぼちゃサラダ（干しブドウ、クリームチーズ入り）、レンチン玉子、ひじきの煮物（デリ）、ナスの浅漬けとらっきょう、ヨーグルト、プラム、緑茶。約491kal,P27.3,F15.9,C57 ちょっと、お猿のお尻っぽい^^; 【昨日のジムトレ】 ◆45°レッグプレス ◆インクラインダンベルカール（6kg） ◆オーバーヘッドプレス（120cmバー,20kg） ◆肩インナートレーニング、フェイスプル（自前チューブ使用） ジムへ入る時間が遅くなってしまい、激混み！ パワーラックが空きそうになかったので、レッグプレスを軽めに。 ケーブルも同じく空きそうになかったので、自前のチューブをプレートラックに引っかけて肩インナートレーニング。 1時間ちょっとで終わりました^^
【チャレンジ123日目】ドンキホーテで1,000円の「腹筋ローラー」を買ってみました。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹筋をしてシックスパックにするぞ！』 のコーナーです。 2週間ぶりですね。 まぁ、ぼちぼちトレーニングは続けておりまして、内容もじわじわと増えていきまして、すっかり1日のルーティンですね。 先週はドンキホーテに行ったら、腹筋ローラーが売っていて、1000円ぐらいならいいかとノリで買ってしまい、さらにトレーニングが過酷になりつつあります。 『分食』による体重維持もうまくいっているので、トレーニングがハードになっても体重減は今のところないですね。 それでは、定期報告をします。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！ 効果測定 今回のスペック（2020/12/19現在） 比較画像 トレーニングチェック表 週のまとめと感想 目的１『シックスパックを手に入れる』について 目的２『バチクソ渋い歌声を手に入れる』に
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６７．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ どこまで維持できるかな・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン 昼：ステーキ丼 夜：魚焼いたもの 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、チェストプレス、ダンベルフライ） 最近、悩みの種となっているのが、車のガソリン代ですかね・・・。 高いですよ～。 背景として、ＯＰＥＣプラスという、ＯＰＥＣ加盟国＋ロシア・メキシコなどの非加盟国で構成された組織があるのですが、ここが協調減産を続けているからだそうで・・・。 その理由がコロナによる影響だそうです。 いや～、早く増産してほしいものです。 （個人的なIPOメモ） ・日本調理機 抽選申し込み期間 １０月２２日～１０月２８日 ・ＧＲＣ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ かわらん（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：納豆 豆腐 夜：ヨーグルト プロテイングラノーラ 本日の歩数：１１７８１歩 よし(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（ハーフデッドリフト、ダンベルデッドリフト、ラットプルダウン） 久しぶりに背中のトレーニングをしてきました。 まだまだ軽い重量ですけどね。 もう少し、ゆっくりと戻していきたいですね。 腰も完治しているわけでもないですし・・・。 ボチボチやっていきます。 （個人的なIPOメモ） ・ストレージ王 不参加 ・ペットゴー 申し込み証券 ＳＢＩ証券 楽天証券 ・クリアル 申し込み証券 ＳＢＩ証券 楽天証券 ・トリプルアイズ 抽選申し込み期間 ５月１３日～５月１９日 さてさて、本日は暗号資産のお話になります。 ＢＴＣが５
朝から手巻き寿司!? …に、見えるかもしれませんが、ビールひと箱にもれなく付いてくる、サ◯ウの「切り餅」でした。 お正月のお餅をやっと消費した！…と、思ったら再び舞い込んできたので、今日は朝食で。 お餅が焼けたらサッと醤油を絡めて、スライスチーズをのせて海苔で巻く。 美味でございます♡ カロリーは600超えだけど^^; 目下、増量期間中ですが、減量期と違うのは、脂質（脂も油も）もしっかり摂るようになったこと。 脂質のメリットのひとつに「腹持ちが良い」つまり、消化時間が長いというのがあるのですが、この性質をカタボリック（筋分解）防止に生かしています。 とにかく空腹状態にしないこと、しかし体脂肪の原因になるものは、極力溜めない。 矛盾しているようにも思えますが、リーンバルクにおいては重要なことです。 いろいろ試している最中で、まだベストは見つけられませんが、今朝の体重50.4kgで、目標53k
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