在宅勤務/テレワークのストレス解消におすすめな最適の運動不足解消器具6選+おまけ 〜体調不良に備え健康管理のために。だるい運動不足からの運動をする簡単な運動器具 - 日々是〆〆吟味
自宅勤務やテレワークにおすすめな運動器具 選択基準 極力家や部屋の中で出来るもの あまり邪魔にならない それほど高価でもない さほどハードではない 運動器具 1.踏み台昇降 2.エア縄跳び 3.腕立て伏せ 4.腹筋ローラー 5.ヨガ 6.可変式ダンベル おまけ(筋トレ) 自宅勤務やテレワークにおすすめな運動器具 在宅勤務やテレワークがこれから長引く人も多いのかもしれません。そうした時にどのように心がけたらいいのか、漫画家の先生がわかりやすく説明されているのを目にしました。 在宅ワークで体調を崩さないように、在宅歴30年の漫画家の先生が『在宅心がけ』を伝授「ホント大事」 - Togetter きっとその通りなんだろうなぁ、と思いつつ、この中のひとつとして挙げられている運動について、家で出来そうなものを自分なりにも思い浮かべてみました。今回はそんなことを書いてみたいと思います。 選択基準 まず
腰痛対策のために、人間工学に基づいて設計された高価なオフィスチェアを買ったり、足しげく整形外科に通ったりしている人は少なくないはず。一度発症するとしつこく再発する腰痛の改善には、「ウォーキング」が適していることが新しい研究で判明しました。 Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial - The Lancet https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-
エレコム株式会社は、乗るだけで簡単に体幹トレーニングができて、裏返すと足裏のつぼも刺激できる2Way仕様のECLEAR SPORTS(エクリアスポーツ)「コンパクトバランスボード」を発売した。 立った状態だけでなく、椅子に座りながらの体幹トレーニングにも最適です。トレーニング初心者でも体幹トレーニングが行いやすい、ほどよい高さ設計(58mm)です。 マット部分を外して裏返すと、足つぼ刺激付きのフットボードとしても使用できます。マット部分は取り外して足つぼマット単体としても使用できます。左右に取っ手が付いているので、プランクトレーニングにも使用できます。 コンパクトなB5サイズなので、省スペースでの保管が可能です。エクリアスポーツのトレーニンググッズに合わせた、インテリアに馴染むカラーリングを採用しています。 床に接する部分には床を傷つけにくいゴム素材の滑り止めを配置しています
長年の北海道生活では、過ごしやすい夏が大好きでした。 我が家にはエアコンもなかったけど、短い夏を楽しんでいました。 ５月から夏がスタートしています。 ごろごろしていると、汗をかいて熱を発散させる仕組みがにぶり、身体が暑さに対応しづらくなります。 夏本番に向けて、運動をしたり外を出歩いたりして汗をかき、暑さに慣れる練習をしたいです。 医師の和田秀樹氏は、一時期血糖値が６６０㎎/㎗ にも達していたそうです。これは重症の「糖尿病」の域じゃないですか。 しかし和田氏は、それまで全く運動をしていなかったのに、毎日３０分ほど歩くことで、血糖値が２００～３００前後でコントロールできるようになったそうです。 食事にも薬にも頼らないこの方法は、私のようなシロウトには「危険じゃない？」と心配になりますが、運動が健康と関係あるというのは理解できます。 私はスマートウォッチで、毎日歩数を数えています。 ジムで運動
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腰痛を改善するたったひとつの簡単な運動は「散歩」、ウォーキングで腰痛再発リスクは半分に
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簡単な運動で、上手に汗をかく - 暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ