最近、認知行動療法サボり気味です 最近体調が良くないことが多いのですが、認知行動療法を活用していないなぁと思いました。 これまで私が実践しているのは、認知行動療法の「認知療法」の範囲がほとんどで、気づいた認知のゆがみに対して、行動を交えて意識を変えていく「行動療法」にまではまだ及んでいないのですが。 それでも、学んだことをあまり活用できていないと思いました。 特に、二度寝もしてお昼寝もして、ダラダラと休んでしまった日に「今日は何もできなかった」という思いを抱いてしまいます。 このことについて、認知のゆがみが無いか、「ホントにそうなの？」という検証をしてみたいと思います。 実際、昨日はだるくて寝ていました 昨日は体調が悪く、朝食を摂って薬を飲んだら、すぐに二度寝してしまっていました。 お昼過ぎまで寝てしまい、簡単な昼食をとった後、15時ごろまで横になっていました。 昨日の夜に抱いた１日の感想

5/23、ブログを始めて1年経ちました。今ではこんなにもたくさんの方に読んでいただき、感謝の気持ちでいっぱいです。 報告が随分遅くなりましたが、ブログタイトルを変えました。ADHD×ASD女としてやっていたのびびです。のびのび生きたいから「のびのび生きる」としました。そのままです。 一年前を振り返ると、全然のびのび生きられていなかったと思います。でも休職したことをきっかけに、少しずつ自分らしさを取り戻し、のびのびと生きられるようになってきた気がします。 ブログを振り返ってみると、これまで私がしてきたことが一目で分かります。この一年で新しく始めたことがたくさんあります。写経や水耕栽培、読書、運動、健康に関することなど。その時々にはいつも皆さんがいて、楽しいことを共有できたことが嬉しかったです。また、うつ病になったり休職したり悩みはいろいろありましたが、たくさんの応援をいただき、大変励みになり