「１日中寝ていて何もできなかった」を検証 - ネガティブ主婦の一喜一憂ブログ

最近、認知行動療法サボり気味です 最近体調が良くないことが多いのですが、認知行動療法を活用していないなぁと思いました。 これまで私が実践しているのは、認知行動療法の「認知療法」の範囲がほとんどで、気づいた認知のゆがみに対して、行動を交えて意識を変えていく「行動療法」にまではまだ及んでいないのですが。 それでも、学んだことをあまり活用できていないと思いました。 特に、二度寝もしてお昼寝もして、ダラダラと休んでしまった日に「今日は何もできなかった」という思いを抱いてしまいます。 このことについて、認知のゆがみが無いか、「ホントにそうなの？」という検証をしてみたいと思います。 実際、昨日はだるくて寝ていました 昨日は体調が悪く、朝食を摂って薬を飲んだら、すぐに二度寝してしまっていました。 お昼過ぎまで寝てしまい、簡単な昼食をとった後、15時ごろまで横になっていました。 昨日の夜に抱いた１日の感想

[sentimentalover]

コメントありがとうございます。「私は幸せ！」と非現実的な希望を無理やり思い込むのではなく、「悪いように思い込んでいたほど、実際は悪くないじゃないか」と気づけるのが理想なようです。

[momijiteruyama]

具体例なので、とってもわかりやすかったです。

[mogmogmogla]

自分の認知を幸せな方向に歪ませたいと参考になりました。