あなたはタバコを吸いますか？ 健康によくないと知りながら、なかなか禁煙できない、と言う人も多いようです。 僕の周りにも禁煙するって言って、すぐ無理だった〜という人も多いです。 最近は病院に「禁煙外来」が設けられ、 医師の助けを受けて禁煙に踏み切ろうとする人も増えています。 喫煙はどのように健康を害するものなのでしょうか。 また、禁煙は健康にどのような効果があるのでしょうか。 きちんと知ることで、「なんとかして禁煙を実現しよう」と 考えるモチベーションを高めることができるかもしれません。 タバコの有害物質のカラダへの悪影響 まず、タバコを吸うとどのような影響があるのでしょうか？ タバコの煙にはヒ素やカドミウムなど、 4,000種類をこえる化学物質が含まれています。 その中には発がん性物質も60種類も含まれ、ガンにつながることも知っておくべきです。 誰でもガンという病気は聞いたことあるかと思い

あなたは、お酒を飲みますか？ お酒にも色々種類がありますが、何が好みでしょう？ ワイン 、ビール 、焼酎 、ウィスキー などなど。。。 僕はお酒好きなので、なんでも飲みます。 好きなものを飲むのがいいのですが、 そこに少ーし健康面を考えると、 ワインが、ポリフェノールが含まれていたりで健康や美容に良いという話を聞きますし、 いいのかな？と感じる時はありませんか？ では、ワインは本当に健康や美容に優れているのでしょうか？ どのような効果が健康や美容に良いのでしょう？ ワイン の効果って！？ ワインが健康に良い効果をもたらすということはよく知られている事実ですが、 実際にどんな効能があるのかについてはあまり知られていないのではないでしょうか。 ワインにはビタミン、ミネラル、ポリフェノールが多く含まれています。 中でもポリフェノールは抗酸化作用が高く、体の細胞を酸化させて老化させてしまう活性酸素

あなたは、スマートフォンやパソコンをお持ちでしょうか？ 一応、聞いてみましたが、このページを見て頂いているということは、 スマートフォンかパソコンで見て頂いている可能性が高いので、お持ちの方がほとんどだと思います。 ( もちろん自分の端末以外で見ている方もいると思いますが・・・ ) 今の世の中では、スマートフォン(以下スマホ)やパソコンが手放せなくなっていると感じます。 そういう僕も毎日スマホは触るし、この記事もパソコンで書いています。 パソコンもそうですが、最近ではスマホが便利になって、 毎日LINEやゲーム、ネットサーフィンなど、かなりの頻度でスマホを触る方が増えています。 確かに便利で毎日欠かせないアイテムだと思いますが、 スマホやパソコンはとても目に負担がかかることを忘れてはいけません。 もちろんスマホやパソコンだけでなく、新聞や本を読む、車を運転する、など目を使う機会が 多くある

寒くなってきましたが、 風邪予防 はできていますか？ 寒い日が続いてますので、しっかり予防することが大切です。 あなたは、風邪予防大丈夫でしょうか？ 予防、対策には、いくつか方法があります。 マスクをつける ビタミンをしっかり摂る 体を冷やさない 等、色々ありますが、何かされていますか？ 風邪をひいてからでは遅いので、前もって対策しておきましょう。 ところで、色々な風邪予防の方法がありますが、 風邪予防に効果的なベリーである「エルダーベリー」をあなたはご存知でしょうか？ 以前、「BerryPharma」という会社から連絡を頂き、 エルダーベリーについて教えてもらい記事を書きました。 良かったら、こちらも記事も参考にしてください。 エルダーベリー が効果的！？抗酸化物質で健康になろう そんな「BerryPharma」さんから、最近またメールを頂きました。 「BerryPharma」さんは、エ

ダイエットと聞いて、思い浮かぶ方法には何があるでしょうか？ 多くの方が想像するのは、食事制限と運動なのではないでしょうか？ まずは、この2つのダイエット方法について見ていきます。 運動でダイエット まず、運動ですが、時間を作るのが難しい人には、なかなか辛いものです。 また、運動は身体に負荷がかかるので、辛くて続かなかったり、無理して身体を壊してしまう恐れもあります。 運動でダイエットする場合は、無理なく行い続けることが大切です。 運動でダイエットを行う際は、徐々に量を増やしていくようにしましょう。 いきなりやってしまうと辛い思いばっかりが先行してしまい続けることが難しくなります。 もちろん強い思いで続けられる方がいらっしゃいますが、そのような人は超人だと僕は思っています(笑) 最近流行りのライザップでは、筋トレがメインで筋肉量を増やして、代謝を良くしていきます。 ライザップのように筋肉量を

あなたは花粉症になったことありますか？ 僕は花粉症になったことがないので、ツラさが分かりませんが、 花粉症の人曰く、すごく辛いようですね？ 花粉症と言ったら春というイメージがあり、 何故、花粉症の話？となりそうですが、 つい先日、友人から風邪かと思ったら「秋の花粉症」だったと連絡受けました。 調べてみましたが、秋も花粉症の時期として要注意のようです。 花粉症は一度なってしまったら、 その時期には必ずなると言われており、大変です。 少しでも予防、改善、軽減できるように努める必要がありますね。 花粉症 予防・改善はどうしたらいいの？ 結論から言うと、 ルテオリンという成分を摂取することで、花粉症等のアレルギーを抑えることができます。 はて？ ルテオリン？ ほとんどの人が始めて聞くワードなのではないでしょうか？ ルテオリンは、シソやエゴマ、春菊、ピーマン、セロリ等に含まれている成分です。 なんと

健康やダイエットが気になるけど、何からしたら良いのか？ 健康的な生活を心がけたり、ダイエットを行うのは、手間がかかりそう。 食事や運動等、色々大変そう。 そのような悩みの方は多いです。 何をしたら良いか、自分にあった方法はどんなことなのか？ それが分からないと、なんとなく大変そうで行動に起こさない方は多いでしょう。 というか多いのです。 なんとなく思いは持っているのに行動できないという・・・ でも行動を起こさないって、もったいないと思いませんか？ だから僕は思います。 できることからでいいじゃないか！？ この思考って、大事だと思いませんか？ 行動する人としない人では、結果も全く異なってきます。 これは、健康やダイエットだけの話ではありません。 何事もやったもん勝ちです。 もちろん間違った方法を取らないように、ある程度の知識は必要ですが・・・ ということを思いながら、スーパーをぶらぶら。。。

健康的な生活を送っていますか？ あなたは、YESと答えられるでしょうか？ 生活習慣が乱れると体調を崩しがちになってしまいます。 体調を崩してからでは遅いので、あらかじめ健康的な生活習慣を心がけましょう。 健康を維持する為に 生活習慣 の見直しが大事 健康は重要なものですが、様々な病気や不調はある日突然襲ってきます。 しかしそれは毎日の生活習慣の積み重ねが原因で起こってしまうものなので、 健康を維持するためには生活習慣に気をつけることが重要なポイントになります。 健康的な生活習慣が送れていない方は、見直しが必要です。 生活習慣の見直しが必要と言われても、 では、実際何を見直したら良いの？となりますね。 まずは、以下の4つのポイントを考えてみたらいかがでしょう？ ・食生活：栄養不足に陥っていませんか？ ・運動：適度に運動することは、健康に直結します。 ・ストレス：ストレスを溜めずに発散していま

あなたの食生活はどんな感じでしょうか？ 毎日3食、栄養バランスを考えて食べていますか？ 多くの方が首を横に振るのではないでしょうか？ ・分かっているけど、時間的に厳しい。 ・めんどくさい。 ・料理できないから、コンビニや外食ですます。 気持ちは、すごく分かります。だって僕もそうだったから・・・ しかし、本当にそれで良いのでしょうか？ 今は平気でも、じわじわと健康を害してしまっていることに気づいていないだけです。 体を壊してしまうのは、10年後かもしれません。 もしかしたら、5年後、1年後、半年後、明日かもしれないのです。 もう一度聞きます。 本当にそれで良いのでしょうか？ 健康は悪くなってからでは遅いのです。 もちろん、すぐにできることではありませんし、 「栄養バランスを考えて料理なんてできない！！」 そのような方は多いでしょう。僕もそうです。 でも、できることはあります。 まずは、できる

健康的にダイエットしたい。 リバウンドなくダイエットしたい。 ポッコリお腹を解消したい。 このようにダイエットには悩みがつきものです。 これらの悩みを解消するために必要な知識を身につけましょう。 ダイエットの悩み ダイエット方法は色々ありますが、無理のない範囲で行うことが大切です。 ダイエットは、無理ををすると逆効果だったりするので注意が必要です。 例として食事制限を考えてみましょう。 食事制限をすることによるダイエットでは確かに痩せます(正確には体重は減ります)。 しかし、栄養不足で体調を崩しがちになったりエネルギー不足で力が出なかったりといった経験をした方もいるのではないでしょうか？ また、食事制限では根本の痩せやすい、太りにくい身体を作ることはできない為、リバウンドもしやすい傾向にあります。 もちろん、ライザップのように糖質カットしてタンパク質をたくさん摂り筋肉をつけて代謝を上げると

健康的になりたいと感じた時、何から改善しようと考えますか？ 色々方法があると思いますが、野菜不足を解消しようと考える人が多くいらっしゃいます。 野菜不足を解消する為にはどうしたら良いでしょうか？ 自炊を多くし、野菜を意識して摂取するようにする。 サプリメントで野菜の栄養素を補う。 青汁を飲む。 その中で僕がオススメするのが、青汁を飲むことです。 サプリメントもそうですが、簡単にできるということがポイントで、継続していくことが大切だからです。 サプリメントは、特定の成分を補うことができるもので、野菜不足の解消となると色々な種類のサプリメントが必要になってくるので青汁の方をオススメしています。 継続 が大事！日常的に青汁でバランス良く栄養を 健康な体を維持したいと考えたら、日常的に青汁を飲んでおく事がおすすめです。 それにより、手軽に野菜の栄養素を摂取する事が出来ます。 野菜というのは、しっか

日本のスーパーフードで 簡単健康術 ！出来ることから始めよう 投稿日　　：2016年10月5日 [健康] 最終更新日：2016年10月5日 近年世界の国々で食べられている食品の中で抗酸化作用を中心に様々な効能を持つ食品のことをスーパーフードとして注目されています。 スーパーフードと聞いて、何を思い浮かべますか？ アサイーやチアシード、カカオあたりを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？ では、日本にもスーパーフードが存在していることは、ご存知でしょうか？ その食品というのが春から初夏にかけて収穫される茶葉を発酵させて作る緑茶、その緑茶をさらに粉末にして飲む抹茶です。 抹茶を知って効率良く 簡単健康術 抹茶にはどんな成分が含まれているのかというと、その特筆すべき成分は緑茶由来の成分カテキンです。 カテキンは緑茶の持つポリフェノールの一種で、体内に取り込むと細胞の粘膜に作用して強くする力を

ソース焼きそば のこんにゃく麺12食 買ってしまいました(笑) 12食、すべてこんにゃく麺です。 1食あたり41kcalなので、カロリー制限している方でも全然食べれます。 ちなみに購入したのは、コチラの商品で楽天で購入しました。 6食分の購入サイトです。もし購入される際には、必要に応じて個数を選んでください。 早速、作ってみた 前回のこんにゃく麺では、こんにゃくって感じがほぼしなかったので、期待して作ってみました。 しかしながら、作ってる最中・・・ こんにゃく臭い(笑) いやいや、これはないでしょ！！ってぐらい臭いです(笑) 商品が違うからしょうがないのですが、前回とのギャップがすごくて驚きを隠せませんでした。 臭いは我慢しつつ、作ったのがコチラ！！ 作り終えたら、特にこんにゃく臭いのはなくなりました。 それにしても作ってる時の臭いはキツかったです(笑) 一応、鶏ムネ肉、もやし、人参が入っ