効果的に間食を摂る5つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
お菓子を食べ始めると止まらないことがありますね。本来、間食は3度の食事をうまくつなぐためのもの。効果的に実践すれば食事での食べすぎを防ぐこともでき、メタボ対策にも効くそうですよ。それでは、効果的に間食を摂るコツについてご紹介しますね。 米誌「Forbes」では効果的な間食のコツとして以下の5つのコツを挙げています。 1. 別の場所で食べる オフィスでチョコを片手にメールをチェックするなど、「ながら」食べは食べすぎのもと。給湯室など別の場所で食べることがオススメ。 2. 小分けにして食べる 大袋でそのまま食べると、自分の食べている量が視覚的に把握できないので、食べすぎるおそれあり。面倒くさがらず、お皿などに出して、小分けにして食べよう。 3. 間食とおやつを区別する 間食は栄養があり腹持ちのいいもの、そうでないものはお菓子。両者を区別しよう。間食は一日2回程度とし、そのうちの1回はおやつに代
セルフコントロールのためにアロマを利用してみよう : ライフハッカー［日本版］
香りは人間の精神に作用します。ということは、アロマをうまく使いこなせばセルフコントロールも自在ってことでは？ こんな便利なものを生活に取り入れない手はあるだろうか、いや、ない。 というわけで、ロハス情報サイト「MYLOHAS」に掲載されていたアロマ精油の選び方を、シーン別にご紹介します。 「疲れた、とにかくリラックスしたい」 基本的に自分の好きな香り。おすすめはフルーツ系。食べられるものの香りは安心感が得られるそうです。 「なんだかもう無性に寂しい」 こんな時は催淫作用のある花の香りを。イランイラン、ジャスミン、ローズ、キンモクセイなどがおすすめ。 「自信を取り戻したい」「人間関係に悩んでいる」 ヒノキ、ジュニパー、サンダルウッドなど。針葉樹系のウッディな香りが効きますよ。 「ここ一番の勝負だ！」 スパイス系の香りで自分をアピールしましょう。グローブ、シナモン、ブラックペッパーなどがおすす
CNN.co.jp：「夜型人間」は夜間のピーク活用を カナダの研究チーム
（ＣＮＮ） 一般より遅い時間まで起きられず、夕方以降になると元気が出てくる「夜型人間」には、夜間に「朝型人間」にはみられないような活力のピークがあることが、カナダ・アルバータ大のチームによる研究で分かった。チームは夜型の人々に、このピークを意識的に活用するよう勧めている。 チームでは、自己申告に基づいて朝型、夜型と判定された人それぞれ９人を対象に、脚の筋肉の力を測った。測定は１日のうちに何度か繰り返し、時間帯によって数値が変化するかどうかを調べた。 その結果、朝型のグループでは１日中、筋力にほとんど変化がみられなかった。一方、夜型グループについては、午後９時前後に最大の数値が出ることが明らかになったという。 チームによると、大脳皮質の運動をつかさどる部分（運動野）と脊椎（せきつい）、それぞれの「興奮性」は時間帯によって高くなったり、低くなったりする。夜型の人は、運動野が最も興奮しやすい時と
全国のイベント＆おでかけスポット情報｜ウォーカープラス
2021年04月16日 18:00 「あんさんぶるスターズ！DREAM LIVE -5th Tour “Stargazer”-」とJOYSOUND直営店のコラボキャンペーンが開催決定！4/21(水)より、5店舗にコラボルームがオープン！
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あなたを守るはずの「N95マスク」 本当に大丈夫か：日経メディカル オンライン