※3月も終わりですね。 ●腰痛予防● ★正しい理解が必要！ 今回も訪問して頂きありがとうございます。 今回は、従来から提唱されてきた様々な腰痛予防・改善策について、僕なりに書いてみたいと思います。 中高年をはじめとした多くの方々にとって、悩みの種である慢性腰痛。 ※腰痛はLBP(Lumber Pain)と表記されることが多いです。 これはLow Back Painの略で使われている言葉で、背中が痛い場合はUBP（Upper Back Pain）と区別して表記します。 ●TVや雑誌で紹介されている腰痛対処法 自分に合っているとは限らない！ 定説と言って良いものもあれば、いささか怪しげですよね。 科学的根拠に基づいているか？ これは非常に重要です。 例えば、画家が絵を描くとします。 凄い評価を得た場合、その絵は二度と描けなくても良いです。 いや！むしろ描けない方がより価値が上がると思います。

●個別腰痛対策● ★ヘルニアと狭窄症 腰痛と言っても、その原因となる疾患や背景要因は数多くあります。 治療法・対処法には、それら原因によって全く異なるものもありますが、共通する部分もあり、混同するとややこしくなりますよね。 理学療法士として20年程ですがこれまでの経験を踏まえながらお話したいと思います。 現在でも腰をなるべく痛めない様に力だけでリハビリに取り組まず、自分の腰に負担をかけないように心がけています。 以前も参照しましたが、原因の分からない腰痛が85%(非特異的腰痛)と多かったのをおぼろげながら覚えている方もおられると思います。 そして、原因が分かっている腰痛が15%(特異的腰痛)でした。 15%の中で割合が多いのがヘルニアと狭窄症です。 ではまず最初に、腰痛の個別対処法について改めて整理してみたいと思います。 腰痛の正しい知識 ●腰椎椎間板ヘルニア Wordで分かり易く描いてみ

もう皆さんはマイナンバーカード登録しましたか？ 登録期日が３月３１日まででしたよね？ なので慌てて登録しましたが、４月末まで登録延長されていた・・・Orz mynumbercard.point.soumu.go.jp 登録を進んでいくと写真を登録しなければなりません。 なんでも私達は１０年間写真を使用し続けるらしい(；´･ω･) 娘は成長するからか５年で更新するみたいです。 なので、写真を撮りましたよ。 こんな感じとか こんな感じも撮りましたが、全て母ちゃんから却下されてしまいました。 そんで普通の写真に納まりました(;´Д`A ```つまらないよー これ娘なんですが、写真を撮っていたら誰かに似てない？と母ちゃんが・・・ あっ！芦田愛菜ちゃんに似てない？と・・・・。 まぁ自分の娘だからね、可愛い子に思えるのはいいけどさぁ～、芦田愛菜ちゃんに似ているとよく言えたね(笑)

にほんブログ村、登録しました。 クリックしていただけると嬉しいです。 是非よろしくお願い致しますε=(*ﾉ´Д｀)ﾉ。 見に来て下さいまして、 ありがとうございます(^^)。 ☆･:.,;*.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋`*:;,｡･★ 今日は都内への出張時にΣp[【◎】]ω・´)したお花で、まだ載せていない写真をアップしてみます🎵。 あれもこれも素敵でたくさん撮ってしまいましたヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ。 お花達も春を満喫していました(*´艸`)。 ☆･:.,;*.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋`*:;,｡･★ まずはこちらです！ 春になって、葉っぱやお花が大きく成長しています❗️ 全体的に一回り大きくなりました(*^^*)。 そしてこちらもΣ【◎】ω￣*)ﾊﾟｼｬｯ。 ハボタンが成長していますΣ