１月12日(火)、午前９時過ぎ。雪が雨になりました。 ビーナスブリッジの外灯がこの時間でも点いています。 10日(日)は晴れていたのですが寒くて、外に出ないで家にいました。 思いつきティラミスもどき - pochinokotodamaのブログ　で、 ご紹介したティラミスもどき、に不満もあるし、 フィンガービスケットもまだ残っているので、 私にとって幸か不幸か測りかねますが、 おうち時間にティラミスを作るのだ、と配偶者。 何せ手先が不器用な私は、余計な手出しをしてはいけないと思い、 お手柔らかにお願いします、と念じるしかありません。 イタリアで毎日作った本格ティラミスのレシピ！ | Chicca Food を参考にして、 泡だて器を出して来たり、何やかやゴチャゴチャして、 どれほど時間が経ったのか、はっきりしませんが、 出来たから撮るように言われたのがこちら。 マスカポーネチーズがなくて、ク

１月８日、冷たい。 風はおさまりましたが、空気は乾燥しているようで、 見づらいけれども、左上に摩耶山の電波塔が神戸・元町からも見えます。 元々、体が硬いのですが、この寒さで一層硬くなっています。 体が固まってしまわないように、ストレッチを心がけているのですが、 私はカイロプラクティックの先生から、 体をねじるストレッチも心がけるようにと言われているので、 ご紹介する動画のストレッチをしています。 動画のとおり出来れば良いのですが、むつかしいので、 息を止めない事や回数や強度で無理しない事に気を付けて、 その時の体の調子で、適当にピックアップしてストレッチをしています。 下半身 ３種類の動画の全てだったり１種類だったり適当に行っています。 www.youtube.com www.youtube.co www.youtube.com 上半身 私は脇腹が硬いので、 「肋骨ほぐし」の２種類はセット