長時間座ったまま仕事を続けるプログラマには、腰痛、手首の痛み、目の痛みや頭痛がつきものです。少しの間イスから立ち上がったり、食生活を意識したり、体重などの数値を計測するなど、生活習慣を変えるだけで健康状態は改善します。 本書は、身体を意識することの重要性やウォーキングが健康に及ぼす好影響、栄養を意識した食事、簡単なエクササイズを解説し、さらに眼精疲労や腰痛など、プログラマが直面する様々な健康問題を回避し克服するアイデアとテクニックを紹介します。日本語版では吉岡弘隆氏による「散歩とイングレス」を付録として収録。プログラミングを快適に続けたいと考える技術者必携の一冊です。 目　次 序文 訳者まえがき はじめに 本書を読むべき理由 本書が対象とする読者 本書の内容 自然を欺くことはできない 健康であることの定義 謝辞 1章　変化を起こそう 1.1　健康のユニットテスト 1.2　精神と身体のつなが

How to watch Polaris Dawn astronauts attempt the first commercial spacewalk

杉山淳一（すぎやま・じゅんいち） 1967年東京都生まれ。信州大学経済学部卒。1989年アスキー入社、パソコン雑誌・ゲーム雑誌の広告営業を担当。1996年にフリーライターとなる。PCゲーム、PCのカタログ、フリーソフトウェア、鉄道趣味、ファストフード分野で活動中。信州大学大学院工学系研究科博士前期課程修了。著書として『知れば知るほど面白い鉄道雑学157』『A列車で行こう9　公式ガイドブック』、『ぼくは乗り鉄、おでかけ日和。 日本全国列車旅、達人のとっておき33選』など。公式サイト「OFFICE THREE TREES」ブログ:「すぎやまの日々」「汽車旅のしおり」、Twitterアカウント：＠Skywave_JP。 東海道新幹線には「安全神話」がある。1964年の開業以来、乗客の死亡事故ゼロ。だから新幹線は安全ですよ。この神話は日本が海外に新幹線技術を売り込むときにも使われているという。しか

ネット環境や利用端末などは日々変化している。必ずしも進歩しているわけでなく、高速通信が可能になったのに、通信量制限が問題になったりしている。今回の短期連載では、電子メールに関する新常識を考えてみようと思う。 第1回は「添付ファイルのサイズ」。メールには任意のファイルを付けて送ることができるが、あまり大きいサイズだと扱いにくい。いったい何MBまで添付してもよいのだろうか？ ビジネスで送っても大丈夫な添付ファイルの容量は？ ビジネスではメールでファイルをやり取りすることが多い。エクセルの見積書からワードの報告書、ホワイトボードを撮った写真やプレゼンで使うパワポ資料など、様々なファイルを扱う。メールに添付するのは簡単だが、問題なく受け取れるかどうかは受取人の環境によるのだ。