体幹を鍛えると痩せ体質に？体幹とダイエットの知られざる関係 | Rhythm (リズム)
Exercise 体幹を鍛えると痩せ体質に？体幹とダイエットの知られざる関係 更新日：2017.02.08 | 体幹 | 基礎代謝 | 姿勢 | ダイエットで体重を減らすというと、多くの方が真っ先に思いつくのが食事制限や運動といったところでしょう。しかし、普段と変わらない生活を送りながら、自然と痩せやすい体質になっていきたいのであれば、食事制限や運動に加えて、「体幹」を鍛えるべきであるということをご存じでしょうか？ 体幹って何？ 人の筋肉は、身体の表面部分にあるものと、深い部分にあるものの2種類に大別できます。普段、私たちが腹筋や背筋といったトレーニングで鍛えているのは表面部分にある筋肉です。 今回ご紹介する体幹は、深部、主に胴体の中心にあり、背骨のように身体の芯となるとても大切な部分です。 では、体幹を鍛えると、どんなメリットがあるのでしょうか？ 基礎代謝が高まる 体幹にある筋肉は、筋肉
冬太りを防ぐ分かれ道…痩せやすい身体を維持する生活習慣とは | Rhythm (リズム)
Exercise 冬太りを防ぐ分かれ道…痩せやすい身体を維持する生活習慣とは 更新日：2019.09.27 | ダイエットメニュー | フィットネス | 基礎代謝 | 急に冷え込む日が増え、屋外へ出かけるのがつらくなる季節。一方、食べ物はおいしいものが増え、体重は増加傾向になります。しかし、この季節ならではのダイエットを始めれば、冬本番になっても太りにくい身体を維持することも可能です。 室内でできる基礎代謝アップのエクササイズを 冬はとにかく外に出るのがおっくうになります。そのため、ランニングやウォーキングなどはダイエットには向きません。 そこで取り入れたいのが、基礎代謝をアップさせるエクササイズ。少ない活動量でも体脂肪が燃えやすくなるのでおすすめです。部屋の中でできるので、外に出る必要もありません。 おすすめのエクササイズをここでは一つご紹介します。 レッグレイズツイスト 仰向けに寝て、
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