こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は【スキンケア】に大切な 【化粧品の役割】についてご紹介していきます。 スキンケア化粧品の種類は ①メイク落とし ②洗顔フォーム ③化粧水 ④美容液 ⑤乳液 ⑥クリーム の６つの項目になります、全部が必要か否かは それぞれの役割が違うため、ご自身で決めていただき 増やしたり、減らしたりしても良いと思います。 これは［女性］に限らず［男性］も同じことです。 ①メイク落とし 化粧品を落とすために必要な化粧品です。 メイクを落とさずに寝てしまった。なんてことは 雑巾を被って寝るのと同じくらい［お肌］に酷なことです。 他の何をしなくてもメイクはしっかり落としましょう。 基本的には化粧品は油分なので、オイル系のものを使用することで しっかりと分解して落とすことができます。 ２週間に１度は オイル系メイク落としで２０分ほどかけてマッサージをして 毛

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は【水道水】についてご紹介していきます。 小学校の校庭の隅っこの水道は 水を買うのは当たりまえ 世界中で水道水が飲める国は何カ国？ そもそも水道水って何に使いますか？ 水道管は何年ものですか？ ばっちい水を消毒します 毒である塩素ってどういう意味ですか 水道水をご家庭で使うデメリット ①野菜等を洗う ②熱する まとめ 小学校の校庭の隅っこの水道は しろこが小学生の頃は、休み時間、体育の授業の汗をかいたあとは 校庭の隅っこにある水道の蛇口に猛ダッシュして ガブガブと水道水を飲んでいました。 そんな我々でも、今このご時世で水道水を飲む人はなかなかいません。 ちなみに今の小学生たちは冷水機で水を飲んでいます。 水を買うのは当たりまえ コンビニは今売れるものしか置きません。 コンビニの飲料コーナーのかなりの占有率をほこる［水］ そのくらい皆さん

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は【できることは自分でわかっている】という 小話をしていきたいと思います。 ［不安］な気持ちの正体は なぜ［不安］が［できる］サインなのか ［不安］をコントロールすることでベストが生まれる ［不安］のコントロールの仕方 まとめ ［不安］な気持ちの正体は 心にモヤがかかって不安な気持ちになってしまう事があります。 ［不安］という安定しない気持ちです。 端的に［できるかな］［できないかな］という気持ちです。 こんな時は胃痛がしてきたらり、夜眠れなかったりと 落ち着いていられなくなります。 これは［できる］というサインです。 しっかりと、ご自身の能力を発揮できれば［できる］ということです。 なぜ［不安］が［できる］サインなのか 例えば［あなた］が 高さ１ｍのテーブルの上に手を使わず飛び乗ってください。 見事、１回で成功すれば［１００万円］プレ

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は小話を１つご紹介させていただきます。 あなたの街の坂道　数えてみてください 物事を多面的に捉えてみてください 自分の立ち位置を知る 実は皆さん全員すごい才能を持っています 住む世界を広げましょう 焼きそば係 壁は等身大です あなたの街の坂道　数えてみてください 日本国内にある［上り坂の数］と［下り坂の数］は どちらが多いか知っていますか。 東京都の［上り坂］と［下り坂］。 あなたがお住いの街の［上り坂］と［下り坂］ どちらが多いでしょうか。 ピンッ！ときた方もいらっしゃると思います。 答えは［同じ数］です。 あなたが坂道の上にいれば、その坂道は［下り坂］に見えます。 逆にあなたが下にいれば、その坂道は［上り坂］に見えます。 物事を多面的に捉えてみてください 同じものを見ても、それは人によって違って見えます。 物事は表裏一体です。 この

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は日本人なら誰もが持っている［健康保険証］について 考えていきます。 健康保険とは アメリカの健康保険制度について なぜ保険制度がないのか 日本の保険制度の行く先は まとめ　対策として 健康保険とは という内容は栄養学の範囲から外れるので、割愛します。 アメリカの健康保険制度について アメリカの社会保険制度は、社会保障年金制度はありますが 医療分野において、こうした制度は存在しません。 平たく言いますと［健康保険』という仕組みそのものがありません。 ということで、基本的に１０割負担になります。 なぜ保険制度がないのか 順を追って説明を聞いてみれば納得です。 例えば［あなた］は ご自身の健康のために、食事に気を遣い、ジムにも通っています。 タバコもやめて、月に数万円の自己投資をしています。 一方 あなたの知り合いの［Bさん］は 毎日ファス

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 しろこの栄養学講座は主に体質改善の元となる ［水］［空気］［栄養］そこに［スキンケア］を加えて しゃべらせてもらってます。 その中で１番不快な気持ちになるのが［空気］です。 しかも［マイト］に関しては・・・ ［マイト］ってなに？？？まぁまぁ・・・ では、はじめていきます・・・ 毎日順番でご紹介していますので今回テーマは［空気］になります。 あなたのお部屋の［マイト］の数を数えましょう ところで［マイト］ってなに？？？ 対策します ［マイト］の種類 まとめ あなたのお部屋の［マイト］の数を数えましょう ・掛け布団　　→　平均１００匹 ・ぬいぐるみ　→　平均４００匹 ・じゅうたん　→　平均５００匹 ・敷き布団　　→　平均１０万匹（主に死骸が多い） ［糞］はこの５００倍です。 うんざりします。 ところで［マイト］ってなに？？？ 和名［ダニ］です・

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は［水］の選び方をテーマにご紹介していきます。 水は入替が必要です 選ぶべき【水】は、断然［ピュアな水］です お茶はという質問がありますが まとめ 水は入替が必要です コップに［水］を注ぎ続けたら もちろんあふれます。 このあふれる行為が身体にも必要です。 つまり、身体の中の［水分］の入替です。 もしも、１週間後にどちらのコップの水を飲みたいですか？ 注ぎ続けて常に入れ替わっているコップの水 ７日間少しず注がれたコップの水 お答えするまでもありませんね。 流れる川と、留まる沼のような違いがあります。 ここまでが［水］を摂る理由です。 では、今回の本題です。 選ぶべき【水】は、断然［ピュアな水］です これ以外はありません。 少しリッチな方であれば［ペットボトル］でもOKです。５００ｍｌ：１００円 ［ペットボトル］にも難点があります。 いつ

こんにちは、孫の手で背中を掻きすぎて血が出て さらに、それが［かさぶた］になってカユい　しろこ　です。 ご自分がパートナーに求めることってなんですか？ それは、妻・夫であったり、彼女・彼氏の男女間であったり 仕事上のパートナーやスポーツでも、同性・異性問わず はたまた親子間であってものお話です。 しろこが考えるパートナーに求めてはいけないこと 先に求めてはいけないことからお話しします。 それは［完璧］です。 できる。できない。を求めないということです。 では本題の求めること それは［向上心］です。 例えば、新米夫婦がお互いに［完璧］を求めてはいけません。 あれができる。これができない。 こんなところは良いけど。あんなところは嫌。 そんな、あなたの思う理想の人物像は２Dの中にしかいません。 そうではなく、お互いに［こうなっていこう］と 手をつないで一緒の歩けることこそが理想です。 お互いが、

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は、皆さんの［毎日の食］について考えていきます。 食事は何のためにするのですか 【　食事＝娯楽　】 【　食事＝済ませる　】 まとめ 食事は何のためにするのですか 何のために。はい、栄養を摂るためです。健康になるため。はたまた、生きていくためです。ところが、いかがでしょうか。ご飯いこう。飯食いにいこう。外食しよう。etc．etc．食事を済ませる。とりあえず食べる。etc．etc． 【　食事＝娯楽　】 【食事＝栄養・健康・生命】であるはずの考えが【食事＝娯楽】になっている現状があります。　家族、友人、同僚とご飯、頭に最初に浮かぶのは・・・焼き肉、ラーメン、バイキング、ハンバーグ・・・美味しそうｗですが、食事＝健康の概念からは程遠いのです。 【　食事＝済ませる　】 手軽になりすぎた日本の文化は危険な部分もあります。 時間がないから食事は・・・

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 お肌の一番外側にある、表皮の中の[バリアーゾーン]についてご紹介します。 バリアーゾーンとは バリアーゾーンがないところがあります 各化粧水　VS　バリアーゾーン まとめ バリアーゾーンとは 表皮の組織の１つです。外部からの異物の混入を防ぐ役割をしています。水分はもちろん、化粧水もバッチリ防ぎます。 バリアーゾーンがないところがあります 身体の中に４箇所だけバリアーゾーンがない場所があります。 どこだかわかりますか？ 答えは、この記事の最後で！ この場所だけは、身体の一部なのに、ガンガン水分を吸収します。もしもお肌が、このくらい水分を吸収してくれたら化粧品で悩まなくても、常に潤いを保つことができた事でしょう。 残念なことに、お肌にはバリアーゾーンが存在します。なので、化粧水が入る、入らないの激しい攻防戦が始まります。 各化粧水　VS　バリア

こんにちは、栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今朝のテーマは［できた気にさせちゃう【○○○○の何か条】の甘い罠］にしてみたいと思います。これはしろこが栄養学の講座以外でお話をしてる内容です。 ちまたにあふれる何か条 これはチェックリストではありません まとめ ちまたにあふれる何か条 著名人や有名講師の講演、会社などでも、はたまた　本などのタイトルでも 【○○○○の△△箇条】【○○○○の７つのこと】などなど ちまたには何か条あふれています。 数々の成功者や評論家たちが、ご自身の習慣や、気を付けていたことなどを分かりやすく箇条書きにしたものです。 もちろん、とても理に適っており素晴らしいものが大半です。※ 訂正   3の（タンパク質）×        糖質（炭水化物）◯ こんな感じです。 これはチェックリストではありません 大半の人が、まず自分ができていること、できていないことを選別して

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 しろこの講座は参加型というか聞きに来てくれてる方々も巻き込んで結構、和気あいあいと講座が進みます。演説になっちゃうと眠くなってしまうので、考えてます。 先日の講座の最後に締めで話した内容が会場を一気に「し～～～～ん」とさせてしまったのでその時のお話をします。 講座のメインテーマは［体質改善］でした。 講座の最後の締めに 生活習慣が身体に及ぼす害は　しみ・しわ・白髪から始まって日本人の死因のベスト５に入る、各病気、最終的にはガンにつながります。 ただし、これは［ウイルス性の病気］ではありません。［心筋梗塞］の人から［心筋梗塞］が［感染］することはありません。 つまり、ほぼほぼ、ご自身の今まで生活が原因がで作り出しています。 今まで、ご自身がご自身と向き合わず、見て見ぬふりをしてきた結果です。いざ、病気になってから、高いお金を払って、高名な医者

読者様１００名達成で浮かれている　しろこ　です。 検索してみました。アフェリエイト。 全くの初心者です。 こんなことをやってみました Amazonアソシエイト申請しました　［ダメでしたｗ］ もしもアフェリエイト申請　［超素敵ですｗ］ まとめ Amazonアソシエイト申請しました　［ダメでしたｗ］ 喜び勇んで、さっそく［申請］ポチッと ２秒後にメール返信きました。早っ！ え？？？申請通らず・・・？？？ 多分、何かミスをしたのだろうと、再度、１から入力。 今度は５分後・・・同じ内容のメール・・・。 無料ブログではダメなのでしょうか・・・。 よくわからないので、撤退しました。 もしもアフェリエイト申請　［超素敵ですｗ］ わかりやすいですし、無料ですし、何より申請が通りました＾＾ 初心者向けにものすごく丁寧な解説もありました。 ブログ運営のアドバイスもいただけるそうです。 登録してほっとけば、いざ

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回は【コラーゲン】についてご紹介します。 コラーゲンとは コラーゲン食べるとどうなるの？ コラーゲンは身体で生成しましょう しっかりフタをしましょう まとめ コラーゲンとは 真皮を構成する組織の１つです。 主に３０代半ばまでには、だんだんと自力で生成できなくなってくる［お肌の張り］を保つ組織です。 詳しくは　しろこの［美容とは何か【栄養学から見る美容】原価１％の化粧品は老化を促進します］をご覧ください。 コラーゲン食べるとどうなるの？ はい、ネットではいろいろ書かれていますが答えは［短期的に効果がある］です。 口から取り入れた豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラ肉など。 牛、豚、鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープ 海洋性食品は、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげ　等々 コラーゲンボ

こんにちは、栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 今回はしろこの講座での一幕をご紹介します。 その日は【サプリメントの有用性】についてでした。講座の内容は後半で 怒れるマダム 講座の内容 まとめ 怒れるマダム 講座の最後の質問コーナーでのできごとです。 「どうして、しろこ先生はサプリメントを推奨するんですか(# ﾟДﾟ) 」 「毎日、ちゃんとお献立を考えて、７色の・・・なんたらかんたら・・・(# ﾟДﾟ) 」 「こんなものは、手抜きの・・・なんたらかんたら・・・(# ﾟДﾟ) 」 と、めっちゃお怒り気味で力説されました。 「それは素晴らしいですね！(⌒∇⌒)ﾆｺｯ 」 「これからも、ご家族の為に続けてください。(⌒∇⌒)ﾆｺｯ 」 「ところで、昨晩のご夕食にビタミンCは何グラム摂られましたか？」 「・・・。・・・。・・・。」 「そんなの、わかんないわよ～～～なんたらかんたら・・・(# ﾟ

「腰痛に効く栄養素は、なんたらかんたら 」 「普段から、栄養バランスを考えましょう　ﾆｺｯ」 などと、偉そうに言ってる　しろこ　です。 なのですが 家でも会社でも、常にフル活用している【マッサージャー】を紹介します。 しろこは近くのヤマダ電機で購入しました。 Amazonではこちらです。 首肩マッサージャー グラネスファースト (ブラウン)　スライヴ　首もみ 出版社/メーカー: 大東電機工業株式会社 メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログを見る 通常は［肩もみ］ ヤマダ電機で散々いろいろなものを試した結果 コレが一番グイグイきます。 かなりの怪力で手のデカい人が文句の１つも言わず ボタン１つで何時間も揉み続けてくれる感じです。 本当に疲れた時は［背中］ 位置を変えることにより、背中にもグイグイきます。 背もたれのある椅子に押し当てれば どこでも怪力おじさんがグイグイしてくれます

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。 ［糖質・炭水化物］の摂りすぎによるデメリットをご紹介していきます。 当記事に使用している写真なのですが、しろこが自分の講座で話をする際のKeynoteのスクショなので今回の写真は少々見づらいですがご了承ください。 糖質/炭水化物の吸収の流れ ゆっくり交通誘導 暴走車が押し寄せました 交通整理のおじさん、仲間を呼びます おじさん、めんどくさくなります 余分な糖質の行きつく先 まとめ 糖質/炭水化物の吸収の流れ 血液中の［ブドウ糖］の吸収速度を表す［GI値/ジーアイ値］という言葉があります。 近年では［GL値/ジーエル値］での考え方もありますが今回は［GI値/ジーアイ値］でご説明します。 血液中の［糖質］をエネルギーに変換しているのが［インスリン］というホルモンです。 各食べ物の［GI値］を車の速度　と仮定します。 ホルモン［インスリン］を交通