＜柔軟講座＞ 前屈ここまでできればOK！ | 美容・ケア | NHKらいふ
＜柔軟講座＞ 前屈ここまでできればOK！ 前屈ができないのは、腰の硬さのせいだけじゃなかった。 腰痛予防にもなるストレッチを紹介します。 公開日：2017年11月17日 前屈ができないのは腰の硬さだけでなく、 実はお尻や太もも裏側の柔軟性がネックになっているケースがほとんど。 この筋肉にターゲットを絞ったストレッチを続ければ、 スムーズに前屈ができるようになるはず。 立って前屈する場合は、指先が床に軽くつけばOK。 座って前屈する場合は、 手の指先が足のつま先より少し出るくらいまで上体を倒すことができれば問題ありません。 立って前屈する場合は、指先が床に軽くつくくらい、座って前屈する場合は、手の指先が足のつま先より少し出るくらいまで上体を倒すことができれば問題ありません。 前屈しづらいという人はお尻の大部分を占めている「大臀筋（だいでんきん）」と、太もも裏側にある「ハムストリングス」が硬く
＜柔軟講座＞ ぐるぐる回しで肩こり解消 | 美容・ケア | NHKらいふ
＜柔軟講座＞ ぐるぐる回しで肩こり解消 肩こりはズバリ、肩回りの筋肉を動かさないことが原因。 その筋肉を「動かす」ストレッチも紹介します。 公開日：2018年1月19日 肩や肩甲骨の動きに関わる筋肉や、首から肩につく筋肉が硬くなっていると、肩がこりやすくなります。 また、肩先にある筋肉（三角筋）の力が弱いと腕の重みが肩にかかるため、負担がかかりやすくなるのです。 肩こりを解消するためには体をリズミカルに動かしながら、 関節や筋肉に刺激を与える「動的ストレッチ」がおすすめ。 三角筋の筋トレも合わせて行い、肩こり予防もしましょう。
＜柔軟講座＞ 開脚は90度を目指そう！ | 美容・ケア | NHKらいふ
＜柔軟講座＞ 開脚は90度を目指そう！ 股関節に無理のない開脚ができるようになるストレッチを紹介します。 公開日：2017年11月17日 開脚ができないなんて嘆いていませんか？ 目指すは股関節に負担がかからず、柔軟性のある開脚。 90度程度まで開けば大丈夫です。 自分に最適なメニューを見つければ、 ストレッチが気持ちよさに変わるはず。 諦めずにトライして！ 開脚しにくい人は太もも内側のいわゆる「内もも」の筋肉が硬くなっているため、脚を横に開きづらくなっていると考えられます。この部分には筋肉がいくつかあり、これらをまとめて「股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）」と呼びます。股関節内転筋群の硬さを取るためにストレッチを行いましょう。開脚をしたときに90度程度まで開けばOKです。
＜柔軟講座＞ 疲れない・つまずかないために | 美容・ケア | NHKらいふ
＜柔軟講座＞ 疲れない・つまずかないために 柔軟性や筋力が落ちると疲れたりつまずいたりして、 けがにつながることも。そうなる前にトレーニングを！ 公開日：2018年1月19日 ふくらはぎにある筋肉、すねにある筋肉、 足裏にある筋肉が硬くなっているとふくらはぎや足裏に疲労がたまりやすくなります。 また、足首の動きが悪くなり、つまずいて転びやすくなります。 足の疲れ、つまずきを防ぐためには各部位のストレッチを行い柔軟性を向上させるとともに、 すねと足裏の筋トレを行うと、足首の動きがよくなるのでつまずきを予防できます。
１１月のＢＳプレミアムは"アニメ・マンガ月間"！：SPECIAL COLUMN
投稿時間:2015年10月27日 15:00 “エヴァンゲリオン”シリーズの庵野秀明監督が プロデュースした“日本アニメ（－ター）見本市”を取り上げる 「日本アニメ（ーター）見本市の挑戦」 アニソン界のトップアーティスト達が一堂に集まる アニソンコンサートの最高峰 「アニメソング史上最大の祭典～アニメロサマーライブ２０１５～」 アニソン界で最も注目を 浴びている “2.5次元アイドル”μ'sが満を持して登場!! 「ラブライブ！～μ'sスペシャルライブ」 「アニソンのど自慢 Ｇ」 芥川賞作家・ピース又吉直樹が、奥深きベストセラー・マンガの核心に迫る 「又吉直樹のマンガ・ジャーニー」 などアニメ・マンガ関連番組が盛りだくさんです。 ───────────────────────── 日本アニメ（ーター）見本市の挑戦 11/8（日） 午後10：50 日本のアニメーションの可能性
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