運動やトレーニングの習慣で「私が勘違いしていた」12の過ち | ライフハッカー・ジャパン気軽なエクササイズから、マラソンを走ったりウェイトリフティングの大会に出るなど、私の運動人生はさまざまな段階を経てきました。私はその途中で、数々の役に立たないアドバイスを真に受けてしまったり、逆に良いアドバイスに従わなかったりしました。 今回は、読者のみなさんが私と同じ過ちを犯さないよう、これまで運動に関して犯してきた大きな過ちについてご紹介していきます。 1. 運動の前にストレッチをする私が子どものころは、運動前のウォームアップとして、ぎこちないポーズの静的ストレッチを10〜30秒間ほどキープするのがお決まりでした。 しかし、静的ストレッチが怪我を防いだり、運動のパフォーマンスを向上したりすることはありません（バレエなど柔軟性が欠かせない運動でない限り）。ストレッチをするのをやめたらどうなるのかを見てみましたが、運動中も運動後もストレッチをしたときと同じでした。 唯一の変化は、以前はよく
