「痩せる油」で365日代謝をアップさせる方法 | ROOMIE（ルーミー）女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンがじつは脂質だって知ってました？ ダイエット中だからといって油を抜くと、お肌の調子が悪くなるのはもちろん、気分や嗜好など、脳にまで影響してしまうんですって。 ただし、どんな油でも摂ればいいかというと、それは大間違い！ 私たち現代人が摂るべきなのは、亜麻仁油や麻の実油、えごま油や青背の魚油（天然のもの）といったアルファリノレン酸を含む油。これを「オメガ3」といいます。 痩せる油といわれるオメガ3の特長と取り入れ方 管理栄養士の伊達友美さんのコメントにもあるように、オメガ3は代謝アップをサポートするので、”痩せる油”とも表現されるくらいスゴイ油なんです。ただし、体内で合成できないので、意識的に摂る必要があります。 【オメガ3脂肪酸を含む油】 ・亜麻仁油（フラックスシードオイル） ・麻の実油（火麻油） ・えごま油 ・しそ油 ・青背の魚油 ※天然のもの 【
