プチうつとサヨナラする方法FYTTE No.223 2007.12 p120-121 過去・未来ではなく 今をしっかり生きる たとえば、友だちとの関係がうまくいかないとき、過去に言われて傷ついた言葉を何度も思い出すことはありませんか？ 「プチうつになる人は、過去にあったことを思い出して、クヨクヨ悩んだり、将来どうなるのかという不安をいつも抱えている傾向があります。つまり、"今"ではなく、過去や将采のことで頭がいっぱいになってしまうのです。プチうつにならないためには、"今"に集中して、やるべきことをしっかりこなしたり、楽しんだりすることがいちばん。目の前のことになかなか集中できないという人は、具体的な目標を立てるといいですよ」(貝谷先生) 日常生活では、夜更かしせずに規則正しく過ごし、昼間はなるべく体を動かしたり、太陽にあたるようにしましょう。
